朝、ごはん２膳
昼、おにぎり
夜

すっごく、この前からおなかが空く～。別に妊娠とかではない。
単に、生理が近づいているからだとは思うんだけど、
毎回この時期に食べ過ぎて、痩せない＆太るって感じになる。

朝、スクランブルエッグ、ごはん。
昼、チーズバーガー
夜、サンドイッチ（290kcal）+少々ごはんとおかず
間食、…たしか、おせんべい、柏餅、…だったかな
運動、サイクリング、スクワット、キックバック

昨日、気持ち悪くなるくらい食べ過ぎた。
なんだかよく分からないが止まらなかったの。
運動も最近さぼりがちなので、今日からまた頑張る
と再決意。

朝、おにぎり、スクランブルエッグ
昼、おにぎり
夜、やきそば（大盛り）
間食、食べまくり！！

ぬぉーっ
なんだか、昨日は食べ過ぎた～（ＴＴ）植木等さんの特集とかやってるけど、「わかっているけど、やめられない♪」と
頭の中でぐるぐるしちゃった。

夕食もついついやきそば大盛り…。
やばい…。

一応体重は少々増えただけだけどサー。
明日、まずいかも。
といいながら、明日の昼はマック決定なんだよー（ＴＴ）

朝、おにぎり
昼、おにぎり
夜、
間食、チョコまんじゅう小3個、さかなせんべい3袋
運動、サイクリング1時間、筋トレ少々

ちょっと今日は間食が多めね…（－－；）
エステにいくようになってから、体脂肪がちょっと
減少しつつあるような気がする。

体型もバランスが良くなってきて、以前は会社の制服が
下のほうがサイズが大きかったのだけど、
今日から上下同じサイズを着れる様になった！
うれしー（＊＾＾＊）

まだまだ、スカートのほうがピチピチだけど、
はけるようになったことは、一歩前進よね～。

朝、うどん、おにぎり
昼、おにぎり
夕、ロールキャベツ、ごはん、のり、等
間食、チョコレート

運動はさぼってしまいました。

朝、おにぎり
昼、ごはん、味付け卵
夜、ごはん、味付け卵、煮豆

今日はエステへ行ってきました。
全１２回のうち５回まで終了しました。
体重、体脂肪は変わらないけど、本当に体型が変わった
気がします。
機械で揉み解してもらうのですが、本当に気持ち良い～。
ずっと続けたいところだけど、お金が続かない…。

あー、それにしても先日の体調不良のはっきりとした
原因は不明だけど、なんとなく理由はわかりました。
脈拍です。
普段６０回/分くらいの私の脈拍…。
なのにたまに、９０回/分くらいをキープする事があります。
何故だかは明確な理由は不明です。不整脈もあるし、
あんまり元々丈夫な性質でもないので。鉄分不足とか、
血液不足で酸素が足りないからとか言う話も聞いたこと
ありますが…。

とにかく、たぶんそんな感じで脈拍が速いため、
体が運動しているのと同じ状態だったんでしょうね～。
思い返してみれば、いつも胸に軽い圧迫感があって、
耳の中に鼓動が聞こえてました。
階段で息切れしたり。
結局、あとから気づくんですよ。
一日運動していれば、疲れますよね（苦笑）
だるくて、すぐ疲れて、仕事中に横になってしまいたくて
仕方ないくらいでしたから～。

で、今は大丈夫です。
寝ても、疲れていたのですが、脈拍がいつの間にか正常に
戻ったら、疲れも取れました。
あー、良かった！
やっぱり、今度一度、内科に受診しようかな…。
でも、健康診断の心電図では結構平気みたいな事言われたしなぁ。

朝、なすカレー
昼、天ざる（そば）
夜、刺身４切れ、カボチャ、うどん、ごはん、…他
間食、えーと、忘れた。

うぉー、今週も今日でおしまい。
なんか、疲れたぁ…。
休みは日曜だけ。残念！
でも明日はエステの日です。

今のところエステは愉しんでいってます。
高価なのに、愉しまなかったら虚しいですしね～。
３ヶ月で、半年分くらいのダイエット費用を
使っている感じの計算ですが、仕方ないかな。

無駄な（痩せないサプリとか、痩せない器具とか（苦笑）、
痩せないダイエット食とか）買い物をしないと思えば、
同じな気がするし！

だって結局、痩せないダイエットを
続けているよりは、気持ちいいし、楽しいし！
体重、体脂肪は減ってません。…が、服は緩くなって
スカートのアジャストフックが２段階小さくなりました。
なぜなんでしょう…？　上げて寄せて方式なのかなぁ。

とにかく、ＥＭＳのおかげでお尻の肉は締まってきました！
嬉しいです。あとは体重が減ってくれればもっといいのに～。

朝、パン、チーズ
昼、なすカレー
夜、レタスチャーハン、ツナしらたきの炒め
間食、クッキー
運動、腹筋背筋以外ＯＫ、サイクリング1時間

今日は本当に疲れ気味。明日も仕事があるので、
今日の午後半休をもらい休む予定。
しかも、朝からマッサージ機を肩にやってしまいました。
なんだか、コレをやると最終手段って感じ。

ふう…。
今日は家へ帰ったら、とりあえず寝て体力回復するぞー。
うぉー、背中が疲れてだるい～（ＴＴ）

帰宅してから２時間睡眠をとったが肩が痛い。
肩に温シップを貼ってみたら、結構回復。
でも、肩にくっきりとシップの痕が残ってた。（真っ赤に！）
ヒリヒリして痛い…（ＴＴ）
まあ、頭痛を伴う肩こりはとりあえず、弱まったので良し。

朝、おにぎり、缶コーヒー（60kcal）
昼、おにぎり、味噌汁
夜、麻婆豆腐、ご飯、その他
間食、バームクーヘン少々
夜間食、クッキー
運動、腹筋、背筋以外はやった、サイクリング1時間

久々に夜間に大々的な間食をしてしまいました。（^^；）ヾ
マズイ、マズイ…。

なんだか、体調が悪く、疲れ気味。

朝、お団子２本くらい
昼、無し
夜、肉たまねぎ炒め、おかかチャーハン
間食、バームクーヘン
運動、サイクリング２時間

昨日は出かけてて時間が無くて昼は無し。
運動はテレビを見ていて暇な時間にサイクリングをしているが
けっこう疲れる…。まあ、多分そのうち一時間ぐらいに
ペースダウンするつもりだが…。なにが不便って、その間
動けない事！
スイッチを止めて、足を外してと大変なんだよね～。仕方ないけどさ。

サイクリングは３０分で１２０キロカロリー余分に動いている
事になるから…２時間だと４８０キロカロリー。

結果としては今のところ体脂肪が減って嬉しい。
でも継続してやるのが大変。…がんばろう。

朝、おにぎり
昼、おにぎり
夜、うーん、忘れたが、結構質素だった気がする
間食、バームクーヘン少々
運動、筋トレ全、サイクリング２時間