天気：晴れ
体脂肪２３．０％
便：◎
朝：バナナ
　　卵かけご飯
昼：
間食：
夜：すき焼き・ご飯
入浴後：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：やはり・・・と言う感じでしょうか。増えた。（-”-；）
　
昼：今日は我家を大掃除。ちっとも片付かない。
　　あ～、引越ししたいな～。(T-T)
　　
　　
夜：子供が掃除中にふすまに穴開けた。
　　あ～、ほんとに引越ししたい。ふぅ～・・・。

●お風呂でオイルマッサージ 分
　半身浴　分
★入浴後の体重： ｋｇ
　体脂肪： ％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：もろみ酢(３０Kcal）
　　マ○クロダイエット(グリーンティ味)

昼：何をどう食べたのか正直わかりません状態です。（笑）　
間食：上に同じく
夜：上に同じく
入浴後：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：入浴をどんなに頑張っても入浴前の体重と入浴後の体重に差
　　が出ない。そしてそのまま朝の体重と同じ。
　　やはり停滞期は抜けてないって気がしてならないな～。
　　逆に体脂肪は毎日増える一方で悲しい。
　　運動量が不足してるからかな？
　　今日は山梨にあるシャトレーゼのアウトレットに行く予定。
　　パパも子供も好きなので良いんだけど、私も楽しみなんだけ
　　ど、怖いな～。買い過ぎ・食べ過ぎないようにしなきゃ！
　
昼：うんまぁ～、よく食べるわ～と自分でも思う程、食べまし　
　　た。呆れました。とてもダイエット中とは思えません。
　　でも甲府の綺麗な景色に囲まれてたら、「何でダイエット
　　なんてしてるんだろう？？」とちょっと我に返った感じ。
　　やっぱり自然って良いな～。しみじみ。
　　
　　
夜：でも夜帰宅して更に我に返りました。現実です。(T-T)
　　タニタを見た途端、現実が・・・。
　　でも楽しかったからＯＫでしょう。
　　また頑張りましょう！！←当分、私の周りには甘いお菓子の
　　誘惑が・・・。頑張れるかぁ～？・・・きっと無理。

●お風呂でオイルマッサージ ０分
　半身浴　０分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：？％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨
体脂肪２３．０％
便：△
朝：もろみ酢(３０Kcal)
　　おにぎり・ラーメンスープ・新高梨
　　バナナ

昼：リンゴ・わらび餅・ダイエットクッキー　　
間食：
夜：海老フライ・ご飯

入浴後：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：う～ん、もしかして減ってるかも・・・なんて期待も少々あ
　　ったんだけど、全く変化なし。結構動いたんだけどな～。　
　
昼：
　　
夜：美味しかったとは言え、食べてしまった。お店に入って食べ
　　たので、もう欲求は抑えられなかった。（-”-；）

●お風呂でオイルマッサージ 分
　半身浴６０分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：もろみ酢(３０Kcal)

昼：スパゲティミートソース
　　レタス　　
間食：
夜：ご飯少々・コロッケ１個・わかめスープ少々・
　　マーボー豆腐少々

入浴後：もろみ酢(１５Kcal)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：え～！ほんとに～？と疑ってしまった。こんなに一気に減る
　　ものだろうか？？
　　でも今日は友達と昼食・夕食共に一緒なので、ちょっと心　
　　配。　友達が作ってくれるから残すわけにもいかない　　　
　　し・・・。（→o←）ゞ
　　朝は軽くにしておこうっと。
　　
昼：今日はお友達と子供中心で公園に行った。
　　頑張ってカロリー消費の為、動いたけどどうかな？
　　凄く美味しそうなケーキを出してくれたけど、心で泣いて
　　食べなかった。せっかく今日の朝体重が減ってたし。
　　
夜：せっかく友達が用意してくれたので、食事をご馳走になっ　
　　た。ついついたくさん食べたくなったが、耐えた。（笑）
　　でもまた増えちゃったかしら？

●お風呂でオイルマッサージ ５分
　半身浴　６０分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨のち曇り
体脂肪２３．０％
便：×
朝：マ○クロダイエット(カレースープ)(１００Kcal)
　　もろみ酢（３０Kcal）
　　クラコット（５４Kcal）
　　チーズ（４８Kcal）
　　おにぎり１口

