朝→82.0kg 夜→82.6kg
朝:鮭ぞうすい
昼:ホットサンド(ツナ・ポテトサラダ・チーズ・トマト)1枚
夜:ほうれん草のカレー・ナン・かにサラダ
水分:緑茶1200ml・野菜ジュース200ml
☆中だるみで、日記の更新をさぼってしまった・・・。反省。
食べ過ぎちゃった日は、どうしても日記が書けない・・・。
こんなんじゃ、絶対痩せられない。今痩せなかったら、
一生デブのまま!!←自戒。
3日前から飲み始めた「ヴィタロッソ」、かな~り
いい感じ。少し食べ過ぎた日も増え具合がかなり違うし、
何より、味がいい。高いけど、頑張って続けようと思う。
朝→82.6kg 夜→83.6kg
朝→鮭ぞうすい
昼:忙しくて食べられず・・・
夜:お好み焼き(いか・たこ・ほたて・えび)・おにぎり2個(たらこ)
鶏のからあげ(2個)
水分:緑茶1000ml・オレンジジュース200ml
☆今日も3食きちんと食べられなかった・・・。
でも、長かった83kg台を突破したんだから、もう戻りたくない。
このまま順調に痩せられたらいいなぁ。
朝→82.8kg 夜→83.6kg
朝:トースト(1枚)・サラダ・ゆでたまご
昼:ごはん(300g)・鶏のからあげ(4個)・酢豚(半分)
ワカメスープ(わかめ・たけのこ・たまご)
夜:サンドウィッチ(たまご味・2切れ)
☆最近気付いたけど、どうやら私は3食きっちり食べたほうが
体重の減りが早いらしい・・・。
3食食べるのは抵抗あったけど、もう少し様子見てから
ちゃんと食べるかどうか考えよう・・・。
朝→83.0kg 夜→83.4kg
朝:納豆オムレツ・中華スープ(しいたけ・糸こんにゃく・しめじ)
昼:キャベツと鶏ひきにくのあんかけうどん
夜:中華スープ(しいたけ・糸こんにゃく・しめじ・たまご)
水分:水1500ml
☆最近体重の減りが悪い・・・。一応ストレッチはしてるんだけど、
足りないのかな?う~ん・・・。
朝→83.2kg 夜→83.2kg
朝:寝坊で食べられず
昼:忙しくて食べられず
夜:疲れて食べられず
水分:水2000ml・レモンティー300ml
☆昨日の疲れ&仕事が忙しくて何も食べられず・・・。
お腹の調子が悪いし、早めに寝よう・・・。
朝→83.0kg 夜→83.4kg
朝:肉じゃが・コンソメスープ(人参・キャベツ・玉ねぎ)
昼:玉ねぎの明太子あえ・プチトマト(4個)・エリンギのソテー
ぶり大根・おにぎり(明太子・梅)
夜(カラオケ):コロッケ(1個)・つくね(1個)・ポテト(少し)
水分:烏龍茶1000ml・オレンジジュース(コップ1杯)
☆仕事の付き合いでカラオケへ。自分の食欲が抑えられるか、
心配だったけど、なんとか抑えられた・・・かな?
始発までカラオケでへろへろ(笑)明日の仕事、大丈夫かな(笑)?
朝→83.0kg 夜→83.6kg
朝:だし巻きたまご・肉じゃが(お弁当の残り物)
昼:だし巻きたまご・肉じゃが・プチトマト(4個)
おにぎり(鮭・梅わかめ)
夜:鶏ぞうすい・赤だし
水分:緑茶1000ml
☆食べすぎ・・・。
朝→83.0kg 夜→83.4kg
朝:ゆで卵(1個)・コンソメスープ(人参・もやし・キャベツ
スプラウト・溶けるチーズ)
昼:カロリーメイト(4本)
夜:ロールパン・シチュー(鶏ささみ・人参・玉ねぎ・じゃがいも・
しめじ・エリンギ・マッシュルーム)
☆ようやく体調が落ちついてきた・・・。生理もそろそろ終わりそうな
気配・・・。ここしばらくお粥続きだったせいか晩に食べたシチュー
の味がかなり濃く感じた。普通の量よりお水を多く入れてたのに。
でも薄味に慣れるのはイイ事だし、風邪引いて良かったのかも。
朝→83.4kg 夜→83.6kg
朝:おかゆ(200g)・鮭の塩焼き・にんじんの皮のきんぴら
昼:カロリーメイト
夜:鮭おかゆ(200g)
水分:水500ml・ポカリ1000ml
☆風邪でダウン・・・。ダイエットも一時中断・・・。さらに生理も
止まらず。明日からまたやる気充電して、頑張ります。
朝→友人宅に泊まりで測れず 夜→85.0kg
朝:食べられず。
昼:食べられず。
夜:ハヤシビーフ・鶏と野菜のコンソメスープ(糖尿病食)計320kcal
水分:緑茶1000ml
☆家に帰って体重を測って愕然。増えてるのは覚悟してたけど、
ここまで増えてるとは・・・!! 大ショック。
今日はもう寝よう。
朝→83.8kg 夜→測れず・・・。
朝:きのこハンバーグ・クラムチャウダー(糖尿病食)計320kcal
昼:かれいの煮つけ・こんにゃくのピリ辛炒め・ごはん(150g)
夜(飲み会):お寿司(12貫)・ビール(1杯)
水分:緑茶1000ml
☆今日も飲み会・・・。我慢しようと思ってたのにやってしまった。
我慢出来なくてつい・・・。気持ちを入れ替えて頑張る、って決めた
ばっかりなのに。夜は友人宅で泊まり。明日家に帰って体重を
測るのが怖い・・・。
食事制限で頑張ります
今月の目標は70kg台。