こんばんは。気をつけてたことは自分の基礎代謝+その日の運動した分のカロリーより食べないようにきをつけてました。後、運動は必ず毎日。それと野菜と果物はなるべく毎日摂るようにとかです。最近は怠け癖でてダメダメですけど；
基礎代謝より食べずに筋トレしてれば絶対痩せれると思います。
継続が一番難しいんですけどね。
一緒に投げ出さず頑張りましょう！！

はじめまして。カキコありがとうございます。体重おなじくらいですね！私も夏までに50にするぞぉぉ。
ダンレボはわたしは5thやってます。ブンブンダラーは曲しらないのでよくわからないです；ごめんなさい。
足の踏み方（片足か両足か）や体重とかで消費カロリーかわってくるので一概にとはいえないんですが54キロくらいなら両足で一回踏むと約0.14カロリー消費なかんじです。