昼：蒸しパンなど
　　
間食：
夜：マ○クロダイエット(ストロベリー味)(１２０Kcal)
　　クラコット２枚（５８Kcal）
　　チーズ（５５Kcal）
　　ブリの塩焼き少々
入浴後：もろみ酢（３０Kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：いや～、丸１１日目の停滞期。いい加減１００ｇくらいでも
　　減ってくれよ～って思いつつ、毎朝測定して５１．８ｋｇで
　　とりあえずホッとする私。これ以上増えたら凹む。(T-T)
　　今日は子供のサークルの運動会。室内なので雨でも問題な
　　し。　　
昼：午後から子供は疲れて寝てしまった。私もお昼寝した。
　　お菓子類を食べてしまった・・・。反省。
　　食べだすと止まらない。(T-T)

夜：食後にショッピングに出掛けた。
　　ちょっとお腹と腰が痛い。

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴６０分
★入浴後の体重：５１．２ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：もろみ酢（３０Kcal）
　　コーンフレーク（食物繊維入）＋牛乳（９０Kcal）
　　こんにゃくスパ（４５Kcal）

昼：コーンフレーク（食物繊維入）＋牛乳（９０Kcal）
　　クラコット１枚（２９Kcal）＋いちごジャム少し
　　具沢山味噌汁（キャベツ・きのこ・大根・もやし）
　　
間食：赤ワイングミ３個（３６Kcal）
夜：マ○クロダイエット(コーヒー味)(１５０Kcal)
　　チーズ１個（４８Kcal）
　　クラコット２枚（５８Kcal）
　　牛丼１口

入浴前：もろみ酢（３０Kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：寝ていても腰が痛かった。でもまだ生理は来ず。
　　いつもより早く寝たんだけど、疲れは取れない。
　　体もむくんでる～・・・。
　　
昼：生理来ないな～。腰の痛みも止まった。あれ？って感じ。

夜：午前中に買い物に行ったので、午後から子供が寝てしまっ　
　　た。なので、久しぶりに夕食後にスーパーなどに散歩しに
　　行った。
　　ヴィタロッソのバスエッセンスを購入。
　　どうせ入浴するなら多少でも効果がある方が良いかな～？
　　なんて思って・・・。どうかな？

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴４０分
★入浴後の体重：５２．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：マ○クロダイエット(ポタージュスープ)(１５０Kcal)
　　クラコット１枚（２９Kcal）
　　サラミチーズ３／４（４０Kcal）
　　レモン汁１／３個分
昼：玄米粥・鶏肉のトマトソース煮（２７９Kcal）
間食：白いお煎餅（１５Kcal）・もろみ酢（３０Kcal）

夜：マ○クロダイエット(カレースープ)(１５０Kcal)
　　クラコット１．５枚（４４Kcal）
　　チーズ（５５Kcal）
入浴後：もろみ酢（３０Kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：今朝は体重が増えててもショックは受けなかった。
　　とにかくちゃんと無理の無い食生活をしないといけない。
　　極端にカロリーを減らし過ぎていた気がするし。
　　
　　順調であれば、もうそろそろ生理が来るんだけどな～。
　　
昼：新陳代謝が弱ってるみたいなので、レモンや黒酢（もろみ　
　　酢）を飲み続けてみようかな～。

夜：食後３０分位でお風呂に入ろうと体重を量ったら、なんと
　　５３．０ｋｇになっててびっくり。
　　さすがにびびった。（笑）
　　入浴後に量ったら５２．０ｋｇでホッとしたが、そんな
　　１ｋｇも違うか～？？と疑問。
　　昨夜は食後に体重量ったら５２．６ｋｇだった。
　　腰が痛い。生理かな？だとしたら、嬉しいな。
　　こんなに生理が待ち遠しいのも珍しい。

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴　４０分
★入浴後の体重：５２．０ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨
体脂肪２３．５％
便：○
朝：マ○クロダイエット(ベリーミックス味)(１７１Kcal)

昼：ほたてのクリームシチュー・玄米しらす梅粥（２７９Kcal）
　　プルーン１個（２５Kcalくらいかな？）
間食：クラコット全粒粉×３枚（８７Kcal）
　　　チーズ２口

夜：クラコット１枚（２９Kcal）・チーズ（４０Kcal）
　　マ○クロダイエット(カレースープ)(１６０Kcal)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：なんじゃぁ～？また増えてるではないか！う～ん・・・
　　今日からまたちゃんとマ○クロやろうっと。
　　マジメに出来るかな～？
昼：午前中は子供の歯科に行った。
　　車は修理に出した。
　　代車でどこに行こうかな～？雨だからな～・・・。

