今日、健康診断結果が
届いた。特に異常はな
いのだが、BMIは27.4で
すた。血液中の中性脂
肪は130mg/dl。レンジ
内だけどちょっと多
め？

ひえ〜ほんとだ！い
いなぁ〜17.5%

こんばんは〜★運動っ
てなかなか出来ないね
〜！反省★毎日の積み
重ねが大事なのにね
ぇ！

アドバイスありが
とっ。今日さっそく
オリゴ糖買ってきま
す。

おはよ〜！のびーさん
♪つなしは魚．ちーち
ーいか（子イカ）はイ
カの仲間で瀬戸内海で
捕れるんです。とくに
ちーちーいかの天ぷら
が美味しいんです。あ
〜おもいっきり食べた
いよ〜！がまん我慢。
体重は少しずつ落ちて
いるんだけど、体脂肪
がなかなか減らんよ
〜。運動もエアロと腹
筋しかしてないからか
なあ。プールでウォー
キングもいいかな。の
びーさん体脂肪いい感
じですね。じゃあまた
おじゃまします。

のびーさん今晩は！体
脂肪減るよう頑張りま
す。これからエアロバ
イク４０分します。よ
かったら私の所へもカ
キコしに来てね。

イエローさん今晩は。
継続してればいつか減
ると思いますよ。頑張
りましょう。体脂肪を
燃焼させるには、心拍
数が最大心拍数の７
０％だかがベストとか
がいいらしいですよ。
だいたい１２０〜１３
０拍／分くらいですか
ね？

のびーさん今晩は〜！
エアロバイクはＴＶ見
ながら４０分するよう
にしました。だんだん
時間を増やして行こう
と思います。体脂肪が
なかなか減らないよ〜

イエローさん初めまし
て。自転車は走るのと
違って関節に負担がか
かりにくいのでいいで
すよ。軽い負荷でペダ
ルの回転数を上げて運
動量を増やしましょ
う。少し息が弾む程度
がベスト。そしてでき
るだけ長時間。負荷を
かけると有酸素運動に
はならないので注意。

はじめましてのびーさ
ん♪早朝サイクリング
いいですね。空気も美
味しいしね。私も１ヶ
月前まで時々してたん
だけど。明日からまた
頑張って自転車に乗る
わ。体脂肪減るかな。

接待したら体脂肪が
もどってきたよ。と
ほほほ。

経絡秘孔のマッサージ
が効果大？代謝が良く
なってきたとか。

あ・・・脚つりにつ
いては私もウソかい
ちったー。夜の体脂
肪率大台切ってび
びったさー。運動自
体は10分程度のやつ
かけるセット週2.3回
だし、朝晩経絡の
マッサージしかして
ないんだけど
な。。。なんでなん
だろう？ジムに通っ
てたときは落ちな
かったのにねえ。

おいらのを見ればわか
るように「あり」だと
思う。掲示板にその理
由が書いてあるスレッ
ドがあったような。
体脂肪を燃焼するのに
ある程度の筋肉は必要
だけど、筋肉を酷使す
るような運動は必要な
し。問題なのは運動量
（時間）。
息が切れるような激し
い運動は体脂肪の燃焼
にはつながらないので
注意！

体脂肪って朝と夜と
では5％ちがうってい
うのはありですか？
私がそうなんですけ
ど。
あと体脂肪がべりべ
り落ちまくりなんで
すが体重変化なし。
しかも筋肉使う運動
はしてないっす。こ
れってどういうもと
なんですか？のびー
せんせー。所詮スト
レッチ程度の運動量
なのにぃー。おしえ
てくださああい。