天気：晴れ 体脂肪２３．０％ 便：◎ 朝：バナナ 卵かけご飯 昼： 間食： 夜：すき焼き・ご飯 入浴後： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：やはり・・・と言う感じでしょうか。増えた。（-”-；） 昼：今日は我家を大掃除。ちっとも片付かない。 あ～、引越ししたいな～。(T-T) 夜：子供が掃除中にふすまに穴開けた。 あ～、ほんとに引越ししたい。ふぅ～・・・。 ●お風呂でオイルマッサージ 分 半身浴 分 ★入浴後の体重： ｋｇ 体脂肪： ％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２３．５％ 便：○ 朝：もろみ酢(３０Kcal） マ○クロダイエット(グリーンティ味) 昼：何をどう食べたのか正直わかりません状態です。（笑） 間食：上に同じく 夜：上に同じく 入浴後： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：入浴をどんなに頑張っても入浴前の体重と入浴後の体重に差 が出ない。そしてそのまま朝の体重と同じ。 やはり停滞期は抜けてないって気がしてならないな～。 逆に体脂肪は毎日増える一方で悲しい。 運動量が不足してるからかな？ 今日は山梨にあるシャトレーゼのアウトレットに行く予定。 パパも子供も好きなので良いんだけど、私も楽しみなんだけ ど、怖いな～。買い過ぎ・食べ過ぎないようにしなきゃ！ 昼：うんまぁ～、よく食べるわ～と自分でも思う程、食べまし た。呆れました。とてもダイエット中とは思えません。 でも甲府の綺麗な景色に囲まれてたら、「何でダイエット なんてしてるんだろう？？」とちょっと我に返った感じ。 やっぱり自然って良いな～。しみじみ。 夜：でも夜帰宅して更に我に返りました。現実です。(T-T) タニタを見た途端、現実が・・・。 でも楽しかったからＯＫでしょう。 また頑張りましょう！！←当分、私の周りには甘いお菓子の 誘惑が・・・。頑張れるかぁ～？・・・きっと無理。 ●お風呂でオイルマッサージ ０分 半身浴 ０分 ★入浴後の体重：５１．６ｋｇ 体脂肪：？％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：雨 体脂肪２３．０％ 便：△ 朝：もろみ酢(３０Kcal) おにぎり・ラーメンスープ・新高梨 バナナ 昼：リンゴ・わらび餅・ダイエットクッキー 間食： 夜：海老フライ・ご飯 入浴後： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：う～ん、もしかして減ってるかも・・・なんて期待も少々あ ったんだけど、全く変化なし。結構動いたんだけどな～。 昼： 夜：美味しかったとは言え、食べてしまった。お店に入って食べ たので、もう欲求は抑えられなかった。（-”-；） ●お風呂でオイルマッサージ 分 半身浴６０分 ★入浴後の体重：５１．０ｋｇ 体脂肪：２０．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２２．５％ 便：× 朝：もろみ酢(３０Kcal) 昼：スパゲティミートソース レタス 間食： 夜：ご飯少々・コロッケ１個・わかめスープ少々・ マーボー豆腐少々 入浴後：もろみ酢(１５Kcal) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：え～！ほんとに～？と疑ってしまった。こんなに一気に減る ものだろうか？？ でも今日は友達と昼食・夕食共に一緒なので、ちょっと心 配。 友達が作ってくれるから残すわけにもいかない し・・・。（→o←）ゞ 朝は軽くにしておこうっと。 昼：今日はお友達と子供中心で公園に行った。 頑張ってカロリー消費の為、動いたけどどうかな？ 凄く美味しそうなケーキを出してくれたけど、心で泣いて 食べなかった。せっかく今日の朝体重が減ってたし。 夜：せっかく友達が用意してくれたので、食事をご馳走になっ た。ついついたくさん食べたくなったが、耐えた。（笑） でもまた増えちゃったかしら？ ●お風呂でオイルマッサージ ５分 半身浴 ６０分 ★入浴後の体重：５１．０ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：雨のち曇り 体脂肪２３．