朝8時30分→パイナップルヨーグルト169kcal
　　　　　　　母手作り茶碗蒸し100kcal位？
　
10時30分～11時30分　エアロビ(ジムで)


昼13時30分→昨夜の散らし寿司１膳分強位
　　　　　　母手作り茶碗蒸し
　　　　　　ヨーグルト(46kcal)　　　　全部で550kcal位

夕方16時30分～17時にかけて
→いきなり団子・飴2個・アイス(180kcal)・いか珍味(40kcal位？)　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ結構沢山・ﾁｰｽﾞ2個(120kcal)・かまぼこ(60kcal位？)　　　　　　　　　
　　　　　　　　　全部で1000kcal位？Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

こんなわけで、今日は夕方ちょっとやばくなりました(>_<)
でも、途中でお腹いっぱいになったのを意識して、犬の散歩にでました。多分眠いせいです。眠いと私は異様にお腹が空きます。
カロリーとりすぎなのはわかってるけど、ジム行ったし(一駅先にあるので、いつも往復歩いていく)、エアロビやったし、もう、仕方ないなって思うことにします。。。そう思うしかないもん。比較的早い時間で、しかもこれでやめられたから、進歩だって自分を認めることにしよう。自暴自棄になるのはやめよう。
今月の目標に5キロ減らすとか書いてしまったけど、それよりも、過食癖を直すってところからはじめないといけないんだな。と改めて実感中。。少しずつ変化させてくしかない！
一番余計だったのはﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝとアイスです。この二つは、例のごとく、味わうこともせず、ただ口に運んでしまいました。だめだなぁ。。。
でも、今日のプチ過食は(私にとってはプチ(^^ゞ)他の日の、ひたすら食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて、こんなんじゃだめだーーって思いながら罪悪感いっぱいで食べ物口に運びつつ、でも頭の中では次に食べられるもの考えていたりーとか、そういうのとは少し違った気がする。。かも。
ちゃんと最初は、甘いお菓子は避けてﾁｰｽﾞとかに手をだしてたし、(結局は食べちゃったけど)菓子パン食べたいとか、そういうのはなかったから。だからいつもより罪悪感が少なくてすんでるのかもしれない。いや、でも勿論こんなんじゃダメなんだけれど。
こないだまでは、朝昼も結構しっかり食べてるのに、(過食に走らないための予防策として。。)結局夕方ﾊﾞｲﾄ前に思いっきり過食して、(ご飯3膳とか食べて、更にﾍﾞｰｸﾞﾙ解凍して食べて、アイス食べて、チョコめいっぱい食べたりする(-_-;))「明日は絶食だ」とか思いながら最低な気持ちでﾊﾞｲﾄにいって、なのに22時過ぎの帰り道、なぜかコンビニで菓子パン買って食べながら帰ったりしてました。自分のこと怖いって思います。ありえないって思います。なんでこんなにも、思ってることと行動が違ってるんだろうって。しかもこんなのが2日か3日おきで。。太るに決まってますよね。夏から6キロ増。でも多分増えたのは過食がものすごくひどくなった12月末から2月にかけてのわずかな期間です。痩せようって毎日思ってるのに、とまらなくてすごく怖かった。私は吐いたりしないので食べた分は全部増えるし(@_@)
しかも過食すると運動する気が失せて、家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗするから、もう余計ダメ。ダブルパンチで脂肪蓄積してきました。春休みであまり人に会わないし、ほんと自暴自棄になってたと思う。遊ぶ機とか全然おこらない。人に会いたくない。こんな姿みられたくない。って。

もうそんなこと、2度としたくありません。だから、地道にやろうって今、思っています。過食で増えた分は、過食をしなければ無理な食事制限しなくても減るはずって思うから、今はよく体を動かして、絶対過食やめようって気持ちで過ごそう！！

でもでも、、お菓子はだめ。(お菓子食べると過食になるから)
おなかすいてしまったら我慢しすぎずに、納豆とか、体によさそうなものを食べようって思います。

明日は食べ過ぎないぞーー！！！頑張る！！！

朝7時30分→キャラメルモカ(173kcal)
　　　　　ちくわ1本(30kcal)
　　　　　ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)(350kcal位？)
昼14時頃→玄米雑炊(ファミレスにて)400kcal位？
夜20時→込ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)茶碗蒸し・散らし寿司少し(米の部分はほとんど食べてない)・菜の花の酢の物・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(46kcal)
間食→クロレッツ沢山

今日は朝やはりﾍﾞｰｸﾞﾙを食べてしまった。
でも、学校行くしエネルギーためないとって思って過食とか考えないことにした。そしたらそれでやめられて大丈夫だった♪
お昼は食べないつもりだったけど(朝にお昼用のﾍﾞｰｸﾞﾙたべちゃったから。。。)久々に会った友達とカラオケ行ったら、(当然)その後ランチ一緒にしようってことになり、結局食べてしまった（´+ω+`）いちおう一番ｶﾛﾘｰ低そうなもの選んだつもり。
でももしお昼の時間に食べないでいたら、絶対お菓子を食べてしまって、結局また過食につながったりしちゃったかもしれないと思うので、食べてよかったです。
今日一日お菓子食べないでいられました。
夜は置き換えドリンク飲もうかとも思ったけど、ひな祭りでママがご馳走作ってくれたので、ヘルシーに心がけて美味しく食しました。

久しぶりに過食っぽくならないですんで、本当にうれしい。
このまま続けよう！やっぱり無理は良くないのかもしれないと思った。気をつけながら楽しんで食べようとすることが大事なんだなぁ。痩せるためには、まだまだ摂取ｶﾛﾘｰを減らさなきゃいけないと思うけど、とりあえず今日はこれでよしとしなければいけない。
明日は朝ジムに行って汗をかきます。
今日一日が無駄にならないように、頑張ろう。

同じ状況になってもがんばってる人がいっぱいいるって知ってすごく勇気が出た！！それから、中学のとき拒食だった友達が、今ごく普通に食事して、元気はつらつですごしてるってことも今日知って、なんだ、治るんだーって思えた。
私でももういっかい痩せられるのかもって思った。
実は少しあきらめモードになっちゃうこととかあったんだけど、頑張れるのかもしれない。
ささいなことかもしれないけど、私にとってはものすごく大きなことだ。
前にも書いたけど、今の自分は普通の状態じゃないんだって思って、その状態に甘えてたと思う。
普通じゃないから、普通にダイエットしようと思っても無理なんだって勝手に思い込んでやけになってた気もする。
だけど、やっぱ頑張らなきゃ。
今これだけ過食してるんだから、それやめただけで、その分はするっと減ってくれるはず。。。って思いたい。
だから頑張る。過食しない。ダイエットするんだもん。甘えちゃダメ。私だって普通の状態に戻れるはず。自分を甘やかしてるのは自分自身なんだよね！！

頑張ろう。

毎日しっかり日記つける。
間食しない！
炭水化物食べない！(これが私の過食を導くスイッチなので。。)
運動する！！プールも行く！！

頑張れるはずだよ。ここ数ヶ月めいっぱい過食してきたんだもん。もう十分だよね。もうそろそろいいよね。
頑張ろうね、ゆみる！！