体脂肪：３０％
朝食：ご飯、味噌汁、煮物(里芋、人参）、塩もみ野菜（昨夜の残り）
間食：豆乳、のど飴
昼食：カレーライス、塩もみ野菜、菊なま酢、アロエヨーグルト、
夕食：ご飯、味噌汁、カレイの塩焼き半分、マーボー豆腐、和え物
（ほうれん草、ちくわ）、煮物（かぼちゃ）、柿
運動：昼食後、踏み台昇降１０分
お通じ：○

体脂肪：３１％
朝食：ご飯、味噌汁、わさびのり、糸こん煮、のり、漬物、ぬか玄
昼食：メロンパンデニッシュ、チーズトースト１枚、牛乳
間食：お茶、クッキー、おかき、温泉饅頭２個
夕食：カレーライス、塩もみ野菜、菊なます、柿
お通じ：▲

体脂肪：３０％
朝食：炊きこみご飯、味噌汁、アジの干物、ケチャップ炒め
間食：肉まん、おせんべい、お茶、和菓子
夕食：炊きこみご飯、オムレツ、キャベツ、かつおのたたき、大根のつ
ま、煮物（里芋、人参、しいたけ）、湯豆腐
お通じ：▲

体脂肪：３２％
朝食：ご飯、トースト(子供の残り物）、味噌汁、トマト、若鳥のから
揚げおろしソース、白菜お浸し
間食：クッキー、飴
昼食：ご飯、若鶏のから揚げおろしソース、ひじき、チンゲン菜の炒め
煮、里芋と鶏の煮物、ぬかゲン
間食：のど飴
夕食：炊きこみごはん、ウィンナー、トマト、温キャベツ、糸こんにゃ
く煮、冷奴、ケチャップ炒め
お通じ：▲

今日は、決算の為に仕事。つかれた・・・・

体脂肪：３１％
朝食：ご飯、味噌汁、漬物、鶏ササミカツ
昼食：ご飯、鶏ササミカツ、温キャベツ、漬物、お吸い物
夕食：ご飯、味噌汁、鶏ごぼう揚げ、白菜お浸し、ひじき、とまと
お通じ：▲