朝
水1、コーヒー｛砂糖、牛乳入り｝、コーンスープ

昼
ひじき、黒米のご飯、温野菜、野菜煮物、チーズ、とりの照り焼き
水1、

夕食
水餃子15個、玄米ご飯大1、生たまご1と半分
水1

間食
水2、オレンジジュース3、紅茶2、コーヒー｛砂糖、牛乳入り｝、
コーヒー｛牛乳｝

最近食べ過ぎで、体重も減らないので、朝は、反省して水分だけに。
朝は、今日は少なめに食べようと思っていたのに。
今日も、食べ過ぎた。昼間も、コンビニで、比較的カロリーの少ないの選んだけど、プラス子供の残りも食べたら、いっぱい食べちゃった。間食も、食べ物は、食べてないけどジュースたくさん飲んじゃうし。いけないわぁー。もつとがんばらないとー！！
やっぱり運動かしら？たまに筋トレ
もしてるが、効果あるのかな＝！？
どうやってやせれば、いいのかー。

朝
水2、コーヒー｛砂糖牛乳入り｝、豆乳1、ロールキャベツ、バナナ
紅茶
昼
水1、うどん｛にんじん、大根、鶏肉、水菜｝、ロールキャベツ

夕食
ひじきと切干し大根と水菜とチーズのサラダ｛青じそドレﾂシング｝、
おでん、クラムチャウダ｛豆乳入り｝

間食
水3、カモミール1、豆乳1、オレンジジュース、コーヒー｛牛乳入り｝、コーヒー｛豆乳入り｝2、コーヒー｛砂糖、豆乳入り｝、サングリア

今日は、かなり食べ過ぎた。どうも、食欲を抑えられない。だけど、夕方何か間食しそうになったけど、おさえた。というか、おかしおかないようにしてるから、食べるものないけど。
なかなか、ダイエﾂトも大変だ！家族の食事作るとき、味見しないといけないし、子供におやつあげるとき、一緒にたべたいなぁーなんて思ってしまったり。
便秘だし。ダイエットしてると、便秘になりませんか？？