目標体重まで－2.8㎏

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【運動】
ウォーキング（25分）
夜のストレッチ
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【朝食】
りんご、卯の花
【昼食】
菜の花ご飯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ②、ｳｨﾝﾅｰ②、なめ茸入卵焼き②、油菜炒め、卯の花
【夕食】
ご飯1/2椀、おでん（大根、ちくわ、卵、厚揚げ、こんにゃく）、卯の花、
ｻﾗﾀﾞ巻③、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾂﾅ＆卵半分ずつ）、お酒(ﾏｽｶｯﾄ、桃)
【間食】
ガム、飴、チョコ、キャラメル、コーヒー、
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【今日の出来事】
わー!!!出たぁ(+Д+；)予想通りの数字でもあり出て欲しくなかった数字でもある(汗)
まぁ無理矢理落とした体重だったから戻りやすかったかも。
そこは反省点で同じ間違いしない様に今後の見通しを考えよう。

そういえば明後日初ボーナスがもらえる日だと耳にしましたｯｯ☆
凄く楽しみだし、何よりその日はお姉ちゃんと母とﾅﾝｼﾞｬﾀｳﾝに行く日ｗ
楽しみがあると1週間過ぎるのが本当に早いですね～。
体重の変動抑え目にしなきゃ･･･ご飯の量を減らすとﾛｸでもない^▽^；

あーぁ。今日もいっぱい食べちゃったわ(>Д<；)
なんか体重減っちゃうといつも食べちゃうからなぁ･･･汗
ちょっと気を引き締めないと本当にやばいかも。

目標体重まで－1.2㎏

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【運動】
夜のｽﾄﾚｯﾁ
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【朝食】
豆乳、りんご、キウイ、ヨーグルト、シリアル
【昼食】
春雨ｽｰﾌﾟ、ツナサラダ
【夕食】
豆乳、チヂミ③、昆布、海老ﾀﾙ巻②、海鮮巻、お酒(ﾏｽｶｯﾄ、桃)
ｱｰﾓﾝﾄﾞ①袋、ﾜｻﾋﾞ大豆①袋、さやえんどうｽﾅｯｸ①袋、蜜柑、
80㌔㌍ｱｲｽ1/2、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾏｶﾀﾞﾐｱｱｲｽ①、ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽﾁｮｺ②
【間食】
ガム、りんご、コーヒー
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【今日の出来事】
いやいや、懲りずにまたいっぱい食べちゃった(汗)しかも夜中。
なんでかなぁ･･･過食症??んーコレは困ったなｧｧ(>へ<；)
生理前なのと最近会社の職場の忙しさのｲﾗｲﾗなのは前からあるし
今までこんなに食べるって事なかったのに、ちょっと焦る。
バクバク食べてるから明日2㌔位太ってそう。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖い(泣)
まー今月までにその体重に定着しない様気をつけなきゃだわ☆

目標体重まで－1.8㎏

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【運動】
夜のストレッチ
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【朝食】
豆乳、りんご、キウイ、ヨーグルト、シリアル
【昼食】
ﾐﾆｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒ春雨ｽｰﾌﾟ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夕食】
豆乳、里芋の煮っころがし、ほうれん草のおひたし、ｸﾗｹﾞのｻﾗﾀﾞ
【間食】
ガム、梅昆布
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【今日の出来事】
よく食べたな、というか食いすぎだと早朝の胃が私に言いかけてます。
そりゃもういっぱいお腹に溜まるものを夜遅くに食べれば･･･ねぇ？
でも美味しかったし今日頑張って調節するからいいさいいさ。
･･･なんて上辺だけで言ってるけど、内心やっぱり落ち込みます(；へ；)

目標体重まで－1.0㎏

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【運動】
ウォーキング(30分)
夜のストレッチ
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【朝食】
豆乳、りんご、キウイ、ヨーグルト、シリアル、信玄餅②
【昼食】
豆乳、ｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ツナサラダ
【夕食】
豆乳、ぶどうﾊﾟﾝ、胡麻薩摩芋ﾊﾟﾝ、胡桃あんこﾊﾟﾝ、卵雑炊、みかん③
【間食】
ﾌﾟﾘｯﾂ、さやいんげんどうｽﾅｯｸ、黒胡椒煎餅、信玄餅
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【今日の出来事】
今日はよく食べたなぁって位気持ちよくいっぱい食べた。
きっと生理が来てるとしたらだけど1週間前だからだと思う^^；
凄いお腹空いていくら食べても足りないんだよね(´∩｀；)反省。
でもたまにこんな気持ちよく食べてもいいよね、明日控えればいいし♪