０％ 便：× 朝：マ○クロダイエット(カレースープ)(１００Kcal) もろみ酢（３０Kcal） クラコット（５４Kcal） チーズ（４８Kcal） おにぎり１口 昼：蒸しパンなど 間食： 夜：マ○クロダイエット(ストロベリー味)(１２０Kcal) クラコット２枚（５８Kcal） チーズ（５５Kcal） ブリの塩焼き少々 入浴後：もろみ酢（３０Kcal） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：いや～、丸１１日目の停滞期。いい加減１００ｇくらいでも 減ってくれよ～って思いつつ、毎朝測定して５１．８ｋｇで とりあえずホッとする私。これ以上増えたら凹む。(T-T) 今日は子供のサークルの運動会。室内なので雨でも問題な し。 昼：午後から子供は疲れて寝てしまった。私もお昼寝した。 お菓子類を食べてしまった・・・。反省。 食べだすと止まらない。(T-T) 夜：食後にショッピングに出掛けた。 ちょっとお腹と腰が痛い。 ●お風呂でオイルマッサージ １５分 半身浴６０分 ★入浴後の体重：５１．２ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２２．５％ 便：× 朝：もろみ酢（３０Kcal） コーンフレーク（食物繊維入）＋牛乳（９０Kcal） こんにゃくスパ（４５Kcal） 昼：コーンフレーク（食物繊維入）＋牛乳（９０Kcal） クラコット１枚（２９Kcal）＋いちごジャム少し 具沢山味噌汁（キャベツ・きのこ・大根・もやし） 間食：赤ワイングミ３個（３６Kcal） 夜：マ○クロダイエット(コーヒー味)(１５０Kcal) チーズ１個（４８Kcal） クラコット２枚（５８Kcal） 牛丼１口 入浴前：もろみ酢（３０Kcal） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：寝ていても腰が痛かった。でもまだ生理は来ず。 いつもより早く寝たんだけど、疲れは取れない。 体もむくんでる～・・・。 昼：生理来ないな～。腰の痛みも止まった。あれ？って感じ。 夜：午前中に買い物に行ったので、午後から子供が寝てしまっ た。なので、久しぶりに夕食後にスーパーなどに散歩しに 行った。 ヴィタロッソのバスエッセンスを購入。 どうせ入浴するなら多少でも効果がある方が良いかな～？ なんて思って・・・。どうかな？ ●お風呂でオイルマッサージ １５分 半身浴４０分 ★入浴後の体重：５２．０ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２２．５％ 便：× 朝：マ○クロダイエット(ポタージュスープ)(１５０Kcal) クラコット１枚（２９Kcal） サラミチーズ３／４（４０Kcal） レモン汁１／３個分 昼：玄米粥・鶏肉のトマトソース煮（２７９Kcal） 間食：白いお煎餅（１５Kcal）・もろみ酢（３０Kcal） 夜：マ○クロダイエット(カレースープ)(１５０Kcal) クラコット１．５枚（４４Kcal） チーズ（５５Kcal） 入浴後：もろみ酢（３０Kcal） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：今朝は体重が増えててもショックは受けなかった。 とにかくちゃんと無理の無い食生活をしないといけない。 極端にカロリーを減らし過ぎていた気がするし。 順調であれば、もうそろそろ生理が来るんだけどな～。 昼：新陳代謝が弱ってるみたいなので、レモンや黒酢（もろみ 酢）を飲み続けてみようかな～。 夜：食後３０分位でお風呂に入ろうと体重を量ったら、なんと ５３．０ｋｇになっててびっくり。 さすがにびびった。（笑） 入浴後に量ったら５２．０ｋｇでホッとしたが、そんな １ｋｇも違うか～？？と疑問。 昨夜は食後に体重量ったら５２．６ｋｇだった。 腰が痛い。生理かな？だとしたら、嬉しいな。 こんなに生理が待ち遠しいのも珍しい。 ●お風呂でオイルマッサージ １５分 半身浴 ４０分 ★入浴後の体重：５２．０ｋｇ 体脂肪：１９．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：雨 体脂肪２３．５％ 便：○ 朝：マ○クロダイエット(ベリーミックス味)(１７１Kcal) 昼：ほたてのクリームシチュー・玄米しらす梅粥（２７９Kcal） プルーン１個（２５Kcalくらいかな？） 