今日も変わらず・・・
夜に会合があってお菓子やシュークリームが出たけど
我慢した。周りは美味しそうに食べていたけどー
そこはグーっと我慢した。なのにーー体重は変わらずだった。
夕方のご飯のいくら丼が多かったからかなぁ・・・
夜は旦那が飲み会に行ったので迎えに行って私がお風呂に
入っていないのを知らず湯船のお湯をすっかり抜いてしまった。
おかげで私はこの寒い中シャワーだけで済ませた。
メチャ寒かった。
食事＆運動
朝　黒糖パン　チーズ　紅茶
　　スクワット30回×3セット
昼　りんご　2/3個　おにぎり　2個
　　ウォーキング25分
夜　いくら＆カニ丼　おでんの残り
　　

停滞してる。間食も我慢しているのに・・・
無駄時なんだよね。きっと・・・
食事＆運動
朝　黒糖パン1枚　チーズ1個　紅茶
　　スクワット30回×2セット
昼　おにぎり　2個　クラッカー6枚　干し芋
　　ウォーキング20分
夜　ご飯1杯　おでん(大根・ハンペン・こんにゃく各二個
　　牛スジ肉2本　卵1個)キンピラゴボウ少し
　　ダンベル体操　10分

今日も一日無事に終わった。
日記を付けるようになってから食事に気を付けけるように
なってきた。これって進歩だよね。
今までは「これ食べたら太るよなぁー」って思いながらも
手が伸びてついつい食べ過ぎていたんだけど・・・
今では我慢できるようになって来た。
これもちゃんと食事をとっているからなのか・・・
それとも「やるぞ！」って言う意思が出来来たからなのか・・・
とにかく前の様に継続できるように頑張らないとね。
食事＆運動
朝　黒糖パン1枚　おにぎり(小1個　お弁当に握った残り)
　　チーズ　1個　ヨーグルト
　　スクワット30回×2セット　ゴロ寝体操5分
昼　おにぎり2個　最中(これがおいしいーー)
　　ウォーキング25分
3時　おやつ　甘納豆・お煎餅(揚げ)
夜　湯豆腐(2杯)　焼き鳥(モモ・砂肝・つくね　各1本)
　　ご飯　1杯　キンピラゴボウ
　　ダンベル体操　15分
体脂肪　21％(減ってた-けど・・・もう一度測ると増えてそうだったか
ら測り直しは止めた(^^；))
明日も間食ほどほどで頑張らないとね。