最近お疲れ・・・。
つかストレスたまりまくりだよ。
[食事]
朝:バターロール(ハチミツジャム),味噌汁,ココア
昼:ハンバーグ,ゆで卵(半分),サラダ,ご飯
間:ヤンヤンつけ棒(3本)
夜:カツどん,味噌汁,サラダ
[運動]
[食事]
朝:食パン(イチゴジャム),味噌汁,ココア
昼:おにぎり(2個),サラダ、玉子焼き(2個),メンチカツ,
ポンカン,カカオ72%チョコ(2欠片)
間:甘栗,コーヒー,イチゴ(練乳付×4個)
夜:パエリア,サラダ,スープ
[運動]
なし
朝はちょいヤバまだったけど、
夕方計ったら54.0㎏だった☆〃
[食事]
朝:練乳パン,味噌汁,ココア
昼:サラダ,ゆで卵(半分),天ぷら,ご飯
間:パンケーキ(小),カカオ75%(1欠片),カカオ85%(1欠片)
夜:カレー(チーズのせ),サラダ,味噌汁,あと少々(笑)
[運動]
その場足踏み(30回)
ヨガ(3~4ポーズ)
生理でも近いのかしら・・・?
最近、過食気味。
[食事]
朝:食パン(イチゴジャム),味噌汁,ココア
昼:チンジャオロース,ゆで卵(半分),ご飯,あと1品(笑)
間:カントリーマーム(1枚),カカオ72%チョコ(5欠片),牛乳
夜:天ぷら(いも天,かきあげ),ご飯,味噌汁
[運動]
その場足踏み(30回)
サーキット運動?(基本・部分)
ストレス溜まってるのかなぁー・・・。
夕飯とか食べ過ぎた。汗
[食事]
朝:食パン(イチゴジャム),味噌汁,ココア
昼:メンチカツ,ゆで卵(半分),キンピラ,ご飯
間:カントリーマーム(1枚),チョコ(カカオ72%1欠片),
バームクーヘン,牛乳(2杯),重曹レモン水(1杯)
夜:チンジャオロース,肉じゃが,味噌汁,ご飯(1杯半?)
[運動]
その場足踏み(30回)
スロートレーニング(腹筋10回)
体重はなんとか丁度いい感じに増えた。笑
でもやっぱ運動してなかったから体脂肪率が
かなり増え気味・・・汗
今日から腹筋(スロートレーニング)を頑張ろ!!!
[食事]
朝:食パン(イチゴジャム),味噌汁,ココア
昼:メンチカツ,ゆで卵(半分),トマト,キンピラ,ご飯
間:マフィン,チョコ棒,カントリーマーム(5枚),牛乳,
カラムーチョ(少し)
夜:鰆ムニエル(小),マグロ焼き(2個),サラダ,ご飯,スープ
[運動]
その場足踏み(30回×2)
4月は毎日更新を目標に
-10㎏目指しまっす(・∀・)☆