朝：トースト、ハム、オムレツ、納豆昆布、サラダ（にんじん、トマト、きゅうり、レタス、たまねぎ）、りんご（２分の１）、ヨーグルト（オリゴ糖、りんご酢）、紅茶

夜：ビール（３５０缶、１本）、サラダ（キャベツ、マッシュルーム、ひき肉、赤ピーマン）、刺身（まぐろ、鯛、エビ）、キムチ、湯豆腐、鶏胸肉のソテー、ごはん（３分の１）、お茶

間食：クッキー、コーヒー

※スポーツクラブの所属店舗が休みなので、他店舗に行ったら、何と、臨時休館日！おかげで（？）、表参道ヒルズに行ってしまいました。開店前から並んでて、びっくりです。入ったのはいいけど、何となく気遅れして、そそくさと出てしまいました。隣接する「新潟館」で、コシヒカリを買ってしまった私って、一体、何なんでしょうかねえ（笑）。

朝：トースト１枚、野菜炒め、オムレツ、納豆昆布、レタスともずくのスープ　、グレープフルーツ（２分の１）、お茶

夜：天ざる（エビ、菜の花、玉ねぎ）、水菜のつけもの、オリーブの塩漬け、おにぎり（１個、鮭）、ビール（３５０缶１本）、ワイン（２分の１本）

間食：桜餅、コーヒー

※本日は、ちょっと酔っ払いです。というのも、飲んだワインがアルコール臭が強くて、私向きではなかった。酒飲みなもんで、炭水化物より、アルコールを嗜好するタイプなんですが、年をとったせいか、アルコール臭が妙に気になりだして。グレートビンテージといわれる、２０００年のボルドーをこの前、初めて飲んで、大感動したため、今回も飲んでみたんだけど、いまいちだった。やっぱり、メーカーで違うんだねえということを実感です。酒は、やめられませんねえ（オヤジだね、完全に）。
本日食べた、オリーブの塩漬けというのも、結構、絶品で、ワインのお供です。もし、ワイン好きさんで、オリーブが嫌いでなければ、「Tora Noi」(だったと思う)を検索して、注文してみてください。おいしいです。

朝：ごはん（２分の１杯）、納豆昆布、オムレツ、アジのひらき、ブロッコリーのサラダ、もやしときのこの炒め物、りんご（２分の１）、ヨーグルト（オリゴ糖、りんご酢）、お茶

昼：おにぎり（梅、２個）、お茶

夜：胚芽クラッカー、コーヒー

間色：クッキー、コーヒー

※今日は、仕事帰りにスポーツクラブに行きました！
いつも疲れて、土・日しか行かないのですが、けっこう、仕事が終わった後のスポーツというのも、悪くないです。
久々に行ったので、以前は軽くこなせた重さ（筋トレね）もキツくて…。これまで、体を甘やかしていたことを痛感しました。

朝：ごはん（２分の１杯）、納豆昆布、オムレツ、サバの味噌煮、ほうれん草のおひたし、焼なす、りんご（２分の１）、ヨーグルト（オリゴ糖、りんご酢）、お茶

昼：おにぎり（梅、２個）、お茶

夜：くるみパン、コーヒー

間食：ゴーフル（１枚）、カフェ・オ・レ

朝：ごはん（２分の１杯）、アジのひらき、煮物（にんじん、竹の子、こんにゃく、ごぼう、しいたけ）、ほうれん草の胡麻和え、オムレツ、りんご（２分の１個）、ヨーグルト（オリゴ糖、りんご酢）、お茶

昼：おにぎり（梅、２個）、お茶

夜：毎日果実（１袋）、ブルーベリーデニッシュ、コーヒー

間色：紅芋タルト、コーヒー

※もともと、ウィークデーは、朝重く、夜はあまり食べないタイプなのですが、かなり、バランス悪いですねえ。