間食：クラコット全粒粉×３枚（８７Kcal） チーズ２口 夜：クラコット１枚（２９Kcal）・チーズ（４０Kcal） マ○クロダイエット(カレースープ)(１６０Kcal) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：なんじゃぁ～？また増えてるではないか！う～ん・・・ 今日からまたちゃんとマ○クロやろうっと。 マジメに出来るかな～？ 昼：午前中は子供の歯科に行った。 車は修理に出した。 代車でどこに行こうかな～？雨だからな～・・・。 夜：午後からワールドポーターズに行った。 特に買う物もなかったけど。 駐車場が８階までいっぱいの割に店内はガラガラだった。 便秘防止に・・・とクラコットを買って来た。 まずそうと思ってたら、美味しかった。ヾ(´▽｀;)ゝ ちょっと間違った極端過ぎるダイエットをしていたような 気がするので、一旦体重が増えても良いのでまた１日２回の マ○クロダイエットをきちんと始めようと思いました。 短期間に痩せたいのは勿論なんだけど、ダイエットをやって いくうちに、どんどんやり方を見失ったりして。 途中からマ○クロダイエットをほとんど使ってませんでし た。 規則正しくしよう！！ これから数日間は、体重の増は気に せずに頑張ろうと思う。 ●お風呂でオイルマッサージ １５分 半身浴 ４０分 ★入浴後の体重：５２．０ｋｇ 体脂肪：１９．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：曇りのち雨 体脂肪２３．０％ 便：× ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝： 昼： 夜： ●お風呂でオイルマッサージ 分 半身浴 分 ★入浴後の体重： ｋｇ 体脂肪： ％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：曇りのち雨 体脂肪２３．０％ 便：× ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝： 昼： 夜： ●お風呂でオイルマッサージ ５分 半身浴３５分 ★入浴後の体重：５１．６ｋｇ 体脂肪：１９．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：雨のち晴れ 体脂肪２２．５％ 便：× 朝：キウイとアロエヨーグルト（１３４Kcal） 昼：マ○クロダイエット（カレースープ） 夜：スパゲティ（カプリチョーザ） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝：今日も増加。もうあまり気にするのは止めよう。 今日はお友達とサーカスに行く。 その後はルミネでショッピングの予定。 凄く楽しみ。 昼： 夜：疲れたので、マッサージはお休みした。 ●お風呂でオイルマッサージ ０分 半身浴３５分 ★入浴後の体重：５１．４ｋｇ 体脂肪：１８．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２２．５％ 便：◎ 朝：野菜とアロエヨーグルト（１１９Kcal） 昼：卵かけご飯・・鮭・目玉焼き・桃のヨーグルト 間食:ハーゲンダッツのアイス少し 夜：ご飯・カレイのムニエル・大学芋 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝:昨日は頑張ったのに、やっぱり減ってない。 こりゃ、ほんとに停滞期だ。 耐えるしかないね・・・。ぐすん。 昼:子供が食べてたハーゲンダッツのアイスをちょろっと貰った。 なんか、異常に美味しかったな～。（笑） 夜:やけ食いじゃないけど、ちょっと停滞期でイライラモードなの でついつい食べてしまった。いけないと思いつつ。 ●お風呂でオイルマッサージ５分（オイル２種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．４ｋｇ 体脂肪：１９．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２２．０％ 便：× 朝：具たくさん味噌汁（たまねぎ・キャベツ・大根・油あげ） 昼：うどん数本＋汁少々・プチホットケーキ２個 夜：大学芋２切れ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日の入浴後と体重に全く変化なし！！ うえ～ん。ほんとに体重落ちないよぉぉぉ～。 体脂肪率は昨日の朝より減ってるけど・・・。 入浴後のオイル効果は無しなのか？？ 