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日記
だーりん
コメント
だ
毎月だけど今月こそちょっとでも減らそう(^^;)
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1
3
全期間
2006年3月
2006年2月
3
月
20
日
(
月
)
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕
〔夕食〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
19
日
(
日
)
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕
〔昼食〕弁当
〔夕食〕弁当
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
16
日
(
木
)
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕
〔夕食〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
15
日
(
水
)
53.0kg
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕からあげ弁当
〔夕食〕弁当
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
14
日
(
火
)
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重52.8・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト・さつまいも
〔昼食〕弁当
〔夕食〕ラーメン・ヨーグルト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
生理前で便秘になってきた(__;)
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3
月
13
日
(
月
)
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕弁当
〔間食〕ヨーグルト
〔夕食〕キムチ鍋
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
12
日
(
日
)
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕パスタ・おにぎり
〔夕食〕ピザ・チョコ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
11
日
(
土
)
52.7kg
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕マック
〔夕食〕鍋
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
10
日
(
金
)
52.7kg
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト・スープ
〔昼食〕パスタ
〔夕食〕ヨーグルト・キムチ鍋
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕３０
〔ウエスト運動〕
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3
月
9
日
(
木
)
52.9kg
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重52.6・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕弁当
〔夕食〕ヨーグルト・すし
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆安奈の独り言☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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3
月
8
日
(
水
)
52.9kg
【今月の目標体重まで㌔】
〔目標体重まで㌔〕
〔夜の体重・体脂肪〕
〔朝食〕ヨーグルト
〔昼食〕
〔夕食〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆筋トレ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
〔腹筋〕
〔横腹筋〕
〔足首運動〕
〔ストレッチ〕
〔ウエスト運動〕
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頑張るぞo(^-^)o
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