朝　ライ麦パン（チーズのせ）　野菜炒め（しらたき　きゃべつ　え
のき　鶏ささみ缶）　ワカメスープ　ヨーグルト
昼　ゴハン　みそしる　ヒジキ煮　もずく酢　りんご
夜　モアインゼリー
今日は歯医者へ。。麻酔が効いてて晩ご飯がぁぁ・・。
なのに何で体重増えてるの？？？？？？かなりショック・・。

朝　ゴハン　ワカメスープ　たまごやき（ヒジキ煮、シャウエッセン
入）　温キャベツ　もずく酢　ヨーグルト
昼　ますずしおにぎり　みそしる　もずく酢　温キャベツ　おつまみ
ごぼう　生ハルマキ　グレープフルーツゼリー
夜　オニオンチーズブレット　あんぱん
～運動～
ランニング30分　エアロバイク30分　エアロビ45分
今日もショックな話・・。火曜日のイントラも来週が最後だっ
て・・。なんでみんな辞めちゃうの？？淋しい・・悲しい・・。
水曜だけエアロは休んで歯医者に行くっていうこのスケジュールに慣
れてきたのに・・。エアロ始めてから1週間があっと言う間になったの
に・・。

朝　ゴハン　みそしる　のり　ヒジキ煮　目玉焼き　もずく酢　ヨー
グルト
昼　赤飯　ビーフコンソメスープ　温奴　温キャベツ　モズク酢　サ
ツマイモ
夜　ミラノサンドB
～運動～
ランニング30分　エアロバイク30分　エアロビ（STEP)45分　（ス
テップアップ）45分

目標体重達成！！やった！！でも油断はまだ出来ないんだよねぇ・・
私急に増えるから・・（－－；ジム行かない日はかなり危険（苦笑）
私って急に落ちるし急に増える・・。ホントの体重ってわかんないよ
ねぇ・・。
今日で大好きなレッスンが最後だったんだぁ・・。最後のストレッチ
の時マジで泣きそうになった（－－；）淋しくなっちゃったんだも
ん。最後写真とってバイバイした。
「コレからもがんばって。ヘロヘロになりながら」って最後まで憎た
らしい（笑）そんなキャラが好きだったんだけどね（＾＾）
でも私がここまでエアロに夢中になれて痩せられたのは先生のお蔭な
んだよね。感謝２。
エアロにハマって色々出るようになったから新しい友達も出来て他の
イントラとも仲良くなれて・・。楽しみが増えた。
エアロ始めてもうすぐ1年・・。こんなに夢中になれるものって生まれ
て始めてかもしれないな・・。

朝　ゴハン　みそしる　焼き鮭　ふろふき大根　アスパラ　冷奴
昼　ランチパックピーナツ
夜　ゴハン　みそしる　生姜焼き　サラダ菜　もずく酢　リンゴヨー
グルト
～運動～
ランニング30分　エアロバイク40分　エアロビ（STEP)45分　（RUN)
45分
良かったぁ・・体重戻った・・。ふぅ～・・
今日はナゼかエアロ中笑いが止まらなくなった（＾＾；）
イントラに突っ込まれてまた笑った・・出来なすぎて笑えたのさ。ア
ハハ。だって振り急に変えるんだもん（笑）

朝　ひし形おこし2枚
昼　モコモコ　温サラダ　ワカメスープ
夜　ランチパック（ピーナツ）TBCローファットミルク
～運動～
ランニング40分　エアロバイク40分　エアロビ45分
良かったぁ・・。なんとか戻った・・。昨日は何だったの？？
（＾＾；）
っていうか今日のエアロはボロボロでした。二日酔いのせいにしとい
た（爆）

朝　モコモコ　ワカメスープ　しらたきのグラタン風　ヨーグルト
昼　ゴハン　みそしる　牛肉煮　りんご
夜　飲み会・・飲み食い放題・・
うぎゃ～～～～～～～～～～～～～～～。すごすぎ・・我なが
ら・・。
最近太るの恐怖であんまり食べないようにしてた（カロリー取らない
ように・・）すっごい止まらなかった・・。自己嫌悪・・
どうしよう・・・これ・・

朝　ゴハン　みそしる　めかぶ（梅入）　豆腐揚げ　なめこ大根（梅
ちりめん入）　ヨーグルト
昼　ゴハン　卵スープ　はんぺん　キャベツ&えのきのおひたし　のり
梅みそ　ミカンゼリー
夜　オニオンチーズブレット　あんぱん
～運動～
ランニング30分　エアロバイク10分　エアロビ（ビギナー）45分
（RUN)45分
今日エアロ誘われて新コースに初挑戦。当然（？）ボロボロ・・。
でもなんか楽しくって45分間があっと言う間だった。
終わってから「完璧に出来るのは先生だけ。楽しけりゃいいんだよ」
の言葉にすごく励まされたよぉ。