今日はそごう・高島屋・ジョイナスなど地下をせっせと歩いて 買い物した。最近よく行くんだけど、何度行っても迷子になり そうな感じ。 ちょっとは減ってくれないかね～。 結構今日は歩いたのに、頑張ったのに、夜量っても全然減って ない。くそぉ～。 でもやはり救いは、体脂肪が減ってる事かな～。 ここのダイエット日記に参加させて貰ってから半月。 朝の体脂肪が２％減った。 入浴後の体脂肪も１９％になった。 これは嬉しい限り。 ●お風呂でオイルマッサージ１５分（オイル２種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．４ｋｇ 体脂肪：１９．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２３．５％ 便：× 朝：マ○クロダイエット(バナナ味)(１７４Kcal) 昼：ナビ(玄米鮭粥・すき焼き)（２９２Kcal） アロエヨーグルト（１４０Kcal） 夜：野菜炒め ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ やっぱり停滞期なのかな～？ 何しても体重は増えるばかり。 生理が来たら更に増えるのに、どうしましょう。(T-T) 新しいオイルを買って来た。 入浴後に体に塗るんだけど、早速塗ってみたらめちゃめちゃ 熱い！！ だからと言って特に汗は出なかった。 ほんとに効果あるのかな～？ ●お風呂でオイルマッサージ３０分（オイル３種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．２ｋｇ 体脂肪：１９．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２３．５％ 便：○ 朝：マ○クロダイエット（ベリーミックス味） 昼：海鮮ちらし寿司 夜：海鮮ちらし寿司の残り ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ あ゛～、案の定。増えている。ガーン！！ でも今日から更に気を引き締めて頑張るぞ～。・・・多分。 う～ん、でもちょっとブルー入ってる。 もともとカラスの行水の私にとって長風呂はキツイ。 キツイ上に体重が減らないと、やっぱりしんどい。 入浴後、ウーロン茶を凄い量飲んだ。多分１Ｌ位飲んだ。 入浴後ってついつい喉が渇いてウーロン茶や麦茶をたくさん 飲んでしまうけど、良いのかな～？ 明日の朝もまた体重増えてそうだな～。 あ～、かなりネガティブになってる。私とした事が・・・。 ●お風呂でオイルマッサージ１５分（オイル１種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．６ｋｇ 体脂肪：１９．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２４．０％ 便：× 朝：マ○クロダイエット（ミルクティ味） 炊込みおにぎり・卵焼き 昼：食肉センターでたくさん試食！食べ過ぎて何食べたか記憶なし。 夜：野菜ヨーグルトドリンク（１３０kcal） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日は食肉センターのお祭りに行き、色々な試食をしてしま った。もう途中から「どうにでもなれ～」状態。 心のどこかには罪悪感があったけど。（冷汗） でも食べずには居られなかった。やばいな～。 入浴後も今朝より体重が１ｋｇも増加してる！うえ～ん。 だからと言って、頑張って体重を減らそうとか思う気力が 無くなってしまってる・・・。 特に今日はダラダラしてるし、胃もムカムカ。 明日の朝の測定が怖いな～。はぁ～・・・ ●お風呂でオイルマッサージ２５分（オイル１種使用） 半身浴２０分 ★入浴後の体重：５１．６ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２３．５％ 便：○ 朝：マ○クロダイエット（グリーンティ味） 昼：ナタデココ 卵サンドイッチ・ハムとキュウリのサンドイッチ（４５０kcal） 夜：ブルーベリー＆アロエヨーグルト（１４０kcal） 煮物（しいたけ・蓮根・人参）少々 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日のジョギング＆ウォーキングが良かったのか、半身浴を 長くしたのが良かったのか、ちょっと減って良かった。 今日はたくさん歩いた気がする。 今日は子供と夜ジョギングした。