夜：午後からワールドポーターズに行った。
　　特に買う物もなかったけど。
　　駐車場が８階までいっぱいの割に店内はガラガラだった。
　　便秘防止に・・・とクラコットを買って来た。
　　まずそうと思ってたら、美味しかった。ヾ(´▽｀;)ゝ
　　ちょっと間違った極端過ぎるダイエットをしていたような　
　　気がするので、一旦体重が増えても良いのでまた１日２回の
　　マ○クロダイエットをきちんと始めようと思いました。
　　短期間に痩せたいのは勿論なんだけど、ダイエットをやって
　　いくうちに、どんどんやり方を見失ったりして。
　　途中からマ○クロダイエットをほとんど使ってませんでし
　　た。
　　規則正しくしよう！！　これから数日間は、体重の増は気に
　　せずに頑張ろうと思う。

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴　４０分
★入浴後の体重：５２．０ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇りのち雨
体脂肪２３．０％
便：×

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：

昼：

夜：

●お風呂でオイルマッサージ 分
　半身浴　分
★入浴後の体重：　ｋｇ
　体脂肪：　％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇りのち雨
体脂肪２３．０％
便：×

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：

昼：

夜：

●お風呂でオイルマッサージ ５分
　半身浴３５分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨のち晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：キウイとアロエヨーグルト（１３４Kcal）
　　　　　　
昼：マ○クロダイエット（カレースープ）

夜：スパゲティ（カプリチョーザ）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：今日も増加。もうあまり気にするのは止めよう。
　 今日はお友達とサーカスに行く。
　 その後はルミネでショッピングの予定。
　 凄く楽しみ。

昼：

夜：疲れたので、マッサージはお休みした。

●お風呂でオイルマッサージ ０分
　半身浴３５分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：１８．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：◎
朝：野菜とアロエヨーグルト（１１９Kcal）
　　　　　　
昼：卵かけご飯・・鮭・目玉焼き・桃のヨーグルト
間食:ハーゲンダッツのアイス少し
　　
夜：ご飯・カレイのムニエル・大学芋

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝:昨日は頑張ったのに、やっぱり減ってない。
　 こりゃ、ほんとに停滞期だ。
　 耐えるしかないね・・・。ぐすん。
昼:子供が食べてたハーゲンダッツのアイスをちょろっと貰った。
　 なんか、異常に美味しかったな～。（笑）

夜:やけ食いじゃないけど、ちょっと停滞期でイライラモードなの
　 でついつい食べてしまった。いけないと思いつつ。

●お風呂でオイルマッサージ５分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．０％
便：×
朝：具たくさん味噌汁（たまねぎ・キャベツ・大根・油あげ）
　　　　　　
昼：うどん数本＋汁少々・プチホットケーキ２個
　　
夜：大学芋２切れ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　昨日の入浴後と体重に全く変化なし！！
　うえ～ん。ほんとに体重落ちないよぉぉぉ～。
　体脂肪率は昨日の朝より減ってるけど・・・。
　入浴後のオイル効果は無しなのか？？
　今日はそごう・高島屋・ジョイナスなど地下をせっせと歩いて
　買い物した。最近よく行くんだけど、何度行っても迷子になり
　そうな感じ。
　
　ちょっとは減ってくれないかね～。
　結構今日は歩いたのに、頑張ったのに、夜量っても全然減って
　ない。くそぉ～。
　でもやはり救いは、体脂肪が減ってる事かな～。
　ここのダイエット日記に参加させて貰ってから半月。
　朝の体脂肪が２％減った。
　入浴後の体脂肪も１９％になった。
　これは嬉しい限り。

●お風呂でオイルマッサージ１５分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：１９．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：×
朝：マ○クロダイエット(バナナ味)(１７４Kcal)
　　　　　　
昼：ナビ(玄米鮭粥・すき焼き)（２９２Kcal）
　　アロエヨーグルト（１４０Kcal）
　　
夜：野菜炒め

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　やっぱり停滞期なのかな～？
　何しても体重は増えるばかり。
　生理が来たら更に増えるのに、どうしましょう。(T-T)
　新しいオイルを買って来た。
　入浴後に体に塗るんだけど、早速塗ってみたらめちゃめちゃ
　熱い！！　だからと言って特に汗は出なかった。
　ほんとに効果あるのかな～？
　　
●お風呂でオイルマッサージ３０分（オイル３種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．２ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：マ○クロダイエット（ベリーミックス味）
　　　　　　
昼：海鮮ちらし寿司
　　
夜：海鮮ちらし寿司の残り

