めっちゃさぼってたぁ...。
３月１２日まで実家でのんびり♪
体重は毎日計っていたもののＰＣを見れる状態ではないことが多かった（＞＿＜）
増えたりもしたものの、現状維持、５５キロ台キープでよかった～！！！

今日からまた頑張ります！！！

◎生理４日目◎

朝：ブランフレーク豆乳がけ（バナナ入り）、トマトジュース、
カフェオレ

昼：キムチラーメン

夜：おくら納豆、白米、ささみとトマトの和え物、ブロッコリーとカリフラワーとウインナのスープ

間食：チョコレート

運動：膝を痛めているので自粛...。

実家に帰っているあいだもジム通いはやめなかったのですが、走りこみすぎて膝を痛めてしまいました。
本当は早く走りたいのですが。歩いても痛い状態なので治るまでは運動自粛。
寒さがぶり返したせいか風邪をひいてしまいました。皆さんも体調には気をつけましょー！

昨日と変わらず…。

今実家に戻っているのですが、あまりパソコンをいじる暇がないので日記が書けない！

とりあえず思い出しながら食べたものをチェックしていきます。

朝：肉まん、グレープフルーツヨーグルトがけ、ほうれん草と水菜のサラダ、カフェオレ、チョコレート２切れ

昼：ささみのソテー、サラダ、トマト、雑穀米、納豆

間食：ホワイトチョコレートラテTALL＠スタバ

夜：牛肉の網焼き、サラダ、豆腐と長ネギのチゲ、白米半膳、納豆、チョコレート２切れ

運動：エアロバイク３０分×２セット
ウォーキング３０分＠ジム　（今日は有酸素系の運動のみ）

ん～ちょっと増えた...。

今日はお通じナシ。
なんだかスッキリしません。

実家に帰る準備しよ！！

朝：納豆ごはん、野菜ジュース豆乳割り、カフェオレ

昼：キムチラーメン

夜：うな重

間食：カフェモカSHORT＠スタバ

運動：ウォーキング３０分
エアロバイク２５分×２
マシントレーニング４種２セット＠ジム

よかった～。
やっぱり食べ過ぎのせいであれだけ体重が増えてたみたい。

明日から実家に緊急非難（？）
実家でも運動を心がけて、楽しくダイエットしていきたいです♪

朝：豆乳クッキー、カフェオレ、野菜ジュース

昼：韓国のお土産のキムチラーメンにキャベツとネギを入れて

夜：納豆御飯、鶏胸肉のソテー、牛肉とキャベツとネギの炒め物

間食：なし

運動：ウォーキング３０分×２
エアロバイク２５分×２
マシントレーニング四種２セット

うーん、野菜が少ない...。
実家に帰るからって思って買出しもせず、冷蔵庫の余り物を食べていたら晩御飯がお肉ばっかになってしまった（>_<）
ほんっとーに、実家では食べすぎ注意！！

やっぱり増えてるぅぅ！！

飲み続きで深夜帯にどんぶりとか食べたら、そりゃ太るわな...。しかも昨日は間食結構したうえに晩ごはんもしっかり食べちゃったし（＞_＜）
体重って正直ね。

今日から一時は酒絶ちだぁ～～！！

朝：ブランフレーク豆乳がけ、野菜ジュース、カフェオレ

昼：ゆかり御飯半膳、キャベツと長ネギと牛肉の炒め物

夜：納豆御飯、トマト、ささ身とキャベツとたまねぎの炒め物

運動：ウォーキング４５分

間食：なし

早速体重量り忘れ...。
昨日の晩は店長と焼き鳥＋飲み...。
深夜帯の帰宅（３時半...）
かなり食べ過ぎてお腹が痛い！！

しかも昨日ジム閉まってて運動も出来てない...。

今日は気合入れてジムで運動だぁぁぁ！！！！

朝：ブランフレーク豆乳がけ、カフェオレ

買出し行ってなかったから、食材がないよ！！

昼：ゆかり御飯おにぎり×２

夜：ナポリタン（たまねぎ多目）

間食：ＶＡＡＭゼリー、ヨーグルト、チョコレート一箱...

運動：ジムでトレーニング
バイク２０分×２
ウォーキング３０分×２
マシントレーニング（脚、大胸筋、腹筋、後背筋）２セット