ゲスト さん
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【今日食べた物】
朝：バナナ2本
コーヒー＋スキムミルク(約50kcal/150ml)
昼：豚しゃぶ(140g)
ミニオリーヴパン1個
ワカメスープ
キャベツ＋玉葱＋人参＋パプリカ＋ブロッコリー＋トマト
夜：和風リゾット(215kcal)
ツナ(約120kcal)
チーズ一切れ
豆乳デザート[バニラ風味](84kcal/100g)
間食：バナナ1本
【今日食べた物】
朝：バナナ2本
キウイ2個
フロマージュブラン0%(60kcal)
ブラックコーヒー
昼：キャベツ(100g)＋パプリカ(90g)＋玉葱(50g)＋マッシュルーム(50g)
Arico Rouge(250kcal)
クノールトマトスープ(約100kcal)
ご飯(144kcal)＋納豆ふりかけ(18kcal)
夜：オニオンスープ(40kcal)
キャベツ(約40kcal/約80g)＋トマト1個
Mini Petit Pain Aux Olives 1個
間食：
【本日のコメント】
今日は雨で歩いてないのに、気が付いたら食べちゃってた。
反省。
干しブドウは余計だった…。シュン
【今日食べた物】
朝：MDリゾット(260kcal)
フロマージュブラン０％(約60kcal)
昼：キャベツ＋ほうれん草
ホワイトシチュー(マッシュルーム/牛肉/人参/ジャガイモ/玉葱)
Pain aux cereale(150g)
夜：キャベツ＋玉葱半分＋トマト小2個＋ゆで卵1個
人参の酢漬け
蜆汁(15kcal)
間食：バナナ1本(約100kcal)
干しブドウ(約500kcal/約200g)
【今日食べた物】
朝：MDリゾット(260kcal)
フロマージュブラン０％(約60kcal)
昼：ホワイトシチュー(マッシュルーム/牛肉/人参/ジャガイモ/玉葱)
バゲット(70g)
夜：キャベツ＋野菜ミックス(kcal/g)
MDゼリー[ココア](190kcal)
間食：Cafe Latte Caramel chez Brioche d'oree
黒酢バナナ
【本日のコメント】
過食したツケが今日になって出てる。
どうして突然過食衝動がやってきて、やめられないのだろう？
う～ん。
何れにせよ、頑張らねば。。。
【本日食べた物】
朝：MDスープ[パンプキン](170kcal)
無脂肪フロマージュブラン[プルーン](61kcal)
ブラックコーヒー
昼：ポークとごぼうのトマト煮セット(ご飯＋パンプキンスープ)計480kcal
野菜の水煮缶(約50kcal/130g)
納豆ふりかけ(18kcal)
夜：MDゼリー[ココナッツミルク](190kcal)
mini pain aux olives
mini pain au celeare
間食：豆乳(38kcal/100ml)＋キウイ半分＋無脂肪ヨーグルト
ミックスナッツ＋レーズン(40g)
運動：ストレッチ＋骨盤体操
腹筋
スクワット
半身浴
【本日のコメント】
【今日食べた物】
朝：バナナ1本
コーンスープ(78kcal)
黒胡麻きな粉＋スキムミルク(66kcal/200ml)
昼：すき焼き＋ご飯＋豚と野菜の味噌汁(計480kcal)
鰯の小梅煮(約140kcal/70g)
夜：トマト1個
トムヤムクンスープ(75kcal)
間食：干しブドウ(匙1杯)＋黒胡麻きな粉(約200kcal/40g)
茹カリフラワー
野菜ピクルス(カリフラワー/パプリカ/キャベツ)
【本日のコメント】(生理第1日目)
生理になった。
腰が痛い
しかも今日は暴飲暴食!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
高カロリーなものばかりいってしまった。
ヤバイ。
体重減ったのに。
【今日食べた物】
朝：無脂肪ヨーグルト(56kcal×2)
黒酢バナナ
昼：クノールの栗かぼちゃスープ(112kcal)
茹カリフラワー＋レタス
黒胡麻黄粉(約300kcal/50g)
夜：乾燥納豆(100g)
大豆(85g)
豆菓子(とら豆/うぐいす豆/白花豆/大納言豆/お多福豆)
間食：
運動：
先月はマックスに体重増加。
本当にヤバイ！
しかもダイエット開始した体重は
67.2kgだったの一体どういうこ
と？！
7月 67.8kg→66.8kg
8月 66.8kg→67.8kg
9月 67.8kg→68.1kg
10月 68.1kg→