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　あ゛～、案の定。増えている。ガーン！！
　でも今日から更に気を引き締めて頑張るぞ～。・・・多分。
　
　う～ん、でもちょっとブルー入ってる。
　もともとカラスの行水の私にとって長風呂はキツイ。
　キツイ上に体重が減らないと、やっぱりしんどい。
　
　入浴後、ウーロン茶を凄い量飲んだ。多分１Ｌ位飲んだ。
　入浴後ってついつい喉が渇いてウーロン茶や麦茶をたくさん
　飲んでしまうけど、良いのかな～？
　明日の朝もまた体重増えてそうだな～。
　あ～、かなりネガティブになってる。私とした事が・・・。　

●お風呂でオイルマッサージ１５分（オイル１種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：１９．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２４．０％
便：×
朝：マ○クロダイエット（ミルクティ味）
　　炊込みおにぎり・卵焼き
　　　　　　
昼：食肉センターでたくさん試食！食べ過ぎて何食べたか記憶なし。
　　
夜：野菜ヨーグルトドリンク（１３０kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　今日は食肉センターのお祭りに行き、色々な試食をしてしま
　った。もう途中から「どうにでもなれ～」状態。
　心のどこかには罪悪感があったけど。（冷汗）
　でも食べずには居られなかった。やばいな～。
　入浴後も今朝より体重が１ｋｇも増加してる！うえ～ん。
　だからと言って、頑張って体重を減らそうとか思う気力が
　無くなってしまってる・・・。
　特に今日はダラダラしてるし、胃もムカムカ。
　明日の朝の測定が怖いな～。はぁ～・・・　

●お風呂でオイルマッサージ２５分（オイル１種使用）
　半身浴２０分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：マ○クロダイエット（グリーンティ味）
　　　　　　
昼：ナタデココ
　　卵サンドイッチ・ハムとキュウリのサンドイッチ（４５０kcal）
　　
夜：ブルーベリー＆アロエヨーグルト（１４０kcal）
　　煮物（しいたけ・蓮根・人参）少々

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　昨日のジョギング＆ウォーキングが良かったのか、半身浴を
　長くしたのが良かったのか、ちょっと減って良かった。
　今日はたくさん歩いた気がする。
　今日は子供と夜ジョギングした。楽しかった。
　でも朝から調布までフリマに行ったり、飛行機を見たり、地元
　のバザーに行ったりと忙しい日だった。

■ジョギング＆ウォーキング２０分
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル１種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．０％
便：×
朝：ファイブミニプラス（３７Kcal）
　　具沢山味噌汁（白菜・人参・しめじ・もやし）
　　アロエヨーグルト少々
　　　　　　
昼：かたヤキソバ（白菜・人参・玉葱・しめじ・ちくわ）
　　
夜：何かちょこちょこと食べた。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　う～ん、停滞期かも。夜の体重と朝の体重に差がなくなってし
　まった。(T-T)
　もし停滞期だったら、しばらく辛いな～。うえ～ん
　実家に来ているので、夜ジョギング＆ウォーキングをしてみた。
　初回なので、あまり無理せずにやってみた。
　結構キツイ！　それに寒くなったので、汗かかず。残念。
　停滞期かも知れないので、少しでも今までの生活に変化を出さないと
　な～と思いやってみたが、どうだろうね～。

■ジョギング＆ウォーキング２０分
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３５分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：具だくさん味噌汁（大根・しめじ・人参・もやし・玉葱）
　　キムチ・フィルソー（ドリンク）（３９Kcal）
　　　　　　
昼：ナスのピリ辛丼（３６０Kcal）
　　
夜：マ○クロダイエット（カレースープ）＋野菜（朝の味噌汁　
　　の具の残りをスープに入れた。(^.^;;）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　今朝もうちょっと減ってくれてるかと思ってたんだけど、残念
　ながら１００ｇ減っただけだった。でも嬉しいけど・・・。
　体脂肪が珍しく減った。
　
　今日は野菜を摂ろうと頑張った。便秘解消の為に。
　夕飯のマ○クロにも朝の味噌汁の残りの具を混ぜ入れた。
　さすが大雑把なＢ型の私らしいやり方。(^.^;;
　ほんとにいかに楽しようか・・・って考えが見え見えである。
　夜そごうに散歩しに行った。
　試食、美味しそうだったな～。
　
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．１ｋｇ
　体脂肪：２０．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇り
体脂肪２４．０％
便：○　＼(^ο^)／
朝：サイリウムコーンフレーク３５ｇ（１１４Kcal）
　　牛乳１００ｃｃ（６５Kcal）
　　ヨーグルトドリンクＬＧ２１少々（４０Kcal）　　
昼：ご飯（６０ｇ）・唐揚げ（小２個）・カジキ照焼（１口）・
　　イカの煮付（１口）
夜：マ○クロダイエット（コーヒー味）２／３

