朝　ゴハン　みそしる　なっとう（梅ちりめん入）　野菜炒め　ヨー
グルト
昼　エビグラタン　フレンチクルーラー　（BYミスド）
夜　ハチミツ黒酢ダイエットのお酒（２）　ナッツ　チョコ　板チョ
コモナカ　チーズ（２）　キャラメルスナック　ビスコ　とろろ昆布
～運動～
ランニング30分　エアロバイク30分　エアロビ45分
食べ過ぎた・・・は～ぁ・・。　

朝　ゴハン　みそしる　豆腐揚げ　もやしおひたし　のり　ウメミソ
　ヨーグルト
昼　ゴハン　ポケモンカレー　トムヤンクン　ヨーグルト　ぐーぴた
夜　ミラノサンドC
～運動～
ランニング30分　エアロバイク30分　エアロビ60分
減ってる（＾－＾）でも週末って太るからな・・。
なんか最近体重・・カロリーばっかり気になって怖くてしょうがな
い・・。
今日はパートさん向けの来年度の説明会があっていつも出てる1本目の
レッスンには間に合わず・・途中からスタジオの外から眺めてた。楽
しそうだったぁ。7時からのには間に合ったから良かったぁ。でも振り
というよりリズムがわかんなくなった。つられたのぉぉ（毒）
明日はエアロしたらお出かけぇぇ。ミュージカル観に行くんだ★

朝　赤飯　みそしる　もやしおひたし　ブロッコリー　海苔煮　ヨー
グルト
昼　具沢山冷やし小ソバ　海草サラダ　みそしる　ミカンゼリー
夜　パーフェクトプラス　アミノバイタル
～運動～
ランニング30分　エアロバイク30分　エアロビ（STEP)45分（ビギ
ナー）45分
今日は久々に木曜のステップに出れたぁぁ。先生も代行だったし♪で
も難しすぎてパニックだったさ（－－；）
明日はパートさん向けの来年度の説明会・・。どんな事になるや
ら・・怖い・・。

朝　ライ麦パン　ワカメスープ　目玉焼き　トマト　ヨーグルト
昼　ゴハン　とろろ昆布のお吸い物　はんぺん　のり　ミカンゼリー
とろろ昆布
夜　ゴハン　みそしる　ぶりの照り焼き　豆腐　グレープフルーツ
今日は歯医者。。。神経までいってたとか・・麻酔掛けて3本もやって
くれた（苦笑）痛くなかったからよかったよぉ～。

朝　ゴハン　みそしる　海苔煮　なめこ大根　ごまふりかけ　ヨーグ
ルト
昼　お好み焼き　温野菜サラダ　ワカメスープ　ミックスゼリー
夜　ミラノサンドC
～運動～
ランニング30分　エアロバイク40分　エアロビ45分
昨日と同じ体重・・。喜んでいいのかな？？
仕事がバタバタしててパニック・・。謝ってばっかり。
人のせいにしたくないけど。。。切れてます。私（－－；）
明日は歯医者だ・・。怖い・・（苦笑）

朝　ゴハン　みそしる　ほっけ　のり　ヨーグルト
昼　エビ入り焼きビーフン　ポテトサラダ　ワカメスープ　ミックス
ゼリー
夜　ミラノサンドC
～運動～
ランニング４０分　エアロビ（STEP)４５分　（ステップアップ）４５
分
今日は減ってるわん。良かったぁぁ。どうでもいいけどすごいグラ
フ・・（＾＾；）
今日はステップのエアロビ（中級）に初挑戦！！ボロボロ・・凹
み・・っていうか笑えなかったって！！（－－；）
その後いつも出てるクラスに。全くの初心者さんがいたせいかゆっく
りペースで動きにくかった・・大好きなクラスなんだけど今月いっぱ
いで終わりなんだって。イントラやめちゃうんだって・・すごい悲し
い・・。この時間があったから月曜日の仕事の元気にいけたのに・・

朝　ゴハン　みそしる　ブロッコリー
昼　ベビーチーズ　ぐーぴた（２袋）　モアインゼリー（ミネラル）
夜　海鮮しゃぶしゃぶ定食（小豆粥２杯　海鮮　肉　野菜）梅酒ゼ
リー　アスパラ豆腐
～運動～
ランニング３０分　エアロバイク４０分　エアロビ（STEP)４５分
（RUN)４５分
今日はひな祭りってことでいとこ家族に食事に招待されたんだぁ。銀
座のしゃぶせん。最近外食ってあんまり嬉しくない・・
でも小豆粥美味しかったよ★

朝　サツマイモ
昼　ライ麦パン　サラダ（ブロッコリー、カリフラワー）　豆乳で仕
上げたパンプキンスープ　ビタミンパーラー
夜　ゴハン　ハマグリのお吸い物　焼きカレイ　冷奴
～運動～
ランニング40分　エアロバイク40分　エアロビ45分
今日は良く動いたぁぁ・・（笑）朝気持ち悪かったけど・・
（＾＾；）
良く動いたわりには体重減ってない・・。昨日は平気だったの
に・・。グラフが今月も乱れるのかなぁ？？

朝　ライ麦パン　サラダ　ワカメスープ　ヨーグルト
昼　チーズフランス　アンパン
夜　飲み会
～運動～
ランニング10分　エアロビ（JOG)４５分　（シェイプ）60分
今日はかなり飲んだぁぁぁ。なんか色々話聞けて楽しかったぁ。