だんだん便秘を抜けるとガクンと減って、でまた徐々に便秘で戻っていく。。（´д｀）という自分の体重推移がわかってきた今日この頃です〜（笑）ほんと冬はやせやすいっていうけど、おいしいもの多い〜。適度に節制しつつがんばりましょうねぇぇo（・∀・）o
お互いふぁいつですね♪

そういえば３ヶ月たつと前の月のが消えちゃうみたいなのでマメグラフに移動しそうな感じです！といいつつこっちのほうが居心地がよいので戻ってきてしまうのですが・・（笑）かといって有料の払う気もないし・・（・o・）難しいです〜

昨日寿司だったのに今日はすきやきで・・お歳暮のもらいもので・・なんかやっぱり冬はおいしいものが多くて危険ですね〜（＠＠）ジムはまだ１日しか行ってないけどまぁ〜がんばります！！やっぱ水泳が好きだけど〜せっかくなのでいろいろやってみます★帰国されるんですねぇ〜！あっそっか年越しかな？！街を歩いたりとかいんじゃないでしょうか・・♪帰国したらおもち攻撃に気をつけてください〜（笑）

こんちわ♪調子はどうですか〜（＾＾）私は今月なんだかんだで５５いっちゃいましたよ〜〜やばい〜せっかく５４ｋｇ台だったのに・・（笑）というわけで来月（明日だ〜♪）からはジム２ヶ月行くのも決めたので、ガシガシがんばってみたいと思います〜o（・∀・）oふぁいとですよん♪

おぉ〜！！スープダイエット効果がてきめんですねぇ〜（＾∀＾）ところでスープダイエットってなんですか？（笑）置き換えとかですかね〜？

こんちわ〜祝復帰です。なんか食べすぎた日って、うわぁ〜やっちゃった〜と思って、次の日もうわぁ〜増えちゃった〜！って体重になるんだけど、実際じゃぁ７０００kcalとってるかっていったらそうでもなくて〜戻ったりしますよね（・o・）単純に食べ物の重量増えたって感じで・・

先月私も焼肉食べすぎた日実はなりましたよ！！（＠＠；びっくりするくらい増えました！まぁでもそういえばそのときは書かなかった・・（笑）やっぱ書きたくないときは無理しないのも手ですよね。まぁ私のが今月休みなのもそんな感じです（笑）

がんばれって書いちゃったけどがんばらないでいんですよね☆

スープダイエットいいですねぇ。私も停滞期脱出したいんで来月あたりはなんかガツっと気合を入れてなんかやってみようかなぁ〜（・o・）

お互いがんばっていきましょうねぇヽ（＾o＾）ノ５５ｋｇまできたし☆☆

meyさん絶対減りますよ〜！がんばってo（>＿<）o！！停滞しまくりな先月励ましてもらってとても嬉しかったので・・ふぁいとです〜☆

チョコ私も好きです〜あれもまた魔性ですねぇ（笑）たしかに禁煙するひとと同じかもしれないですね〜！吸ったことないけど〜　SFからけっこ近いんですねぇ〜！いいなぁ☆自分ルールいいですよね☆塩分控えめってむくみ防止に大事なんですか〜！私前すっごいむくみまくってたけど、濃いものたべたり塩辛いもの食べたり味付けこいものばっか食べてたから・・そういうのがよくなかったんですかね〜！なるほど〜

パンは魔性の食べ物ですね！！（￣д￣；！！中学校のとき、夕方にひま＆おなかすいては食べてもうほぼそれ原因やろって感じで太ったので、今は朝以外は手を出しません・・ｗ（゜o゜）ｗまぁ小腹がすいた時間に半分くらいは食べることもあるけど・・・それくらいかなぁ（＞_＜）

まぁ〜エラそうにはいえませんが、パン７０００kcalとってやっと１ｋｇですから、ダイジョウブですよ！そういう日もある！へコんで過食しないことのほうがきっと大事じゃないですかね！！どんまいです（＾∀＾）テストおつかれさまです！

ちなみに私は最近ケーキを食べるか悩み中です（笑）なんかまぁ〜クリスマスも食べるからいいかなぁ〜・・う〜ん

カストロほんとすごいらしぃですねぇ〜♪meyさんはちなみにどこなんですか？西海岸住みたい〜（＞_＜）いいなぁ〜アメリカ！

こんちわ〜♪ハロウィン楽しかったみたいで〜よかったですねぇo（＾o＾）o♪友だちがサンフランシスコに今住んでるんですけど、ハロウィンはカストロストリートっていうゲイの街に行くって言ってました（笑）そこも仮装がすごいらしぃです〜！　ダイエット実質まるまる休んでもないけど、休みって思うだけで結構気がラクになりました！＾＾

まだまだ先は長いので今月は英気を養いたいです（笑）アーモンド試してみます！（笑）

や〜あったかくして風邪お大事にしてくださいね（＾＾）♪
日本では今月ももう終わりですわ♪今月は停滞しちゃったけど〜よく考えたら特にいついつまでって期限を決めてるわけでもないので〜もう少し前みたくのんびり構えてもいいかな？って思ってきました〜！

まぁ３ｋｇくらい減ってきたわけだし、食事内容とかをそろそろ見直したほうがいいのかなぁ？とか、思うことはいろいろあるんですけど、いまいち何が正解かわからないんですよね〜（・・；

これまではこの生活で減ってたし〜、今何が原因で停滞してるのかいまいち・・停滞期だから減らないのか、運動を増やしたから筋肉がついて体重が減らないのか、食事内容を見直す時期にきているのか・・

ダイエットってほんと難しいですよね〜！

けどあと２ｋｇくらい減れば、結構この身長だったら目安の体重じゃないですか？（・∀・）なんかたかのゆりのダイエットサイト？でも見たけど５３ｋｇの人は結構ちゃんと見れるおなかをしていましたぁ＾＾（笑）

だから楽しみでもありますね〜♪

風邪大丈夫ですか〜！気をつけてくださいね〜（＞_＜）そちらも寒いですか？日本はそろそろほんとに寒くなってきそうです〜

なんでですかね〜！なかなか体が今どうなってるとか完全には把握できないから難しいですよね（＞_＜）まぁ〜けどあせらずですよね♪体にいい生活してればきっと結果がついてくるはずo（＞o＜）o

meyさ〜ん私も増えてますよぉ！！（TT）あせりますよねぇ〜（＞＜）焦らないのが肝心だとは思いつつ・・

ハロウィンいいですねぇ！！（＾∀＾）楽しそう〜（＞∀＜）やってみたい！仮装とか〜♪減らない体重はナイ！でがんばりましょう☆ﾆﾔﾘ〜♪

こんにちわ〜♪

＞ダイエットでは食事を制限しがちですが、良いものを美味しく食べることが身体のためにも心の為にも良いことなんだなぁって思います。

すごいいい言葉ですね〜！その通りだなと思いました〜（・∀・）

ガツガツ我を忘れて食べる（！？）ドカ食いと、おいしく味わって食べる少しのお菓子とコーヒーとか、比べたら全然質ちがいますよね〜。

ピラティスやっぱあの癒し系音楽ではだめで今日もなんか楽しい音楽かけてやっちゃいました（笑）呼吸むずかしいですね！筋トレぽいやつなんかは特に苦しいから考える余裕もなかなかなくて、気づいたら吐くタイミングのときに吸ってる！みたいな（笑）

マッサージ自体の詳しいやり方はあまり書いてなかったんですけど、疲れた筋肉のとこを螺旋を描くように〜って感じらしいです。オイルの使い方とかあったんで参考までにまた載せますねぇ（・∀・）よかったら参考にしてください☆