なぜ減らない!!体脂肪率よぉ～（ＴOＴ）

＊ごはん＊
朝：チョコトースト　　　1枚
　　お団子　　　　　　　2コ
　　ウインナ―の炒め物　少々
　　


昼：




夜：なし
　　居酒屋バイトが深夜までなので我慢じゃ。


＊運動＊
ストレッチ　　15分
腹筋⇒200回
背筋⇒200回

半身浴　　　　1H
　　

ずぅ～～～っとサボってました（xx）ごめんなさい。反省↓↓


今日からまたリセットして心を入れ替えて頑張ります!!

今週中に
＋＊＋＊５３．５＊＋＊＋


＊ごはん＊
朝：なし

昼：焼きそば
　　いもふらい　　2本
　　苺

夜：おもち　　　　1個
　　ところてん
　　アボガドサラダ
　　いもふらい　　1本


＊運動＊
ストレッチ　　15分　　　　水分補給　ＶＡＡＭ
腹筋⇒200回
背筋⇒200回


半身浴　　　　1H　　　ジンジャーティー　　1杯


明日ゎ☆
朝食パンゎ1枚まで。昼腹八分目まで。夜バイトで気を紛らわして、
なし。
朝食べた後はゴロゴロしないで動く!

　　　

＊ごはん＊
朝：ハニーフランスパン　　3切れ
　　苺
　　プレーンヨーグルト
　　ヘルシア緑茶


昼：ご飯　　　　大1
　　うなぎ　　　半切れ
　　ほうれん草のおひたし
　　ゆでブロッコリー
　　ゆでじゃが
　　イカの塩辛
　　苺
　　ごまクッキー　　7枚
　　味好み　　　　　1袋
　　食パン　　　　　2枚
　　フランスパン　　1切れ　

夜：なし

＊運動＊
ストレッチ　　15分
あるある体操　3分×1
腹筋⇒200回

ダンス練習　　　5時間（休憩有り）
ぽー＆ビーの散歩　10分



昼食べ過ぎちゃった（ｘｘ）また、暴食病がはじまった!?
なんとか食い止めなければ。
意思を強くもつんだ自分!!!

明日からダンスの旅行だけど食べ過ぎないように気をつけないとだ!!

＊ごはん＊
朝：なし（起きたらお昼だった）

　　

昼：サラダ
　　トマトクリームスパゲティ
　　グラタン　　　　　　　　　1口
　　エッググラタン　　　　　　1口
　　チョコロールケーキ
　　グレープフルーツジュース

夜：ジンギス丼
　　ウーロン茶
　　スープ


＊運動＊
散歩


今日は天気がよくてスゴク気持ちかったぁ～（＾∀＾）
お昼にお母さんと妹と近くのお店にランチを食べに行った♪
きちんとした服を着て、お化粧もちゃんとして、お出かけすると気持ちが自然と引き締まって何だかイイ感じ☆
早食いもせず、ゆっくりと美味しくお料理を味わえた。
あんまり天気がよかったカラ帰りは妹と散歩して帰った。
楽しかった♪♪
ちと食べ過ぎのような気もするけど・・・たまには、こうゆうう気分転換が必要ですな（*∀*）v

５５㌔台きったど～～～～～～！！！！！！！！！





でも、おかしぃ・・・絶対にそんなはずないんさ。
壊れてね!!?うちの体重計；
いくらなんでもアップダウンが激しすぎるだろぅよ（怒）
買わなきゃ新しいの（；；）真実が知りたぃ

けど、ちとうれしぃん（ΠνΠ*）

今週の目標体重ゎズバリ⇒53㌔台に突入すること！
目標まで・・・・・・・・・1㌔減
これからは小さな目標を立ててコツコツ痩せていくゾ!!!

＊ごはん＊
朝：くるみぱん
　　ハニードーナッツ　3つ
　　ハムかつ　　　　　少々
　　ヘルシア緑茶
　

昼：ところてん　
　　炊き込み御飯1杯
　


夜：お味噌汁　　　1杯
　　生ハムチーズ　1口
　　コーヒー　　　1杯


今日は居酒屋バィト初日！めっさ疲れたぁ～。
みんなシャイだけど優しくて、お味噌汁やコーヒーなど色々くれるん（>＿<）何度も断れず、少し食べちゃった；汗



＊運動＊　　　　　　　　　　　　　MUSIC：Rihanna／Music　of　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　THE　SUN
ストレッチ　　15分
腹筋⇒200回
背筋⇒200回
あるある体操　3分×1







　

な、なんてすごい花粉なんだぁぁぁぁ――――――（￣Ⅲ￣；）
ＰＡＮＥ→→→→（ＸＸ）


＊ごはん＊
朝：ハニートースト　2枚
　　ところてん
　　きりぼし大根
　　プレーンヨーグルト
　　　　


昼：マックチキン　
　　ポテト
　　お茶


夜：なし


＊運動＊
ダンス練習　　4時間（休憩有り）
　　　　　　　水分補給　ＶＡＡＭ

今日は日中ガッツリとダンスの練習をしますた!!showまで後わずか!
身を引き締めて、メンバーと全身が映るイイ場所を見つけ野外練習をしました。すごくイイ練習ができたけど・・・
風強すぎですからぁ～。
花粉とび過ぎですからぁ～。

おかげで夜はくしゃみ・のどの痛み・鼻水の嵐で眠れませんでしたぁ
↓しまいには頭がボーッとしてきて熱が出た時みたいだった。もぅ、げっそりデス（‐‐；）こんな辛いのは初めてじゃ。

花粉ょ・・・おまえは一体・・・


何がしたいんじゃボケ―（｀3´）ノ∑







　　
　　

（（＊。°（（食事））＊。°））
　　

・。＊°朝・。＊°

ヘルシア緑茶


・。＊°昼・。＊°

なし

夜：ボンゴレ　ロッソ
　　ミルクココア
　　パンプキンプリン　ミニ


今日は夜バイトでまかないが遅くにでるので、朝・昼は我慢にしました（>×<）
マスターにご飯いりませんって毎回言ってると悪いからなぁ。
って、本当はおいしいマスターのご飯が食べたぃんだけかも（^^；）
それにしてもなんてアップダウンの激しぃあたしの体・・・。

＊食事＊

朝：お味噌汁
　　ご飯　　　1/2
　　ケーキ　　1
　　くるみパン1/2

昼：マーボーうどん
　　プチケーキ　　　2
　　苺
　　カレーパン
　　かつ卵とじ　　少々

夜：卵あんかけ丼　　　（バイトの賄い）
　　ワカメスープ

半身浴　　1ｈ

生理のせいにして、やたら食べまくってる・・・よね（‐‐;）
運動もサボってるし。
しっかりしろ自分!!!
ここで諦めたら、悔しい思いするのは自分なんだからね!!

初心に戻って、明日も頑張るぞ!!

朝：ミルクパン
　　ご飯
　　キムチ
　　ヘルシア緑茶

昼：鍋焼きピラフ

間食：桜餅　　2コ


夜：なし
　

ダンス　　　


　　　　

朝：ご飯
　　卵焼き（おくら、キャベツ、もやし）
　　ヘルシア緑茶

昼：スパゲティ
　　チキンカツレツ
　　かにコロッケ
　　サラダ

夜：ピーナッツパン　1
　　たらこパン　1/3
　　ミルクパン　1/4
　　ヘルシア緑茶



ダンス　　2時間
　
今日は調子こき過ぎました：：：反省↓