楽しかった。 でも朝から調布までフリマに行ったり、飛行機を見たり、地元 のバザーに行ったりと忙しい日だった。 ■ジョギング＆ウォーキング２０分 ●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル１種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．０ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２３．０％ 便：× 朝：ファイブミニプラス（３７Kcal） 具沢山味噌汁（白菜・人参・しめじ・もやし） アロエヨーグルト少々 昼：かたヤキソバ（白菜・人参・玉葱・しめじ・ちくわ） 夜：何かちょこちょこと食べた。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ う～ん、停滞期かも。夜の体重と朝の体重に差がなくなってし まった。(T-T) もし停滞期だったら、しばらく辛いな～。うえ～ん 実家に来ているので、夜ジョギング＆ウォーキングをしてみた。 初回なので、あまり無理せずにやってみた。 結構キツイ！ それに寒くなったので、汗かかず。残念。 停滞期かも知れないので、少しでも今までの生活に変化を出さないと な～と思いやってみたが、どうだろうね～。 ■ジョギング＆ウォーキング２０分 ●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用） 半身浴３５分 ★入浴後の体重：５１．０ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２３．５％ 便：○ 朝：具だくさん味噌汁（大根・しめじ・人参・もやし・玉葱） キムチ・フィルソー（ドリンク）（３９Kcal） 昼：ナスのピリ辛丼（３６０Kcal） 夜：マ○クロダイエット（カレースープ）＋野菜（朝の味噌汁 の具の残りをスープに入れた。(^.^;;） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今朝もうちょっと減ってくれてるかと思ってたんだけど、残念 ながら１００ｇ減っただけだった。でも嬉しいけど・・・。 体脂肪が珍しく減った。 今日は野菜を摂ろうと頑張った。便秘解消の為に。 夕飯のマ○クロにも朝の味噌汁の残りの具を混ぜ入れた。 さすが大雑把なＢ型の私らしいやり方。(^.^;; ほんとにいかに楽しようか・・・って考えが見え見えである。 夜そごうに散歩しに行った。 試食、美味しそうだったな～。 ●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．１ｋｇ 体脂肪：２０．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：曇り 体脂肪２４．０％ 便：○ ＼(^ο^)／ 朝：サイリウムコーンフレーク３５ｇ（１１４Kcal） 牛乳１００ｃｃ（６５Kcal） ヨーグルトドリンクＬＧ２１少々（４０Kcal） 昼：ご飯（６０ｇ）・唐揚げ（小２個）・カジキ照焼（１口）・ イカの煮付（１口） 夜：マ○クロダイエット（コーヒー味）２／３ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 案の定体重減らず。そんなに食べてないと思うんだけどなぁ。 まぁ～、当然そんな日もあるだろうさっ！ それより便秘を早く治さないと。 今日は食物繊維の多く摂れる物を食べよう！！ それにしてもサイリウムコーンフレーク、どうしてこんなに 甘いんだ？ わ～い、やっとお通じがありました♪ 少しの量でも出ると嬉しい！・・・汚い話で失礼しました。 夕飯後、デパートに散歩（？）しに行った。 でもついつい秋物の洋服を見てしまった。┐(-。-;)┌ Ｍサイズのミニスカートを試着したけど、見た目小さそう。 店員さんに「小さく見えるけど・・・」と言ったら、 「ストレッチですから伸びますよ」との事。 でも試着したら確かにストレッチかも知れないけど、 ムチムチして見えるし、さすがにミニスカートは履き慣れて いないせいか恥ずかしい。 でも今の若い子の着る服のＭサイズの基準って、一体・・・。 こんなＭサイズ、あと１～２ｋｇ太ったら履けないじゃん！ 今の子が細いのに更にダイエットしたいって気持ちがわかった 様な気がした。←勿論、私は買わなかったと言うか買えなかっ た。