天気：晴れ
体脂肪２３．０％
便：◎
朝：バナナ
　　卵かけご飯
昼：
間食：
夜：すき焼き・ご飯
入浴後：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：やはり・・・と言う感じでしょうか。増えた。（-”-；）
　
昼：今日は我家を大掃除。ちっとも片付かない。
　　あ～、引越ししたいな～。(T-T)
　　
　　
夜：子供が掃除中にふすまに穴開けた。
　　あ～、ほんとに引越ししたい。ふぅ～・・・。

●お風呂でオイルマッサージ 分
　半身浴　分
★入浴後の体重： ｋｇ
　体脂肪： ％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：もろみ酢(３０Kcal）
　　マ○クロダイエット(グリーンティ味)

昼：何をどう食べたのか正直わかりません状態です。（笑）　
間食：上に同じく
夜：上に同じく
入浴後：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：入浴をどんなに頑張っても入浴前の体重と入浴後の体重に差
　　が出ない。そしてそのまま朝の体重と同じ。
　　やはり停滞期は抜けてないって気がしてならないな～。
　　逆に体脂肪は毎日増える一方で悲しい。
　　運動量が不足してるからかな？
　　今日は山梨にあるシャトレーゼのアウトレットに行く予定。
　　パパも子供も好きなので良いんだけど、私も楽しみなんだけ
　　ど、怖いな～。買い過ぎ・食べ過ぎないようにしなきゃ！
　
昼：うんまぁ～、よく食べるわ～と自分でも思う程、食べまし　
　　た。呆れました。とてもダイエット中とは思えません。
　　でも甲府の綺麗な景色に囲まれてたら、「何でダイエット
　　なんてしてるんだろう？？」とちょっと我に返った感じ。
　　やっぱり自然って良いな～。しみじみ。
　　
　　
夜：でも夜帰宅して更に我に返りました。現実です。(T-T)
　　タニタを見た途端、現実が・・・。
　　でも楽しかったからＯＫでしょう。
　　また頑張りましょう！！←当分、私の周りには甘いお菓子の
　　誘惑が・・・。頑張れるかぁ～？・・・きっと無理。

●お風呂でオイルマッサージ ０分
　半身浴　０分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：？％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨
体脂肪２３．０％
便：△
朝：もろみ酢(３０Kcal)
　　おにぎり・ラーメンスープ・新高梨
　　バナナ

昼：リンゴ・わらび餅・ダイエットクッキー　　
間食：
夜：海老フライ・ご飯

入浴後：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：う～ん、もしかして減ってるかも・・・なんて期待も少々あ
　　ったんだけど、全く変化なし。結構動いたんだけどな～。　
　
昼：
　　
夜：美味しかったとは言え、食べてしまった。お店に入って食べ
　　たので、もう欲求は抑えられなかった。（-”-；）

●お風呂でオイルマッサージ 分
　半身浴６０分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：もろみ酢(３０Kcal)

昼：スパゲティミートソース
　　レタス　　
間食：
夜：ご飯少々・コロッケ１個・わかめスープ少々・
　　マーボー豆腐少々

入浴後：もろみ酢(１５Kcal)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：え～！ほんとに～？と疑ってしまった。こんなに一気に減る
　　ものだろうか？？
　　でも今日は友達と昼食・夕食共に一緒なので、ちょっと心　
　　配。　友達が作ってくれるから残すわけにもいかない　　　
　　し・・・。（→o←）ゞ
　　朝は軽くにしておこうっと。
　　
昼：今日はお友達と子供中心で公園に行った。
　　頑張ってカロリー消費の為、動いたけどどうかな？
　　凄く美味しそうなケーキを出してくれたけど、心で泣いて
　　食べなかった。せっかく今日の朝体重が減ってたし。
　　
夜：せっかく友達が用意してくれたので、食事をご馳走になっ　
　　た。ついついたくさん食べたくなったが、耐えた。（笑）
　　でもまた増えちゃったかしら？

●お風呂でオイルマッサージ ５分
　半身浴　６０分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨のち曇り
体脂肪２３．０％
便：×
朝：マ○クロダイエット(カレースープ)(１００Kcal)
　　もろみ酢（３０Kcal）
　　クラコット（５４Kcal）
　　チーズ（４８Kcal）
　　おにぎり１口

昼：蒸しパンなど
　　
間食：
夜：マ○クロダイエット(ストロベリー味)(１２０Kcal)
　　クラコット２枚（５８Kcal）
　　チーズ（５５Kcal）
　　ブリの塩焼き少々
入浴後：もろみ酢（３０Kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：いや～、丸１１日目の停滞期。いい加減１００ｇくらいでも
　　減ってくれよ～って思いつつ、毎朝測定して５１．８ｋｇで
　　とりあえずホッとする私。これ以上増えたら凹む。(T-T)
　　今日は子供のサークルの運動会。室内なので雨でも問題な
　　し。　　
昼：午後から子供は疲れて寝てしまった。私もお昼寝した。
　　お菓子類を食べてしまった・・・。反省。
　　食べだすと止まらない。(T-T)

夜：食後にショッピングに出掛けた。
　　ちょっとお腹と腰が痛い。

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴６０分
★入浴後の体重：５１．２ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：もろみ酢（３０Kcal）
　　コーンフレーク（食物繊維入）＋牛乳（９０Kcal）
　　こんにゃくスパ（４５Kcal）

