朝　鮭おにぎり　おろしうどん
昼　ヨーグルト　バナナ
晩　納豆スパゲティ　白菜の煮物
間　バナナ
運　エアーウォーカー１ｈ　腹筋50回
便　×
あ～、もどっちゃったよ。最悪。今年は日記もここまで。来年からまた
頑張ります。がくっ

朝　お好み焼き
昼　お好み焼き半分　納豆　大根おろし
晩　ご飯　納豆　から揚げ（大根おろし付）　トマトスープ
間　ウォッカ　クラッカー３枚（クリームチーズ）
運　エアーウォーカー２ｈ　腹筋50回
便　○
朝体重を測るのを忘れました。きっと太ってるから確かめたかったんだ
けど、同じ時間じゃなかったのでやめました。ちょっと食べ過ぎの傾
向。運動をしっかりしようと思います。
モモの外側とケツがしまってきました。どこよりもまずお腹とももの内
側を減らしたいのになかなか減らない。そして今日もジェットバスで攻
撃する私なのであった。

朝　うどん（大根・ワカメ・しいたけ・ネギ）
昼 そば　サラダ
夜　納豆たらこスパゲティ
間　ケーキ一個
運　エアーウォーカー1ｈ×2　腹筋50回
便　○
またしてもこの数字。どうせならもっとやせてから停滞期が現れればい
いのに初歩の段階で私を阻むヤツはいったい・・・・
ってバカなこと言ってないでさっさとやせなきゃね。
法事に死ぬほどもらった饅頭も昨日で終わったし、間食もしないように
気をつけようと思います。
昨日で年賀状書き終えました。めっちゃ少ない。私って友達いないのか
しら・・・？
そして同じく昨日から簡易のジェットバスが我が家にきました。こんな
高いものをもらってしまった・・・。ジェットバスは有効利用して腹に
あてて脂肪を刺激したいと思います。うふふ♪

朝　ご飯　なめたけ　明太子　味噌汁
昼 ヤキソバ　水菜のサラダ
夜　ご飯　納豆　味噌汁　鳥モモ肉　春菊のおひたし
間　饅頭4個
運　エアーウォーカー１ｈ　腹筋50回×2
便　×
メリークリスマス☆
なんつっていってる場合じゃないちゅうねん！
今月は全然体重が減らない月です。いや、努力も中途半端なんだけど。
予想していた通り、これは年末リバウンドにもちこみそう・・・・
74キロの壁を乗り越えるには初心に戻らなくては。うっし！！

朝　ヨーグルト（バナナ・レーズン）
昼　カレー　メロン一切れ
晩　カレー　水菜のサラダ
間　饅頭4つ
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋50回×2
便　○

朝昼　鍋　山菜おこわ
晩　バナナ　大根おろし　味噌汁
間　なし
運　エアーウォーカー１ｈ　腹筋50回
便　○
法事で実家に帰ってました。疲れるわりには太ってた。ＮＯ！！
今月は本当につらい月となりそう・・・
本気で正月は体重計もってかえろう・・・・。シクシク

朝　フルーツグラノーラ　りんご2/1個
昼　サンドイッチ
夜　サンドイッチ　りんご2切れ
間　飴一個
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋100回
便　×
あら、日記一日とんじゃってるわ。
いや～ね～、物忘れがひどくなったのかしら？
実はこの前入院して、お腹に縫ったあとがあったので、しばらく腹筋で
きなかったんだけど、今日から腹筋はじめました。
しかし、今日はよく食べた。
ココア生地のパンを焼いてサンドイッチを作って食べたら結構な量だっ
たと思う。明日の体重計が怖い・・・・・
昨日はなんだかちょっと疲れてたので、今日はよく寝ました。
おいしいものを食べてよく寝れば人間って元気になるんですね。
えへ。

朝　青りんごのパンケーキ　ブロッコリー　ウィンナー
昼　ダイエットスープ
晩　ダイエットスープ
間　ごまクッキー一個
運　エアーウォーカー１ｈ
便　○
今日は大掃除をしたらつかれた。はぅ～。
ちょっと食生活も乱れ気味。生理も終わったし、しばらくダイエットス
ープを続けようと思います。

朝　青りんごのパンケーキ２切れ　ブロッコリーのサラダ　卵焼き１つ
昼 ご飯　味噌汁　納豆
晩　ご飯少し　もやしとニラの炒め物　カップうどん　白身魚のフライ
運　エアーウォーカー１ｈ
便　○
さて、少しの間お休みしていた日記も再開だ！頑張るぞ！

朝　ライ麦パン　スクランブルエッグ　キャベツ　バナナ　プルーン　
　　ヨーグルト
昼　コロッケ１個半
夜　秋刀魚の蒲焼丼　納豆　ブロッコリーと鶏肉の炒め物
間　バームクーヘン
運　なし
便　○
は～、食生活が荒れ始めた。反省。
明日から数日、日記はお休みします。

朝　カップそば
昼 おろしうどん　納豆
晩　トースト
間　蒟蒻畑２個
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋50回
便　○
あぁ、もう何もやる気がしないよ。
停滞期ならぬリバウンド？
負けへんぞーーー！！

朝　フルーツグラノーラ　ヨーグルト
昼　お好み焼き半分
晩　冷麺（大根おろし・納豆）
間　アイス←反省
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋50回
便　○
はぅうう、昨日飲んだのがいけなかったのかしら？
あぁ、でも便通はいい。それだけでもうれしい。え～ん。
75キロの壁が重いことに気づいた・・・・。

朝　きんぴら　さんまの蒲焼　白菜と油揚げの煮物
昼　きんぴら　小鯛の焼きびたし　白菜と油揚げの煮物
晩　お好み焼き　ウォッカ
間　プルーン１個
便　×
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋50回×2

朝　玄米雑炊（鮭・ワカメ・ネギ）
昼　カレー
晩　玄米雑炊
間　
便　○
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋50回
ヤッター！来た！そうそう、この調子、この調子。今日は晩御飯少なめ
に食べよう。それから間食もひかえなきゃ。うふ♪たとえ明日もとに戻
ろうと、今日は素直に喜ぶのさ♪
あと４キロ、今月におちるかな？ちょっと苦しいが頑張ろう！

朝　玄米粥（鮭、ねぎ）
昼　玄米粥（鮭、ねぎ）
夜 フルーツグラノーラ　ヨーグルト
間　飴１個　コーヒー一杯（ミルク・オリゴのおかげ）
便　○
運　エアーウォーカー1ｈ　腹筋１００回
は～、全然動かないこの数字。でも、本には停滞期はやせるきざしと書
いてあったので、しばらくがんばろう。昨日はせんべい食べ過ぎた。も
う無いので大丈夫。今日も頑張ろう♪

朝　フルーツグラノーラ　ヨーグルト
昼　ご飯　小鯛の焼きびたし　きんぴらごぼう　たこと大豆の甘辛炒め
　　納豆
夜　なんちゃって冷やし中華（しらたき・もやし・キムチ）
間　プルーン１個　味噌せんべい10枚
便　×
運　水中ウォーク３０分　平泳ぎ３０分
食べ過ぎだね・・・。食べ過ぎ。
土日が怖い。気をつけよう・・・。

朝昼 あさりの炊込御飯　味噌汁（大根・キノコ・ワカメ）　鯛の焼きびたし
　　　タコと大根のなます
晩　牛丼　味噌汁　漬物（外食）
間　飴一個　味噌せんべい１枚
便　×
運　エアーウォーカー１ｈ　腹筋50回
昨日食べ過ぎたわりにはそんなに太ってなかった。
だけど、もし食べなかったらやせてたかも・・・反省。