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　案の定体重減らず。そんなに食べてないと思うんだけどなぁ。
　まぁ～、当然そんな日もあるだろうさっ！
　それより便秘を早く治さないと。
　今日は食物繊維の多く摂れる物を食べよう！！
　それにしてもサイリウムコーンフレーク、どうしてこんなに
　甘いんだ？
　わ～い、やっとお通じがありました♪
　少しの量でも出ると嬉しい！・・・汚い話で失礼しました。
　夕飯後、デパートに散歩（？）しに行った。
　でもついつい秋物の洋服を見てしまった。┐(-。-;)┌
　Ｍサイズのミニスカートを試着したけど、見た目小さそう。
　店員さんに「小さく見えるけど・・・」と言ったら、
　「ストレッチですから伸びますよ」との事。
　でも試着したら確かにストレッチかも知れないけど、
　ムチムチして見えるし、さすがにミニスカートは履き慣れて
　いないせいか恥ずかしい。
　でも今の若い子の着る服のＭサイズの基準って、一体・・・。
　こんなＭサイズ、あと１～２ｋｇ太ったら履けないじゃん！
　今の子が細いのに更にダイエットしたいって気持ちがわかった
　様な気がした。←勿論、私は買わなかったと言うか買えなかっ
　た。(T-T)
　
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．２ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇り時々雨
体脂肪２４．０％
便：×
朝：マ○クロダイエット（ストロベリー味）（１７４Kcal）　　
昼：とんこつラーメンのスープ少々・チーズかまぼこ１口・
　　はちみつ黒酢ドリンク（１３Kcal）

夜：ダイエット○ビⅡ　
　　白身魚の煮付け＋ご飯(マンナン)(３３０Kcal)
　　ヨーグルトジュース少量(４０Kcal)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　昨夜、お風呂で半身浴とマッサージを頑張った甲斐があったの
　か、体重が減っていた。＼(^ο^)／
　でも長風呂はキツイな～・・・。(T-T)
　それにしてもここのダイエットグラフは、２００ｇ減っただけ
　で結構大げさにグラフの線が下がってくれるので、なんか凄く
　減った気がして嬉しい！　でもそれって逆も言えるって事で、
　増えたらガーンと上に上がるんだろうな～。それは怖いかも。
　今日は夕飯の時間を私だけ早くした。お昼ご飯が中途半端な物
　しか食べられなかったので、夕飯兼ねてナビを午後４時に食べ
　た。なので夕飯はこれでおしまい。
　あとはヨーグルトか何かを食べようかな～？
　明日は減りそうにないな～。昨日の夜より重い。
　何故だぁ～。
　少し便秘気味の様。
　なんとかしなくっちゃ！！　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：２０．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨のち曇り（朝、雷も鳴ってた）
体脂肪２４．５％
便：×
朝：イチゴヨーグルト１個８０kcal・鮭雑炊・茹で海老１／２匹
　　
昼：カルボナーラ（外食）・・・反省。
夜：麦茶
　（幸い昼のカルボナーラのおかげでお腹が空かなかった。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　今朝は天気が悪い。早く止まないかな～・・・。（午前９時半
　に止んだ。わ～い　逆に暑くなった。（苦笑））
　
　外食してしまった。ん～・・・。
　美味しかったので、ついつい。
　明日の朝が怖いよぉぉぉぉ～。
　今日は夕飯はやめようっと。（涙）
　今日はカロリー高いカルボナーラを誘惑に負けて食べてしまっ
　たので、入浴はいつもより頑張った。いや～、嫌いな上に本人
　なりに頑張ったので、更にお風呂が嫌いになった気がする。
　うぅぅ～、のぼせた～。ぐったり。
　
　自宅に帰って来たので、明日からはマ○クロとナビで頑張る！
　
●お風呂でオイルマッサージ２５分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．３ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２５％
便：×
朝：炊込みご飯７０g位・エビチリ２個・つみれの味噌汁少々・
　　茹で海老１尾・ブルーベリーヨーグルト１／２個分
昼：ポテトフライ数本（マック）・エビチリ１個・炊込みご飯
夜：ダイエットスープ（２０kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　今日は体に疲れが出ていた様で、しんどい感じがした。
　もう少し栄養物を取った方が良いかな～？
　貧血にならない様に気をつけようっと。
　でもここの所、毎朝体重を量ると前日より２００ｇずつ減っている。
　少しずつだけど非常にありがたい。
　このまま順調に少しずつでも良いから減って下さいませ、私の体様。
　
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２４％
便：○
朝：エビチリ（小）４個・おでんのはんぺん１個
昼：肉まん１個（セブンイレブン）
夜：マイクロダイエット（コーンスープ）１／３残した。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨夜、カロリー高めのスパゲティを食べた割に日中の動きが結構ハード
だったせいか昨日より体重が減っている。うれぴ。
自分の子（３歳）と友達と友達の子（３歳）と一緒に行動すると、やは
り大変だからね～。いたずら盛りだから・・・。
マ○クロダイエットのコーンスープとパンプキンスープ・・・。
私はかなりの苦手。お腹空いてても、全部飲めない。
カレースープはお気に入りなんだけどな～。
もともと甘い物はそんなに好きではないので、パンプキンはかなり苦
手。
甘い物が好きな方が大半だと思うが、甘党の方はダイエットって大変な
んでしょうね。私はその点は楽かも。ケーキやあんこ物を見てもそそら
れない。　でもマヨ系や卵料理などを見ると辛いな～。
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
今日はサーカスを見に行く。←台風の影響で中止だった。（涙）
我が息子ちゃんはジッと見てられるのかぁ～？
↑そんな心配は無用だった・・・。まさか台風の影響がまだある
なんて・・・。

