朝→83.4kg　　夜→84.2kg　　　休日
朝：納豆オムレツ・プチトマト（5個）・みかん（2個）
昼：ファスティングダイエット
夜：野菜炒め丼（ピーマン6個、しいたけ4個、えのき1袋、白米150g
　　麻婆豆腐の素1袋）・みかん（2個）
水分：緑茶1000ml

☆朝、体重を測ったらすごく減っていた。
　けど、食べてしまった・・・。夜に・・・。なんだか私は、
　「痩せる→安心して食べる→太る→食事を控える」
　のくり返しのような気がする。もっと食生活変えないと駄目だね。
　

朝→84.4kg 夜→84.2kg　　休日
朝：納豆オムレツ（卵1個、納豆1パック）・鶏ささみの塩茹で（4本）
　　プチトマト（5個）
昼：ファスティングダイエット
夜：ごはん（170g）・あじのお造り（9切れ）・大根のツマ（30g）
　　蒸し茄子の醤油かけ（1本）・みかん（2個）
水分：緑茶700ml・紅茶（ストレート）250ml

☆今日の晩御飯は普通の量だったのに、何故か体重が減っていた。
　生理が始まって、ムクミが取れた事が関係してるのかな？
　何が理由かはわからないけど、やっぱり体重が減るのはスゴク
　嬉しい。明日も運動＆マッサージを頑張ろう。
　　

朝→85.0kg 夜→ 85.0kg　　今日から生理
朝：きのこのバター炒め（しめじ2袋、エリンギ2本）・納豆
昼：ぶり大根・大根の皮のきんぴら・卵焼き・こんにゃくの醤油炒め
夜：おでん・かぼちゃのそぼろ煮（糖尿病食）
水分：緑茶500ml・紅茶500ml

☆今日から生理・・・。2ヶ月ぶりに来たせいか、いつもよりキツイ。
　お腹が痛い・・・。

朝→85.0kg 夜→85.2kg
朝：ファスティングダイエット
昼：ぶり大根・こんにゃくのしょうゆ炒め
夜：ファスティングダイエット
水分：緑茶500ml・紅茶（ストレート）500ml

☆やっぱり、昨日の分が増えていた。ホント、暴飲暴食は良くないね。
今日から気持ちを入れ替えて、また頑張ろうと思う。
今日の食事は昨日の分、少なめにしてみた。
明日からは、今まで外食だったお昼をお弁当にしてみようと思う。
あと今日はいつもより20分多く歩いてみた。
半身浴も1時間。薬局でテキトーに選んだマッサージジェルが
凄く良かった。安かったし、明日まとめ買いして毎日使おうと思う。
イイ香りだし♪♪

朝→84.0kg 　夜→85.8kg
朝：味噌汁（あさり・豆腐・ねぎ）
昼：ねぎとろ丼・味噌汁（豆腐・ねぎ）
夜（飲み会）：ダッカルビ（1人前）・ビール（1杯）・生春巻き（1
コ）トントロのレタス巻き（2コ）
水分：緑茶500ml・烏龍茶500ml・水200ml

☆今日もやってしまった・・・。夜に食べるなんて最悪のパターン。
体重がものすごい増えてる・・・。普段飲まないお酒も飲んじゃったし
今日はお風呂で念入りにマッサージしてから寝よう。
ムクミが少ないといいなぁ、明日。
体重の減りがイマイチだから、少し運動の量を増やしてみようかな。

朝→84.6kg　　夜→85.0kg
朝：おかゆ・豆腐ハンバーグ・茶碗蒸し（ベビーフード）計180kcal
昼：松茸ごはん・天ぷら（えび×2、蓮根、イカ、茄子、いんげん）
　　煮物（かぼちゃ、にんじん、がんもどき）・白菜の漬物・煮豆
夜：キムチスープ　60kcal
水分：緑茶500ml・烏龍茶500ml
☆せっかくせっかく84kg台になったのに、食べてしまった・・・。
しかも揚げ物・・・。しかも満腹になるまで・・・。
はぁ・・・。自分の意思の弱さが情けない・・・。自己嫌悪。