■□■朝■□■
黒ゴマ豆乳
■□■昼■□■
野菜ジュース
白胡麻紅茶（HOT）
ほうれん草とベーコンのサラダ
食パン×１枚
■□■夜■□■
パストラミと卵の野菜色々サラダ
サーモンのカルパッチョ
スズキのお刺身
□■間 食■□
クランキーチョコ(400㌍）
グミ１袋
★反省★
■□■朝■□■
ご飯×１杯
鮭の塩焼き
味噌汁
漬物
冷奴
温泉卵
■□■昼■□■
地ビール×４杯
ウィンナー×２
トマトとモッツアレラチーズのサラダ
オニオンフライ
美味しいパン…かなり大量(1000㌍位）
■□■夜■□■
シーフードサラダ
クッキー
コアラのマーチ１箱（シュークリーム味）
□■間 食■□
ヨーグルト
牛乳ソフトクリーム
ミルクパン
焼き芋
黒ゴマソフトクリーム
カスタードブルーベリーパイ
★反省★
とりあえず…食べすぎ；
お腹空いてないのにひたすら食べ続けてた；。；
特にパンは焼きたてだったので大量食いしてしまった。
さすがに気持ち悪くなったー。
今日までは旅行だからいいとして、明日からはまた
規則正しく生活できるように頑張ろう。
体重も一時計らないどこう。恐ろしい＞。＜
■□■朝■□■
豆乳紅茶
ガム
■□■昼■□■
黒ゴマ豆乳
高菜マン
ショウロンポー
梅が枝餅
■□■夜■□■
ビール×１
炭火焼料理…大量
（和牛・地鳥・野菜・さつまいもetc)
□■間 食■□
クッキー×6枚
チョコボール１箱
チーズケーキお菓子１箱
他…色々
★反省★
旅行で調子乗って食べ過ぎた；
色々食べ過ぎて胃がパンパン（泣）
せっかく４４キロ台なのに台無しだー。
■□■朝■□■
紅茶豆乳
豆乳黒蜜プリン
■□■昼■□■
野菜たっぷりシーザーサラダ
目玉焼き
フランスパン×２枚
■□■夜■□■
白身魚とナスの照り焼き
フランスパン
シーザーサラダ×２杯（大量）
□■間 食■□
飴×１個
シュークリーム（チーズケーキ味）
チョコパイ
エアロチョコ×1個
★反省★
野菜をこれでもかって位食べた。
いいことだけど、ドレッシングはかなりカロリーの高い
シーザー味；あんまり意味なしかも！？笑
まぁまぁな1日だった。
■□■朝■□■
紅茶豆乳（朝昼兼用↓）
■□■昼■□■
フランスパン×２
卵サンドウィッチ×２枚
焼きナス・アスパラ・パストラミの
もりもりシーザーサラダ
■□■夜■□■
ビール×２杯
牛タンサラダ
モッツアレラチーズのサーモン炙り焼き
チキンと葱の照り焼き
トロの炙り焼き（アボガドわさび風味）
マーボーナス
□■間 食■□
チェルシー飴×５個
豆乳黒蜜プリン
クッキーシュークリーム（ﾁｮｺ&ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ）
★反省★
夜ご飯はお腹ｲｯﾊﾟｲになったー+.+;
食べすぎたかな。
クッキーシューもボリュームあって、あげくにチョコレートで
コーティングされてるし；
よく考えると、ダイエットしてる人の食生活ではないな…。
お菓子は１つに抑えられないし、今日もまた反省。
■□■朝■□■
豆乳紅茶
■□■昼■□■
生ハムとトマトのジュノベーゼサンド×２
ポテトチップス
■□■夜■□■
肉まん（大）
アスパラの牛肉巻き（大）
照り焼き肉巻き（しめじ・ナス・オクラ）×３本
シーザーサラダ
葱入り卵焼き×２個
□■間 食■□
ケーキ（ミルクティー＆ホワイトチョコ）
クッキー×4枚
チョコパイ
抹茶アイス
★反省★
今日はちょっと食べすぎたー。
お菓子も明日は１個にしよう☆
大阪の５５１の肉まんは美味しかった～＾0＾
■□■朝■□■
豆乳紅茶（朝昼兼用↓）
■□■昼■□■
パストラミと豆腐入り
シーザーサラダ（大量）
フランスパン×４枚
■□■夜■□■
シーザーサラダ＆パストラミ入り（大量）
タラとエリンギの蒸し焼き
ひき肉とナスの甘炒め
□■間 食■□
チョコパイ
ハーゲンダッツ（プティング味）
チョコボール1箱（チーズケーキ味）
★反省★
■□■朝■□■
黒豆豆乳
■□■昼■□■
フランスパンサンドウィッチ（大）
■□■夜■□■
ビール×１
チョレギサラダ
焼肉…たくさん
□■間 食■□
苺句クランキーチョコ２個
ハーゲンダッツ（チーズケーキ味）
チロルチョコ×３個
柿ピー
★反省★
焼肉食べすぎ…
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
45.2kg
■□■朝■□■
ブラッドオレンジ酢ジュース
豆乳
■□■昼■□■
12穀入り春キャベツサンドウィッチ
■□■夜■□■
ビール×３杯
カクテル×１
マグロのカルパッチョ
シーザーサラダ
鴨の…
ピザ×2枚
パイ生地の海鮮クリームシチュー
骨付き肉＆野菜
パスタ
アイス＆白玉あんこ
□■間 食■□
野菜ジュース
クランキービスケット１枚
クランキーチョコ×２個（苺）
ミルフィーユチョコ×２個（ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ＆苺、ﾁｮｺ&ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ）
アルフォート１箱
★反省★
今日の夜は動けなくなるまで食べた…。
恐ろしくて当分体重測れない；。；
夜おなかイッパイなのに、寝る前にアルフォートまで
完食してしまった＞。＜
■□■朝■□■
豆乳 （朝昼兼用）
■□■昼■□■
サラダ（大量）
厚切りベーコンと揚げナスのホットサンド×２枚
さつまいもと黒胡麻のパン
■□■夜■□■
サラダ（ピリ辛マヨ味）
温水菜
メープルシュークリーム
□■間 食■□
さつまいもと黒胡麻のパン
チョコレート１箱
アップルティー
★反省★
今日はパンが多いなぁ。しかも両方カロリー高そうでかなり
大きかったから；
でも、野菜はサラダでたっぷり摂ったからよしで☆
■□■朝■□■
豆乳ココア
水菜とレタスのたっぷりサラダ（ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢ﾁｰｽﾞ）
美味しいパン×２枚
■□■昼■□■
玄米（+ふりかけ）
メカジキと水菜のバターソテー（ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢風味）
+人参・ブロッコリー付き
海老餃子×２個
■□■夜■□■
ビール×１
ワイン×１
アボガド入りシーザーサラダ
鯛のマリネ
カニクリームコロッケ
ペペロンチーノ
チーズケーキアイス
メープルシュークリーム
チョコレート×２本
□■間 食■□
クランキーチョコ×１
チョコクッキー×１
メープルシナモンワッフル（ｽﾀﾊﾞの）
ぷっちょ×１個
★反省★
今日も夜は飲みだけど、食欲は抑えられるか？
でも金曜の飲みで体重増だった分がやっと戻ったのに、
また増えたら困る…。
だから、今日は控えめにがんばろう！！ってか頑張る！！
食べるなら栄養ある野菜や日ごろ食べてない魚中心に☆
ゲスト さん