(T-T) ●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．２ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：曇り時々雨 体脂肪２４．０％ 便：× 朝：マ○クロダイエット（ストロベリー味）（１７４Kcal） 昼：とんこつラーメンのスープ少々・チーズかまぼこ１口・ はちみつ黒酢ドリンク（１３Kcal） 夜：ダイエット○ビⅡ 白身魚の煮付け＋ご飯(マンナン)(３３０Kcal) ヨーグルトジュース少量(４０Kcal) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨夜、お風呂で半身浴とマッサージを頑張った甲斐があったの か、体重が減っていた。＼(^ο^)／ でも長風呂はキツイな～・・・。(T-T) それにしてもここのダイエットグラフは、２００ｇ減っただけ で結構大げさにグラフの線が下がってくれるので、なんか凄く 減った気がして嬉しい！ でもそれって逆も言えるって事で、 増えたらガーンと上に上がるんだろうな～。それは怖いかも。 今日は夕飯の時間を私だけ早くした。お昼ご飯が中途半端な物 しか食べられなかったので、夕飯兼ねてナビを午後４時に食べ た。なので夕飯はこれでおしまい。 あとはヨーグルトか何かを食べようかな～？ 明日は減りそうにないな～。昨日の夜より重い。 何故だぁ～。 少し便秘気味の様。 なんとかしなくっちゃ！！ ●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．４ｋｇ 体脂肪：２０．５％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：雨のち曇り（朝、雷も鳴ってた） 体脂肪２４．５％ 便：× 朝：イチゴヨーグルト１個８０kcal・鮭雑炊・茹で海老１／２匹 昼：カルボナーラ（外食）・・・反省。 夜：麦茶 （幸い昼のカルボナーラのおかげでお腹が空かなかった。） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今朝は天気が悪い。早く止まないかな～・・・。（午前９時半 に止んだ。わ～い 逆に暑くなった。（苦笑）） 外食してしまった。ん～・・・。 美味しかったので、ついつい。 明日の朝が怖いよぉぉぉぉ～。 今日は夕飯はやめようっと。（涙） 今日はカロリー高いカルボナーラを誘惑に負けて食べてしまっ たので、入浴はいつもより頑張った。いや～、嫌いな上に本人 なりに頑張ったので、更にお風呂が嫌いになった気がする。 うぅぅ～、のぼせた～。ぐったり。 自宅に帰って来たので、明日からはマ○クロとナビで頑張る！ ●お風呂でオイルマッサージ２５分（オイル２種使用） 半身浴３０分 ★入浴後の体重：５１．３ｋｇ 体脂肪：２０．０％ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２５％ 便：× 朝：炊込みご飯７０g位・エビチリ２個・つみれの味噌汁少々・ 茹で海老１尾・ブルーベリーヨーグルト１／２個分 昼：ポテトフライ数本（マック）・エビチリ１個・炊込みご飯 夜：ダイエットスープ（２０kcal） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日は体に疲れが出ていた様で、しんどい感じがした。 もう少し栄養物を取った方が良いかな～？ 貧血にならない様に気をつけようっと。 でもここの所、毎朝体重を量ると前日より２００ｇずつ減っている。 少しずつだけど非常にありがたい。 このまま順調に少しずつでも良いから減って下さいませ、私の体様。 ●お風呂でオイルマッサージ１５分。 半身浴３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 体脂肪２４％ 便：○ 朝：エビチリ（小）４個・おでんのはんぺん１個 昼：肉まん１個（セブンイレブン） 夜：マイクロダイエット（コーンスープ）１／３残した。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨夜、カロリー高めのスパゲティを食べた割に日中の動きが結構ハード だったせいか昨日より体重が減っている。うれぴ。 自分の子（３歳）と友達と友達の子（３歳）と一緒に行動すると、やは り大変だからね～。いたずら盛りだから・・・。 