朝食：ご飯　ふりかけ　カスピ海ヨーグルト　青汁
昼食：やきそば　トースト　卵焼き
間食：はっさく　あめ
夕食：山菜おこわ　卵焼き　ウィンナー　ソーセージ　餃子
　　　はっさく

朝食：紅茶
昼食：チャーハン
間食：チーズまんじゅう
夕食：ご飯　餃子　お味噌汁　豆腐　ポテトサラダ

朝食：水
昼食：たらこスパ　野菜炒め　カスピ海ヨーグルト　紅茶
間食：飴　せんべえ
夕食：春雨スープ　紅茶　
夜食：お味噌汁　麦チョコ

今ちょっと不規則な生活なので、明日からきちんとしたいなー。

朝食：水
昼食：エビとブロッコリーのパスタ　オニオンスープ
　　　バケット２切れ　クレープ
間食：ポテト　ウーロン茶
夕食：ちらし寿司　お味噌汁　ポテトサラダ

今週は趣味の関係で、三夜徹夜してしまい、書き込みがおろそかに。
水曜日の集まりに顔を出せず、申し訳ない……。
また気を引き締めて頑張ろうと思う！

　　◆◆◆　食事　◆◆◆

朝食：ご飯　お味噌汁　カスピ海ヨーグルト　紅茶
昼食：ご飯　お味噌汁　カスピ海ヨーグルト　紅茶
夕食：お味噌汁　ポテトサラダ　餃子　冷や奴
　　　デニッシュ１個　カスピ海ヨーグルト　ピーナッツ豆腐
夜食：あられ　クッキー

運動はしていない。
夕食と夜食が食べすぎ。
もっと本気で頑張らなきゃ！！
運動も少しでもいいから頑張ろう。　　　

　　◆◆◆　食事　◆◆◆

朝食：コーヒー
昼食：たらこといくらのパスタ　おはぎの天ぷら１個
夕食：アップルデニッシュ１個　お味噌汁　サラダ
　　　焼き魚　冷や奴　カスピ海ヨーグルト

　運動はしなかった。ばたばたした一日だったな。
　体脂肪もはからなかったので、明日はきちんとはかりたい。

　　◆◆◆　食事　◆◆◆

△朝食：ドーナツ１個　カスピ海ヨーグルト　紅茶
△昼食：ドーナツ１個　カスピ海ヨーグルト　紅茶
×間食：チョコフレーク１袋！　おはぎ１個！
　　　　せんべえ１枚！　カスピ海ヨーグルト
△夕食：ハムチーズトースト　紅茶

　　★★★　運動　★★★

昼　自転車５分


間食、物凄いーー！！
というか、野菜がゼロ！　これじゃ、バランスどころの騒ぎじゃない！
明日はもう少し健康的に！！

　　　◆◆◆　食事　◆◆◆

◎朝食：カスピ海ヨーグルト　紅茶
△昼食：カレー　紅茶
×間食：おはぎ　紅茶
×夕食：お寿司４個　ドーナツ２個　カスピ海ヨーグルト
　　　　エビ天２本　紅茶

　　　★★★　運動　★★★

朝：表情筋体操
昼：自転車５分



夕食食べすぎてしまったー！！
お腹が空いていたわけでもないのに、ついふらふらと！
この、なんとなく食べちゃう、っていう生活習慣を変えなきゃ！
明日こそ、頑張るぞ！

　　　　◆◆◆　食事　◆◆◆

×朝食：お寿司６個　ソーセージ１本（食べ過ぎ！）
◎間食：紅茶１杯
○昼食：お寿司２個　カスピ海ヨーグルト150cc
◎間食：紅茶１杯
△夕食：カレー　カスピ海ヨーグルト100cc　ピーナッツ10粒　紅茶

　　　　★★★　運動　★★★

朝：表情筋体操３分
夜：表情筋体操３分 タオル体操３分　自転車１０分

お通じ：×

食事の記録、書いてみると、結構食べてることに気付く。
これはやばい。バランスも悪い！！

というか、基本的にあまりにも運動不足。
最近少し動いても動悸や息切れが凄い。
買ったばかりでろくに使っていない固定自転車を今度こそ活用したい。

もう少しで６０㎏代になれるか。いつもここでリバウンドしちゃうので、頑張りたい。６９㎏と７０㎏、この１㎏の差は大きい！
この日記を始めると同時に、あごやせ？体操を始めた。
効果あると嬉しいな。
伊東家で観た、タオルで八の字体操の裏技も試してみたい。
「楽して痩せる」っていうのは無理でも、「楽しく痩せる」ように頑張りたい。他の人の日記を見ると、目から鱗ってことがいっぱい見つかって、見習いたいことがたくさん。
生理も終わりそうだし、今月、頑張るぞ～！！

昨日まで食欲がなく、プリンやアイスクリームを食事代わりにしていたので、今日からはバランスの良い食生活に戻したい。
まだ少しお腹が痛いな。