50㌔行ってそうだなぁ･･･1㌔の増量でも落ち込まないで、
前向きな気持ちで3日以内にまた元の体重に戻すんでお許しを☆

目標体重まで－1.0㎏

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【運動】
夜のストレッチ
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【朝食】
豆乳、りんご、おしんこ、ﾋﾟﾘ辛ｺﾝﾆｬｸ②
【昼食】
おにぎり(昆布、たらこ)、おしんこ、なめ茸入卵焼き②、
ﾋﾟﾘ辛ｺﾝﾆｬｸ、ﾈｷﾞと梅肉の豚肉巻①、鮭とﾈｷﾞの味噌焼き、烏龍茶
【夕食】
豆乳、ｷｬﾍﾞﾂと昆布の胡麻和え、ﾜｶﾒ春雨ｽｰﾌﾟ
【間食】
ガム、スルメ、ﾌﾟﾘｯﾂ、珈琲牛乳、ﾏｽｶｯﾄｼﾞｭｰｽ
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【今日の出来事】
昨日あれからALWAYS観ながら寝ちゃったみたいです(笑)
ｱﾙｺｰﾙ入ると直ぐに顔が赤くなって睡魔が来るんですよね～^^；
でも普通に朝5時という物凄い早朝にパッと目覚めよく起きれましたｗ
･･･ん??いや、違う。目覚めは良くないわ(｀□´；)
うちの馬鹿猫が棚の上に乗ろうとして滑って乗れなかった挙句、
衝撃を和らげる為私の腹にﾀﾞｲﾌﾞしてきたんだっけ(*ﾉД｀；)痛

ちなみに今日早く起きた理由は朝7時出発で紅葉見に行くのです☆
母と母と付き合ってる人と私の3人で富士山までﾄﾞﾗｲﾌﾞです(*≧∀≦*)
11月の頭に塩原にも行ったんですけど今年は遅れてて今が見時みたいだし。
それはそーと、体重が増えたのはわかるけど体脂肪が減ってる。
まぁ嬉しいんだけど何故って感じだょ(^▽^；)??

紅葉見に行ってきましたーｗでも案外まだまだでした^^；
何で今年はこんなに遅いんだろう(･へ･；)温かいのかな？？
でも山中湖からの富士山はやっぱ綺麗(*^▽^*)逆さ富士は無理だったけど笑
それからお弁当持参だったので眺めの良い所でランチタイム☆
寒かったけどこういう所で食べると格別に美味しく感じます♪
その後は思ってたより時間が余ったので温泉に浸かってきました(笑)
んん～温泉はィィですね☆お肌が凄いﾂﾍﾞﾂﾍﾞで♪
ﾎﾟｶﾎﾟｶ温まった体で帰りは車の中で話で大盛り上がり(*´ω｀*)
そのまま乗った気分で青山通りの銀杏並木道も見て来ました(笑)
やっぱり紅葉目当てで来る人は来てるモンなんですね～。
写真を撮りに来る人がいたり、ﾄﾞﾗﾏの下見(??)のｽﾀｯﾌさんがいました(>Д<；)
銀杏も黄色く彩っていてすごく綺麗でしたよ(o≧∪≦)oＶｖｖ

目標体重まで－0.6㎏

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【運動】
なし
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【朝食】
豆乳、りんご、キウイ、ヨーグルト、シリアル
【昼食】
とろろ昆布ごはん、卵焼き②、コンニャクの煮物、ｳｨﾝﾅｰのｻｻﾐ巻②、胡麻いんげん
【夕食】
ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、梅昆布、とろろ昆布、唐揚げ①、おしんこ、和菓子、ﾁｭｰﾊｲ（苺＆ﾏｽｶｯﾄ）
【間食】
ガム、梅昆布、グミ、チョコ、コーヒー
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【今日の出来事】
とうとう2006年最後の月に入ってしまいましたね～。
12月は宴会系が多くなりがちな上にクリスマス＆お正月もあるので
無事に過ごせる事を祈る限りです、本当に(^▽^；)苦笑
目標体重まであともう少しなのでそれも踏まえて12月も頑張りますｗ

という事で。早速昨日の夜から紀文の調整豆乳を飲んでます。
心配してくださった方ありがとうございます(ノД・。)嬉
温かい言葉を励みに生理が来てくれる事を信じて飲みつづけてみます。
また目的違いになりますが、食前30分前の空きっ腹に飲むと本当いいですよ☆
凄くお腹に溜まった感覚になるので自然と食べる量が減ります。
生理不順にも効いてダイエットにも美容にも良いだなんて･･･まさに一石三鳥(笑)

今日は母と2人でお酒を呑みましたｗ弱いくせに2本も笑
『氷結』っていう缶ﾁｭｰﾊｲの苺味は呑みやすくて美味しかったです♪
ﾏｽｶｯﾄは前々から好きなので家で呑む時は定番です(*´ω｀*)
そのまま『ALWAYS～三丁目の夕日～』を映画で観たけど観ようかな☆ミ
今度は来年の11月に東京ﾀﾜｰが出来るまでの第二作目があるそうですね♪
凄い先の話ですけど絶対観に行こうと思ってます(*´∀)ﾉ♪

そういえば東京ﾀﾜｰ関連で東京ﾀﾜｰより大きいﾀﾜｰが2011年に出来る話。
私の地元でもあるのですが正直出来て欲しくないなぁって思うんだ。
ALWAYSみたいなあーゆう下町人情が好きなのに(´･ω･｀)