体脂肪が減らんのう…
もっと運動しないとね～～～～(*´Д｀)=з
今日は久々にウォーキングしたよ。
週末は家族旅行なんでそれまでに何とか53キロ台になりたいと思います。
朝から食べ過ぎました。

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【朝食】チョコチップモカブレッド(手作りパンです♪)　
　　　　黒豆きなこ豆乳　玄米おにぎり(小)
　　　　水菜の煮物少々
【昼食】粒あんぱん　豆乳
【夕食】ｇｂココア
【間食】チョコレート結構食べてしまいました(*´Д｀)=з

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【運動】ステッパー　回(消費cal)
　　　　ウォーキング　20分

【便】○

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日記サボってました～！(>_<)
なかなか体重も体脂肪も思うように減ってくれません。

今日から働きに行ってます。
お弁当屋さん。
わけわからんまま帰ってきたよ。
帰ってきたら油の匂いが染み付いてる～～～っ！！
働きに行くことで気分転換になればいいかなって思ってます。
家にいると何か摘みたくなるからねぇ。
弁当のおかずだけ摘まないようにしたいと思います:*:・(￣∀￣)・:*:

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【朝食】チョコチップモカブレッド(手作りパンです♪)　
　　　　寒天コーヒー(豆乳入り)

【昼食】ＧＢココア　豚汁　さつま揚げ1枚
　
【夕食】ＳＴホットキャラメル　
　　　　カレーライス少々　水菜と揚げの煮物　
　　　　肉団子の酢豚風少々

【間食】鮭の燻製おつまみ？

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【運動】ステッパー　回(消費cal)
　　　　ウォーキング　分

【便】○

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【朝食】黒豆きなこ入り豆乳　
　　　　リンゴ1/8　かぼちゃのサラダ少々

【昼食】玄米ご飯　玉子焼き　ウインナー２本　レタス
　　　　春雨スープ　

【夕食】ＧＢココア　さわらの味噌焼き　
　　　　水菜とベーコンの炒め煮
　　　　キャベツとさつま揚げの和え物　さつま揚げ一枚

【間食】リンゴ　チョコ（ギャバの）５粒　エリーゼ２本　
　　　　シュガーレスキャンディ二個　みかん
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【運動】ステッパー　回(消費cal)
　　　　ウォーキング　分

【便】△

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生理も終わったこともあるのか今日は嬉しい結果！
昨日は疲れちゃって、お風呂に入らずに寝てしまって(>_<)
朝、温泉気分でお風呂に入り、その後体重測定。
だから体脂肪も落ちてたんかな？？
昨日から子供が咳がでて保育園休ませてます。
早くよくなってね。

しまった～っ！
最近朝食前に体重計乗るクセがついてなかったからご飯食べてから気がついた…∑(￣口￣)ガーン

とにかく食べたものの重さを推測して体重記入してみた。

ちなみに体重はハダカに近い格好で測っておりマス。


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【朝食】玄米＋白米ご飯半分　ハニーパン　さつま芋煮物
　　　　高野豆腐１枚

【昼食】gbココアバー

【夕食】gbココア　サーモンのカルパッチョ風サラダ　
　　　　タンドリーチキン５個

【間食】キューブチョコレート３個　煎り大豆　
　　　　焼きかま　リンゴ


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【運動】ステッパー　回(消費cal)
　　　　ウォーキング　分

【便】○
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59kgから52kgまでグローバルでダイエット成功したのが三年前。それからずっと53～54くらいを保っていたのが正月太りがたたって55ｋｇ台に!!!!!
せめて今月は53ｋｇ台に戻したい。このままだとジーンズがはけなくなるよ～～ (￣〇￣;)

運動　朝ウォーキング30分　風呂の前にステッパーの予定