菓子パン断ちをしている代わりに、
家で自分でホットケーキを作った。
結構満足。
夜は焼肉にいってがっつり食べてしまったが、
あまり我慢もよくないので。。
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総合判定：×

【食事】
朝食：ナムル、卵、ご飯
昼食：ホットケーキ1/2袋
夕食：焼肉
間食：満月ポン2枚、野菜チップ5枚、マカダミアンチョコ1粒

【運動】


【決め事】
帰り1駅歩く：×おニューのサンダルの靴擦れ・・
部屋は常に綺麗に：○
間食は200kcal以内：○　
湯船につかる：
菓子パン断ち：○
　

食パン買ってから、朝はずっとホッサンドだが、
今朝カロリーを計算してみたら、
８枚切りでも一枚150はある！！
どうりで、お昼あまりお腹がすかないわけだ・・。
これからは１枚に抑えよう。
なので、お昼はおそばにしました。
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総合判定：○

【食事】
朝食：ホットサンド(8枚切り2枚、卵1個、ライトツナ
　　　　　　　　　ライトマヨネーズ）牛乳


昼食：きつねそば(400)
夕食：春雨スープ（170)
間食：チロルチョコ（50）、豆雪（140）

【運動】
なし

【決め事】
帰り1駅歩く：×
部屋は常に綺麗に：○
間食は200kcal以内：○
湯船につかる：
菓子パン断ち：○
　

残業のため、会社でお菓子をつまんでいたので、
夕食はなし。
だめだなぁ。。。
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総合判定：△（お菓子の分、夕食はなしにしたので・）

【食事】
朝食：ホットサンド(8枚切り2枚、ｳｨﾝﾅｰ3本、卵2個、
　　　　　　　　　ライトマヨネーズ）牛乳

昼食：社食（ご飯1/2、焼きそば、シュウマイ2個、ミニ魚2切れ、
　　　　　　春雨のサラダ、卵と豚肉の炒め物）
夕食：なし
間食：飴（たぶん100kcalぐらい・・）
チョコ3粒、クッキー(280)、キャベツ太郎、ｱﾛｴﾄﾞﾘﾝｸ

【運動】

なし
【決め事】
帰り1駅歩く：×（タクシー帰りのため）
部屋は常に綺麗に：○
間食は200kcal以内：×
湯船につかる：×（シャワー）
菓子パン断ち：○

今日は会社の送別会で飲み会。。
ある程度は抑えられたがやはりいつもよりは
食べすぎ。。
ここ最近運動もしていないので、明日は締める！！
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総合判定：△

【食事】
朝食：ホットサンド(8枚切り2枚、ライトツナ缶、卵1個、
　　　　　　　　　プチトマト3個、ライトマヨネーズ）
昼食：鶏肉の定職
夕食：飲み会
間食：飴５粒

【運動】
なし

【決め事】
帰り1駅歩く：○
部屋は常に綺麗に：△
間食は200kcal以内：○
湯船につかる：×
菓子パン断ち：○
　

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総合判定：○

【食事】
朝食：納豆＆ナムルうどん、レモンウォーター(100kcal)
昼食：魚定食
夕食：野菜スープ
間食：飴5粒

【運動】


【決め事】
　帰り1駅歩く：○
　部屋は常に綺麗に：△
　間食は200kcal以内：○
　湯船につかる：×
　

ひたすら寝ていた・・
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総合判定：○

【食事】
朝食：
昼食：たらこスパゲティ
夕食：
間食：

【運動】
帰り１駅歩き：

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○：３
△：１
×：３

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総合判定：×

【食事】
朝食：バナナ、納豆、ナムルご飯
昼食：アイス、ジャガリコ、クッキー　計1000
夕食：
間食：

【運動】
帰り１駅歩き：

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総合判定：×

【食事】
朝食：サンドイッチ、菓子パン1個、プッチョ
昼食：社食
夕食：竜田上げ、コールスロー、
間食：ポテトチップス(330)

【運動】
帰り１駅歩き：

一応おさえた。。
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総合判定：△

【食事】
朝食：チョコスコーン、栄養補助食品(400)
昼食：ざるそば
夕食：飲み会
間食：

【運動】
帰り１駅歩き：

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総合判定：×

【食事】
朝食：野菜スープ、ワッフル(200)
昼食：社食
夕食：ハンバーガー。ポテト
間食：チョコ1枚、アイス

【運動】
帰り１駅歩き：○

飲みだったが、極量は食は避けた＝！！
そして帰りも30分歩いたので、よし！！


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総合判定：○

【食事】
朝食：野菜スープ、チョコ1パック(300)、ＧＪ
昼食：社食
夕食：飲み・・（ウーロン杯（1),もろきゅう、サーモン（1)、
　　　ゴーやチャンプル(1)、お好み焼き(1きれ）
間食：

【運動】
帰り１駅歩き：30ぷん