朝昼：マ○クロダイエット（ココア味）
夜：揚げナスのとほうれん草のスパゲティ（カプリチョーザ）
　　ピザ（１切れ）
　　紅茶（無糖）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
スパゲティとピザ、重い夕食になってしまった。
でもカロリー的には1日のカロリーをオーバーしてないと思うけど、
これで明日の朝、太ってたら泣く。
体重が増えてません様に・・・。（願）
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気は晴れ
今朝の体脂肪：２４％
朝：マ○クロダイエット
　 （ミルクティ味）（１７１Kcal）
昼：ダイエット○ビⅡ　酢豚＋ご飯＋スープ（３２２kcal）

夜：おでんの大根・はんぺん１／２

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
子供の病院に行って来た。
今流行ってる風邪らしい。寝冷えかな～？
咳コンコンと喉。
元気だけはあるので、救いかな。
お昼ご飯を食べたのが遅かったので、夜あまりお腹空かず。

●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

台風が去り、天気は快晴！！
朝:マ○クロダイエット
　（ストロベリー味）（１７４Kcal）
昼:焼きそうめん（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・豚ひき肉）
　 麦茶　萩の月（１ｃｍくらい）
夜:ちゃんぽんうどん（外食）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日でダイエット開始から丸４週。
開始から－５．２ｋｇ減。＼(^ο^)／
ただし、体脂肪は昨日よりも増え２４．５％　あれれ？
これからも頑張るゾ～！！
・・・と思ってたのに、思わぬ予定外の外食。(T-T)
でもちゃんぽんうどんの麺は半分にした。
大好きなスープも我慢してレンゲに５口。（笑）
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分。
　今日買って来た「斉藤こずえのダイエット本」を
　読みながら頑張った。ふぅ～・・・
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今日から仲間入りさせて貰っちゃった！
明日でダイエット(マ○クロ)開始からちょうど４週間。
５７．４ｋｇから開始したので、今朝までで－４．８ｋｇ減。
体脂肪は、２９％から開始なので約５％減。
体重→５２．６ｋｇ
体脂肪→２４％
朝：マ○クロダイエットのドリンク
（グリーンティ味）(１７３Kcal)</font>
昼：ダイエット○ビⅡ　鶏肉の煮物＋ご飯（３２２Kcal）
　　子供の残したうどんの麺を３～４本（？Kcal）
夜:マ○クロダイエットのスープ
　 (カレー味) （１６５Kcal）
飲み物は家で沸かした麦茶のみ。
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●台風が来たので、夕方のスーパー等の散歩はお休みした。
●お風呂はオイルでマッサージを１５分。
　半身浴を３０分。
とにかく綺麗に洋服を着たい!　流行の洋服も着こなしたい!と言
う思いからダイエットを開始しました。
Ｔシャツにジーパンというシンプルなスタイルでもかっこ良く見
える方って素敵ですよね。私もそうなりたい！
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