ダイエット方法**
３食きちんと食べる
お菓子・ジュースは口にしない
（ヨーグルト・マシュマロ・
　　カカオ７０％以上のチョコは除く）
外食はなるべくしない
毎日とまとスープを飲む
スクワット・腕立てをする
水を飲む
おなかがすいたらヘルシア緑茶を飲む

これくらいです
あまいかなー！うーん
前はお菓子は我慢できないほうだったんだけど、最近はぜんぜん。他の人が食べてても気にならなくなりました＊＊＊これはリセットダイエット効果だと思います＊

これまでのダイエット暦**
子供のころから太っていたんですが、中学に入ったら急に食べる量が減り、言えない程の体重から一気（１年くらいかけて）に６０キロ代まで落ちる→筋肉ばかりが減ったせいで体を壊す（ヘルニアでした(´･ェ･｀;）→その後はおかしは食べるは夜中にご飯は食べるは荒れてました→でもまたその後徐々に減らして行き５８キロに（ヘルニアは完治・・したかは謎。いつの間にか治ってました。いいのかな）→色々なダイエットをし、安野モヨコの本で知ったリセットダイエットで５３キロに→５２〜３キロをうろうろしてたのに５２キロにもなると、だいぶ減ったのが自分でもわかり、安心感でつい食べすぎ、そんな時に失恋→過食（のつもりは無かったんだけど「生理前だから〜」って言い訳しながら結構食べてた）→で徐々にリバウンド・・いまは１６６センチ５８キロです。目標は４８キロ＊とりあえず、ちょっと増えても５０にいかないくらい・・がいいんです。数字に踊らされる女・・！もしあのまま頑張ってれば行ってたかもしれませんが、そんなことを言ってても仕方が無いんで、改めて、こんどはあまり○○は食べない！など無理せずに頑張ります(*･ω･*)読んでくれてありがとうございました＊

めも
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ダイエット開始日3/1

3月1日　58.8/24.5
3月10日 57.5/25.0 (-1.3/+1)
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ほぼ毎日食べる物

お米・納豆・汁物
アボカドｼﾞｭｰｽ（バナナ・牛乳）
ヨーグルト・りんご
鮭・ほうれん草・のり・山芋
青汁・豆乳・コーヒー・ココア
オリゴ糖・黒ゴマ・きなこ
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運動

ロデオボーイ：３回〜
スクワット：２０回
ダンベル：左右２０回
ヒップアップ：２０回
下腹部腹筋：２０回
上腹部腹筋：２０回
腕立て：２０回
背筋左右：左右２０回
腹斜筋：左右２０回
二の腕：左右２０回
二の腕後ろ：３０回
合掌：２０回
Ｏ脚改善｜座り・立ち：各２０回
フェイス｜頬・目・首：各２０回〜
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覚え書き