こんばんわ〜っε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャーwwwwwカキコありがとです〜!!!(((*´ε｀ *)もじもじ。。体重↓おめでとぉぉぉwww*。・゜(´Д｀泣)゜・。 ここからが下がり時!!!ψ(｀∇´)ψ
納豆みそ汁!!!確かに良さそうですねっww早速してみます!!＼(´▽｀)／ワ〜イwww
納豆好きだから楽しみ〜!!!ｷｬ━((ｏ(≧∀≦)ｏ))━!!!! ありがとですwwwwストレッチがんばってね★･.｡*♪(●´▽｀●)♪･.｡*

こんにちは（=´∇｀=）私も大幅減量しているものですWよろしくですW
以前、3ヶ月で25�の減量をしたことがあるのですが
ponraさんも、一ヶ月で10キロの減量・・夢ではないと思います。
油もの、甘いものを一切とらずに適度の運動をし、3食きちんととる方法です。
また、私の友人はごはんをおかゆに変えただけで3ヶ月で20キロ落としました。
共にがんばりましょうねっ!!!^^