【本日のコメント】

何だか知らないけれど、今日はチョコレートが止まらない。
ヤバイ。
頭ではわかっているんだけれど……。

今日は暴飲暴食な1日だ。
反省。


【今日食べた物】

朝：MDゼリー(190kcal)
　　ブラックコーヒー

昼：クスクス(クスクス[180kcal/50g]/トマト/人参/玉葱/無脂肪ヨーグルト/インゲン[約30kcal]/鶏ささみ[116kcal/100g]/パプリカ/リンゴ半分)
　　豆乳[38kcal/100ml]＋キウイ半分＋ヨーグルト

夜：MDリゾット(260kcal)
　　ブロッコリー(6切れ)


間食：チョコレート70％1個(50kcal)
　　　コーヒー豆チョコ
　　　バナナ1本

【本日のコメント】

○秘。
苦しいよぉ～！ (|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!

【今日食べた物】

朝：MDゼリー(190kcal)
　　ブラックコーヒー

昼：豆乳(38kcal/100ml)＋キウイ半分＋無脂肪ヨーグルト
　　牛肉赤身のステーキ(165kcal/140g)
　　野菜の付け合せ(インゲン[約30kcal/110g]/レタス/ブロッコリー/カリフラワー/人参/玉葱/パプリカ)
　　ご飯(140kcal)
　　ワカメスープ(21kcal)＋わかめ

夜：MDリゾット(260kcal)
　　ピクルス(9本)＋トマト1個＋ブロッコリー

間食：Un Cafe creme

　

【本日のコメント】

今日は夕食後に乾燥納豆を暴食。
ダメだなぁ。
それと○秘。
これもどうにかしないとだ。


【今日食べた物】

朝：MDドリンク[170kcal]
　　バナナ[86kcal/100g](126g)
　　豆乳[38kcal/100ml]
　　無脂肪ヨーグルト[44kcal]＋黒酢バナナ

昼：学食：タブレ＋アーティチョーク＋白身魚のフライ
　　　　　パン1個

夜：茹ブロッコリー＋カリフラワー
　　豆乳(38kcal/100ml)＋キウイ半分＋ヨーグルト(20g)

間食：豆乳コーヒー(豆乳：38kcal/100ml)
　　　乾燥納豆(40g)

運動：徒歩(学校～家片道約25分)

【本日のコメント】

今日から10月。
まずは先月増加した分の体重を取り戻すゾ！


【今日食べた物】

朝：MDドリンク(170kcal)
　　無脂肪ヨーグルト(44kcal)＋黒酢バナナ
　　乾燥納豆小さじ3杯

昼：豆乳(38kcal/100ml)＋キウイ半分＋ヨーグルト
　　特製クスクス(クスクス[約180kcal/50g]＋キャベツ＋人参＋玉葱＋パプリカ＋トマト＋鶏ささみ[120kcal/100g]＋リンゴ＋スキムミルク[33kcal/100ml])

夜：豆(約100kcal/130g)＋ぜんざい(59kcal)
　　ワカメスープ(21kcal)＋わかめ
　　ピクルス(35kcal/150g)＋レタス

間食：コーヒー＋スキムミルク(約20kcal/50ml)