マ○クロダイエットのコーンスープとパンプキンスープ・・・。 私はかなりの苦手。お腹空いてても、全部飲めない。 カレースープはお気に入りなんだけどな～。 もともと甘い物はそんなに好きではないので、パンプキンはかなり苦 手。 甘い物が好きな方が大半だと思うが、甘党の方はダイエットって大変な んでしょうね。私はその点は楽かも。ケーキやあんこ物を見てもそそら れない。 でもマヨ系や卵料理などを見ると辛いな～。 ●お風呂でオイルマッサージ１５分。 半身浴３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気：晴れ 今日はサーカスを見に行く。←台風の影響で中止だった。（涙） 我が息子ちゃんはジッと見てられるのかぁ～？ ↑そんな心配は無用だった・・・。まさか台風の影響がまだある なんて・・・。 朝昼：マ○クロダイエット（ココア味） 夜：揚げナスのとほうれん草のスパゲティ（カプリチョーザ） ピザ（１切れ） 紅茶（無糖） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ スパゲティとピザ、重い夕食になってしまった。 でもカロリー的には1日のカロリーをオーバーしてないと思うけど、 これで明日の朝、太ってたら泣く。 体重が増えてません様に・・・。（願） ●お風呂でオイルマッサージ１５分。 半身浴３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
天気は晴れ 今朝の体脂肪：２４％ 朝：マ○クロダイエット （ミルクティ味）（１７１Kcal） 昼：ダイエット○ビⅡ 酢豚＋ご飯＋スープ（３２２kcal） 夜：おでんの大根・はんぺん１／２ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 子供の病院に行って来た。 今流行ってる風邪らしい。寝冷えかな～？ 咳コンコンと喉。 元気だけはあるので、救いかな。 お昼ご飯を食べたのが遅かったので、夜あまりお腹空かず。 ●お風呂でオイルマッサージ１５分。 半身浴３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
台風が去り、天気は快晴！！ 朝:マ○クロダイエット （ストロベリー味）（１７４Kcal） 昼:焼きそうめん（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・豚ひき肉） 麦茶 萩の月（１ｃｍくらい） 夜:ちゃんぽんうどん（外食） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日でダイエット開始から丸４週。 開始から－５．２ｋｇ減。＼(^ο^)／ ただし、体脂肪は昨日よりも増え２４．５％ あれれ？ これからも頑張るゾ～！！ ・・・と思ってたのに、思わぬ予定外の外食。(T-T) でもちゃんぽんうどんの麺は半分にした。 大好きなスープも我慢してレンゲに５口。（笑） ●お風呂でオイルマッサージ１５分。 半身浴３０分。 今日買って来た「斉藤こずえのダイエット本」を 読みながら頑張った。ふぅ～・・・ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日から仲間入りさせて貰っちゃった！ 明日でダイエット(マ○クロ)開始からちょうど４週間。 ５７．４ｋｇから開始したので、今朝までで－４．８ｋｇ減。 体脂肪は、２９％から開始なので約５％減。 体重→５２．６ｋｇ 体脂肪→２４％ 朝：マ○クロダイエットのドリンク （グリーンティ味）(１７３Kcal)</font> 昼：ダイエット○ビⅡ 鶏肉の煮物＋ご飯（３２２Kcal） 子供の残したうどんの麺を３～４本（？Kcal） 夜:マ○クロダイエットのスープ (カレー味) （１６５Kcal） 飲み物は家で沸かした麦茶のみ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●台風が来たので、夕方のスーパー等の散歩はお休みした。 ●お風呂はオイルでマッサージを１５分。 半身浴を３０分。 とにかく綺麗に洋服を着たい! 流行の洋服も着こなしたい!と言 う思いからダイエットを開始しました。 Ｔシャツにジーパンというシンプルなスタイルでもかっこ良く見 える方って素敵ですよね。私もそうなりたい！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