■□■朝■□■

黒ゴマ豆乳



■□■昼■□■

野菜ジュース
白胡麻紅茶（HOT）
ほうれん草とベーコンのサラダ
食パン×１枚


■□■夜■□■

パストラミと卵の野菜色々サラダ
サーモンのカルパッチョ
スズキのお刺身



□■間 食■□

クランキーチョコ(400㌍）
グミ１袋


★反省★

■□■朝■□■

ご飯×１杯
鮭の塩焼き
味噌汁
漬物
冷奴
温泉卵


■□■昼■□■

地ビール×４杯
ウィンナー×２
トマトとモッツアレラチーズのサラダ
オニオンフライ
美味しいパン…かなり大量(1000㌍位）


■□■夜■□■

シーフードサラダ
クッキー
コアラのマーチ１箱（シュークリーム味）




□■間 食■□

ヨーグルト
牛乳ソフトクリーム
ミルクパン
焼き芋
黒ゴマソフトクリーム
カスタードブルーベリーパイ


★反省★

とりあえず…食べすぎ；
お腹空いてないのにひたすら食べ続けてた；。；
特にパンは焼きたてだったので大量食いしてしまった。
さすがに気持ち悪くなったー。
今日までは旅行だからいいとして、明日からはまた
規則正しく生活できるように頑張ろう。
体重も一時計らないどこう。恐ろしい＞。＜

■□■朝■□■

豆乳紅茶
ガム


■□■昼■□■

黒ゴマ豆乳
高菜マン
ショウロンポー
梅が枝餅


■□■夜■□■

ビール×１
炭火焼料理…大量
　（和牛・地鳥・野菜・さつまいもetc)



□■間 食■□

クッキー×6枚
チョコボール１箱
チーズケーキお菓子１箱
他…色々


★反省★

旅行で調子乗って食べ過ぎた；
色々食べ過ぎて胃がパンパン（泣）
せっかく４４キロ台なのに台無しだー。

■□■朝■□■

紅茶豆乳
豆乳黒蜜プリン

■□■昼■□■

野菜たっぷりシーザーサラダ
目玉焼き
フランスパン×２枚


■□■夜■□■

白身魚とナスの照り焼き
フランスパン
シーザーサラダ×２杯（大量）



□■間 食■□

飴×１個
シュークリーム（チーズケーキ味）
チョコパイ
エアロチョコ×1個


★反省★

野菜をこれでもかって位食べた。
いいことだけど、ドレッシングはかなりカロリーの高い
シーザー味；あんまり意味なしかも！？笑
まぁまぁな1日だった。

■□■朝■□■

紅茶豆乳（朝昼兼用↓）


■□■昼■□■

フランスパン×２
卵サンドウィッチ×２枚
焼きナス・アスパラ・パストラミの
　　　　もりもりシーザーサラダ


■□■夜■□■

ビール×２杯
牛タンサラダ
モッツアレラチーズのサーモン炙り焼き
チキンと葱の照り焼き
トロの炙り焼き（アボガドわさび風味）
マーボーナス



□■間 食■□

チェルシー飴×５個
豆乳黒蜜プリン
クッキーシュークリーム（ﾁｮｺ&ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ）


★反省★

夜ご飯はお腹ｲｯﾊﾟｲになったー+.+;
食べすぎたかな。
クッキーシューもボリュームあって、あげくにチョコレートで
コーティングされてるし；
よく考えると、ダイエットしてる人の食生活ではないな…。
お菓子は１つに抑えられないし、今日もまた反省。

■□■朝■□■

豆乳紅茶


■□■昼■□■

生ハムとトマトのジュノベーゼサンド×２
ポテトチップス


■□■夜■□■

肉まん（大）
アスパラの牛肉巻き（大）
照り焼き肉巻き（しめじ・ナス・オクラ）×３本
シーザーサラダ
葱入り卵焼き×２個


□■間 食■□

ケーキ（ミルクティー＆ホワイトチョコ）
クッキー×4枚
チョコパイ
抹茶アイス


★反省★

今日はちょっと食べすぎたー。
お菓子も明日は１個にしよう☆

大阪の５５１の肉まんは美味しかった～＾0＾

■□■朝■□■

豆乳紅茶（朝昼兼用↓）



■□■昼■□■

パストラミと豆腐入り
　　シーザーサラダ（大量）
フランスパン×４枚



■□■夜■□■

シーザーサラダ＆パストラミ入り（大量）
タラとエリンギの蒸し焼き
ひき肉とナスの甘炒め



□■間 食■□

チョコパイ
ハーゲンダッツ（プティング味）
チョコボール1箱（チーズケーキ味）


★反省★

■□■朝■□■

黒豆豆乳


■□■昼■□■

フランスパンサンドウィッチ（大）


■□■夜■□■

ビール×１
チョレギサラダ
焼肉…たくさん



□■間 食■□

苺句クランキーチョコ２個
ハーゲンダッツ（チーズケーキ味）
チロルチョコ×３個
柿ピー


★反省★

焼肉食べすぎ…

■□■朝■□■

ブラッドオレンジ酢ジュース
豆乳



■□■昼■□■

12穀入り春キャベツサンドウィッチ


■□■夜■□■

ビール×３杯
カクテル×１
マグロのカルパッチョ
シーザーサラダ
鴨の…
ピザ×2枚
パイ生地の海鮮クリームシチュー
骨付き肉＆野菜
パスタ
アイス＆白玉あんこ


□■間 食■□

野菜ジュース
クランキービスケット１枚
クランキーチョコ×２個（苺）
ミルフィーユチョコ×２個（ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ＆苺、ﾁｮｺ&ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ）

アルフォート１箱

★反省★


今日の夜は動けなくなるまで食べた…。
恐ろしくて当分体重測れない；。；
夜おなかイッパイなのに、寝る前にアルフォートまで
完食してしまった＞。＜

■□■朝■□■

豆乳　（朝昼兼用）


■□■昼■□■

サラダ（大量）
厚切りベーコンと揚げナスのホットサンド×２枚
さつまいもと黒胡麻のパン


■□■夜■□■

サラダ（ピリ辛マヨ味）
温水菜
メープルシュークリーム



□■間 食■□

さつまいもと黒胡麻のパン
チョコレート１箱
アップルティー


★反省★


今日はパンが多いなぁ。しかも両方カロリー高そうでかなり
大きかったから；
でも、野菜はサラダでたっぷり摂ったからよしで☆

■□■朝■□■

豆乳ココア
水菜とレタスのたっぷりサラダ（ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢ﾁｰｽﾞ）
美味しいパン×２枚



■□■昼■□■

玄米（+ふりかけ）
メカジキと水菜のバターソテー（ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢風味）
　+人参・ブロッコリー付き
海老餃子×２個



■□■夜■□■

ビール×１
ワイン×１
アボガド入りシーザーサラダ
鯛のマリネ
カニクリームコロッケ
ペペロンチーノ
チーズケーキアイス
メープルシュークリーム
チョコレート×２本


□■間 食■□

クランキーチョコ×１
チョコクッキー×１
メープルシナモンワッフル（ｽﾀﾊﾞの）
ぷっちょ×１個


★反省★

今日も夜は飲みだけど、食欲は抑えられるか？
でも金曜の飲みで体重増だった分がやっと戻ったのに、
また増えたら困る…。
だから、今日は控えめにがんばろう！！ってか頑張る！！
食べるなら栄養ある野菜や日ごろ食べてない魚中心に☆