朝ごはん・・・イングリッシュマフィン(ハム、マーマレード)
カフェオレ ゆでたまご
~ 間食 みかん1個 ~
昼ごはん・・・にくじゃが少々、カップうどん、ごはん1膳
~ 間食 クリームパン1個 コーヒー ~
夕ごはん
朝ごはん・・・めだまやき、トースト(マーマレード)、カフェオレ
昼ごはん・・・キッシュ、サンドイッチ(トマト、たまご)、サラダ
コーヒー、かぼちゃスープ
夕ごはん・・・金目鯛からあげ甘酢あんかけ ごはん1膳
なめこみそしる
朝ごはん・・・サンドイッチ(ハム、胡瓜、マーガリン、マヨネーズ
からし、8枚切り食パン2枚)
朝ごはん・・・トースト(ジャム)、カフェオレ、
パイナップル、いちご少々
昼ごはん・・・煮込みうどん(うどん2/3、おもち1個)
夕ごはん・・・鶏肉とこんにゃく炒め物(とり胸肉、こんにゃく)
水餃子2個、ごはん1膳)
バランスよい食事
ダンベル運動
腹筋