【食事】
　朝・・・食パン（くるみ、胚芽入り）、スクランブルエッグ、ウインナー３本、サラダ、いちご
　昼・・・
　夜・・・
　間食・・
　
【運動】

【食事】
　朝・・・ごはん、みそ汁、はっぱのおひたし、さけ、ゆばのひろうず
　昼・・・ベーグル（中にクリームチーズとかえびとかアボカドとか入ってました♪）
　夜・・・ごはん、オムレツ、サラダ、アンドーナツ(小)１個
　間食・・お土産でもらったお菓子　
　バイト後・・・・・・・あんぱん一口(・∀・；)
　
【運動】
　朝・・・完璧☆
　夜・・・踏み台昇降３０分
　※２５分弱ウォーキング

今日は朝から部活、夕方からはバイトでした。。ちょっとアンドーナツやらあんぱんやら余計なものが私の胃の中に入って来ちゃいました(・∀・；) でも、我慢できなくなってやけ食いしちゃうのに比べたら全然いいよね☆このくらいで止められたコトをほめてあげよう♪運動も続いてるし、この調子で頑張るッッ!!

【食事】
　朝・・・チーズケーキ、サラダ
　昼・・・うに丼（ごはんかなり多め）、味噌汁、サラダ、茶碗蒸し、漬物
　夜・・・ドトールのパン、野菜ジュース
　間食・・カフェオレ（６４㌔㌍）
　
【運動】
　朝・・・ばっちり☆
　※２５分弱のウォーキング
　
昨日家でだら②してて後悔したぶん、お出かけしてきました☆っていっても、バイトの予定もあったので映画を見てきたくらいですが。。家でごろ②が大好きな私にとってはコレくらいのお出かけでもほめてあげよう☆☆

今日は気分転換にお昼くらいからお出かけしてこようと思います☆どこいこっかなァ～～♪まだ考え中。。☆

【食事】
　朝・・・ごはん、おひたし、魚のかすづけ、すのもの、オレンジ、
　　　　　豚肉のピカタ、明太パスタ（←この二つは妹のお弁当用のおかずの　　　残り）
　昼・・・こんにゃくラーメン
　　　　　※あまりにも朝ごはんを食べ過ぎたため、昼は㌍低めに。。。
　夜・・・サラダ、キャベツ、とんかつ、魚肉ソーセージ

【運動】
　朝・・・完璧☆
　夜・・・踏み台昇降３０分
　　　　　※家⇔ＴＳＵＴＡＹＡ：往復５０分弱速歩き

今日は出かけようと思ったのに、結局だら②してて夜にＴＳＵＴＡＹＡまで出かけただけなのでした。。。
このだら②の性格を直さなきゃッッ☆目指せ!!アクティブ・ガールv(｡｀･∀･｡)vｨｪｨ♪

【食事】
　朝・・・ごはん、味噌汁、ほうれん草のおひたし、魚の粕漬け、大根とツナとエノキの煮物
　昼・・・うどん、白菜と豚肉の煮物
　夜・・・大根とツナとエノキの煮物、さしみこんにゃく、魚、卵かけご飯、魚肉ソーセージ、梅干し(食べすぎ(・∀・；) )
　間食・・カントリーマアム：２個
　
【運動】
　朝・・・完璧☆☆
　夜・・・お家⇔バイト先　速歩き：往復約５０分
　　
今日改めて気づいたコト。。
夕方のバイトまでずっと家にいたら、何か食べたくてしょうがない(・∀・；) ご飯のことが気になっちゃって・・・
これからはもっと積極的に外に出ないとね♪

　

【食事】
　朝・・・おもち２個、のり、スライスチーズ１枚、野菜の酢漬け
　昼・・・サラダ、やきそば（1/２）
　夜・・・ごぼうあげ、魚肉ソーセージ
　間食・・野菜チップス（３/４：１２０㌔㌍くらい(・∀・；) ）、のり、こんにゃくの煮物

【運動】
　朝・・・ＯＫ♪
　夜・・・踏み台昇降：３０分

今日からダイエットスタートv(｡｀･∀･｡)vｨｪｨ♪
久しぶりに我が家の体重計でいろ②計ってみたらびっくり(・∀・；) かなり前より増えてました。。体脂肪も体年齢も・・・

ここで落ち込んでないで頑張るぞぉ！！

ちなみに私は朝・昼の食事はしっかり食べて、おやつも１００㌔㌍までならＯＫ♪その代わり、夜ご飯は少し減らします☆
運動は、自分で作った（そんな凄いモノじゃないけど。。）筋トレメニューを朝やって、夜は３０～４０分くらいの有酸素運動（踏み台昇降）！
あと、早食いのくせがあるので時間があるときは左手で食べます♪

こんな感じでダイエットに励もうと計画中。。。



【食事】
　朝・・・ごはん、なっぱの煮物、焼き魚、お漬物
　昼・・・ベーグル、魚のあんかけ(←変な組み合わせ笑)
　夜・・・ごはん（半分くらい）、キャベツ、チキンの照り焼き、野菜の酢漬け、いんげん茹でたやつ
間食・・クッキー１個

夜結構しっかり食べたけど、バイトの前の早い時間に食べたから多少消費されたはず。。。☆

【運動】
　朝・・・ばっちり☆☆（柔軟・腹筋・背筋・腕立て伏せもどき・太ももを鍛えるエクササイズ・小顔体操）
　夜・・・家⇔バイト先　往復５０分弱早歩き☆☆（その代わり踏み台昇降はおやすみ♪）
　

明日から張り切って頑張ります☆☆

本格的には明日から頑張るけど、今日はバイト後３０分近く歩いてきました♪
いつもならチャリとかバス使うんだけど。。
これからも、歩いてバイト先通おうかなァ。。♪
最近はあったかくなってきて気持ちいいしね●○