■朝食■
コーヒー（ミルク）
■昼食■
トースト…マーガリン・玉子・マヨネーズ
お茶
■間食■
クッキー1枚
■夕食■
白米
ハンバーグ
■運動■
ウォーキング40分（10周）
■お通じ■×

■朝食■
コーヒー（ミルク）
肉まん
■昼食■
いちごサンド
紅茶
■間食■

■夕食■
ラーメン…キャベツ・もやし・ねぎ・ほうれん草・ゆで卵
■運動■

■お通じ■○

■朝食■
コーヒー（ミルク）
トースト1枚…マーガリン
バナナ・ヨーグルト
■昼食■
シリアル50g
牛乳（低脂肪）200mg
■間食■

■夕食■
焼きうどん
海草サラダ・キュウリ・トマト
お茶
フルーチェ
■運動■
ウォーキング1時間（15周）
階段昇降
ストレッチ
■お通じ■○

■朝食■
コーヒー（ミルク）
トースト1枚…マーガリン
バナナ・ヨーグルト
■昼食■
充実野菜
肉まん
■間食■
草もち
■夕食■
白米
メカジキソテー
野菜炒め
ポテトサラダ
■運動■
ウォーキング1時間（15周）
ストレッチ
■お通じ■○

花粉症が酷くなってきた…

■朝食■
トースト1枚…マーガリン
ベーコン・目玉焼き・レタス・かいわれ・トマト
コーヒー
■昼食■
白米
あじフライ・キャベツ・かいわれ・トマト
回鍋肉（小）・レタス
納豆1P・めかぶ
■間食■
ポテチ
■夕食■
充実野菜
草もち
■運動■
ウォーキング1時間（15周）
ストレッチ
■お通じ■○

■朝食■
コーヒー（ミルク）
トースト1枚…マーガリン・シュガー
■昼食■
栗おこわ
ハンバーグ・ブロッコリー・デミグラスソース
煮物…鶏肉・大根・人参
サラダ…レタス・キュウリ・トマト・かいわれ大根
いちご
お茶
■間食■
あんこ入り草もち1個
■夕食■
なし
■運動■
ウォーキング1時間（15周）
■お通じ■○

■朝食■
トースト1枚…マーガリン
■昼食■
味噌煮込みラーメン…キャベツ・人参・もやし・ベーコン・ネギ・
　　　　　　　　　　玉ねぎ・温泉玉子
お茶
■間食■
ビスコ3枚
■夕食■
白米
生姜焼き・玉ねぎ・もやし・アスパラ
餃子3個
納豆1P
豆腐
お茶
■運動■

■お通じ■×

■朝食■
白米
納豆1P
豚角煮・大根
■昼食■
シリアル50g
牛乳180ml
■間食■
たこ焼き3個
シュークリーム
■夕食■
グラタン
ほうれん草のバターソテー・コーン・ベーコン
ヨーグルト・バナナ1/3
■運動■

■お通じ■○