昼：コーンフレーク（食物繊維入）＋牛乳（９０Kcal）
　　クラコット１枚（２９Kcal）＋いちごジャム少し
　　具沢山味噌汁（キャベツ・きのこ・大根・もやし）
　　
間食：赤ワイングミ３個（３６Kcal）
夜：マ○クロダイエット(コーヒー味)(１５０Kcal)
　　チーズ１個（４８Kcal）
　　クラコット２枚（５８Kcal）
　　牛丼１口

入浴前：もろみ酢（３０Kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：寝ていても腰が痛かった。でもまだ生理は来ず。
　　いつもより早く寝たんだけど、疲れは取れない。
　　体もむくんでる～・・・。
　　
昼：生理来ないな～。腰の痛みも止まった。あれ？って感じ。

夜：午前中に買い物に行ったので、午後から子供が寝てしまっ　
　　た。なので、久しぶりに夕食後にスーパーなどに散歩しに
　　行った。
　　ヴィタロッソのバスエッセンスを購入。
　　どうせ入浴するなら多少でも効果がある方が良いかな～？
　　なんて思って・・・。どうかな？

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴４０分
★入浴後の体重：５２．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：マ○クロダイエット(ポタージュスープ)(１５０Kcal)
　　クラコット１枚（２９Kcal）
　　サラミチーズ３／４（４０Kcal）
　　レモン汁１／３個分
昼：玄米粥・鶏肉のトマトソース煮（２７９Kcal）
間食：白いお煎餅（１５Kcal）・もろみ酢（３０Kcal）

夜：マ○クロダイエット(カレースープ)(１５０Kcal)
　　クラコット１．５枚（４４Kcal）
　　チーズ（５５Kcal）
入浴後：もろみ酢（３０Kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：今朝は体重が増えててもショックは受けなかった。
　　とにかくちゃんと無理の無い食生活をしないといけない。
　　極端にカロリーを減らし過ぎていた気がするし。
　　
　　順調であれば、もうそろそろ生理が来るんだけどな～。
　　
昼：新陳代謝が弱ってるみたいなので、レモンや黒酢（もろみ　
　　酢）を飲み続けてみようかな～。

夜：食後３０分位でお風呂に入ろうと体重を量ったら、なんと
　　５３．０ｋｇになっててびっくり。
　　さすがにびびった。（笑）
　　入浴後に量ったら５２．０ｋｇでホッとしたが、そんな
　　１ｋｇも違うか～？？と疑問。
　　昨夜は食後に体重量ったら５２．６ｋｇだった。
　　腰が痛い。生理かな？だとしたら、嬉しいな。
　　こんなに生理が待ち遠しいのも珍しい。

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴　４０分
★入浴後の体重：５２．０ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨
体脂肪２３．５％
便：○
朝：マ○クロダイエット(ベリーミックス味)(１７１Kcal)

昼：ほたてのクリームシチュー・玄米しらす梅粥（２７９Kcal）
　　プルーン１個（２５Kcalくらいかな？）
間食：クラコット全粒粉×３枚（８７Kcal）
　　　チーズ２口

夜：クラコット１枚（２９Kcal）・チーズ（４０Kcal）
　　マ○クロダイエット(カレースープ)(１６０Kcal)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：なんじゃぁ～？また増えてるではないか！う～ん・・・
　　今日からまたちゃんとマ○クロやろうっと。
　　マジメに出来るかな～？
昼：午前中は子供の歯科に行った。
　　車は修理に出した。
　　代車でどこに行こうかな～？雨だからな～・・・。

夜：午後からワールドポーターズに行った。
　　特に買う物もなかったけど。
　　駐車場が８階までいっぱいの割に店内はガラガラだった。
　　便秘防止に・・・とクラコットを買って来た。
　　まずそうと思ってたら、美味しかった。ヾ(´▽｀;)ゝ
　　ちょっと間違った極端過ぎるダイエットをしていたような　
　　気がするので、一旦体重が増えても良いのでまた１日２回の
　　マ○クロダイエットをきちんと始めようと思いました。
　　短期間に痩せたいのは勿論なんだけど、ダイエットをやって
　　いくうちに、どんどんやり方を見失ったりして。
　　途中からマ○クロダイエットをほとんど使ってませんでし
　　た。
　　規則正しくしよう！！　これから数日間は、体重の増は気に
　　せずに頑張ろうと思う。

●お風呂でオイルマッサージ １５分
　半身浴　４０分
★入浴後の体重：５２．０ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇りのち雨
体脂肪２３．０％
便：×

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：

昼：

夜：

●お風呂でオイルマッサージ 分
　半身浴　分
★入浴後の体重：　ｋｇ
　体脂肪：　％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇りのち雨
体脂肪２３．０％
便：×

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：

昼：

夜：

●お風呂でオイルマッサージ ５分
　半身浴３５分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：雨のち晴れ
体脂肪２２．５％
便：×
朝：キウイとアロエヨーグルト（１３４Kcal）
　　　　　　
昼：マ○クロダイエット（カレースープ）

夜：スパゲティ（カプリチョーザ）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：今日も増加。もうあまり気にするのは止めよう。
　 今日はお友達とサーカスに行く。
　 その後はルミネでショッピングの予定。
　 凄く楽しみ。

昼：

夜：疲れたので、マッサージはお休みした。

●お風呂でオイルマッサージ ０分
　半身浴３５分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：１８．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