最近お疲れ･･･。
つかストレスたまりまくりだよ。

[食事]
朝：バターロール(ﾊﾁﾐﾂｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：ハンバーグ，ゆで卵(半分)，サラダ，ご飯
間：ヤンヤンつけ棒(3本)
夜：カツどん，味噌汁，サラダ

[運動]

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：おにぎり(2個)，サラダ、玉子焼き(2個)，メンチカツ，
　　ポンカン，カカオ72%チョコ(2欠片)
間：甘栗，コーヒー，イチゴ(練乳付×4個)
夜：パエリア，サラダ，スープ

[運動]
なし

朝はちょいヤバまだったけど、
夕方計ったら54.0㎏だった☆〃

[食事]
朝：練乳パン，味噌汁，ココア
昼：サラダ，ゆで卵(半分)，天ぷら，ご飯
間：パンケーキ(小)，カカオ75%(1欠片)，カカオ85%(1欠片)
夜：カレー(ﾁｰｽﾞのせ)，サラダ，味噌汁，あと少々(笑)

[運動]
その場足踏み(30回)
ヨガ(3～4ポーズ)

生理でも近いのかしら･･･？
最近、過食気味。

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：チンジャオロース，ゆで卵(半分)，ご飯，あと１品(笑)
間：カントリーマーム(1枚)，カカオ72%チョコ(5欠片)，牛乳
夜：天ぷら(いも天，かきあげ)，ご飯，味噌汁

[運動]
その場足踏み(30回)
サーキット運動？(基本・部分)

ストレス溜まってるのかなぁー･･･。
夕飯とか食べ過ぎた。汗

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：メンチカツ，ゆで卵(半分)，キンピラ，ご飯
間：カントリーマーム(1枚)，チョコ(ｶｶｵ72%1欠片)，
　　バームクーヘン，牛乳(2杯)，重曹レモン水(1杯)
夜：チンジャオロース，肉じゃが，味噌汁，ご飯(1杯半?)

[運動]
その場足踏み(30回)
スロートレーニング(腹筋10回)

体重はなんとか丁度いい感じに増えた。笑
でもやっぱ運動してなかったから体脂肪率が
かなり増え気味･･･汗
今日から腹筋(スロートレーニング)を頑張ろ!!!

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：メンチカツ，ゆで卵(半分)，トマト，キンピラ，ご飯
間：マフィン，チョコ棒，カントリーマーム(5枚)，牛乳，
　　カラムーチョ(少し)
夜：鰆ムニエル(小)，マグロ焼き(2個)，サラダ，ご飯，スープ

[運動]
その場足踏み(30回×2)

体重－1㎏。
昨日、お昼食べなかったからだぁー。笑
まじで週末断食とかやったらどんだけ痩せるんだろ？
最近、胃の調子も悪いし、やってみっか。

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：ゆで卵，照り焼き(3切れ)，肉じゃが，ご飯
間：バームクーヘン，チョコ棒(1本)，牛乳(1杯)
夜：里芋ステーキ(3個)，サラダ，ミニ親子丼，さわら(2切れ)

[運動]
その場足踏み(30回×2)
骨格矯正ヨガ(3～4ポーズ)

ﾊﾞﾝﾄﾞ仲間と初集会。
カラオケ4時間して、遊んだぁー

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：なし
間：なし
夜：エビフライ(大きめ1本)，サラダ，ご飯，味噌汁

[運動]
その場足踏み(30回×2)
カラオケ(4時間)？

朝に計ることにしたぁ。夕方とか微妙だからね。笑
でも何でこんなに減ったかな？
やっぱ頭使ったり、集中しまくるとエネルギー使うのかなぁー？

つーか、今、家に大量にケーキ類があって･･･。
ｳﾁにダイエットするなとでも言ってるのか？？笑
とりあえず食べ過ぎずに頑張ります。

[食事]
朝：食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)，サラダ，味噌汁，ココア
昼：エビドリア，ドリンクバー(2杯)
間：ロールケーキ
夜：キムチもつ鍋，サラダ，コロッケ，ご飯

[運動]
その場足踏み(30回)

あり？なんか体重が減ってる･･･？

[食事]
朝：食パン(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)，味噌汁，ココア
昼：おにぎり(2個)，照り焼きチキン(3切れ)，レタス，
　　玉子焼き(2個)，いちご(3個)
間：ロールケーキ
夜：赤飯，刺身，サラダ，味噌汁

[運動]
その場足踏み(30回)