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4月8日 (土)

（x_x；）シュン
41.0kg 18.0%

今日の気分：×　お通じ：○朝の体重：41　バイト：

朝食（８：３０）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
　　　　　　　　　◎きんつば(100)
　　　　　　　　　◎コーヒー【トータル：210kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（：）⇒◎ビール(150)【トータル：150kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（：）⇒◎チロルチョコ(50)
　　　　　　◎飴、ガム(50)　【トータル：100kcal】

夕食（19：30）⇒◎練り物、大根、昆布、etc...の煮物(400)
　　　　　　　　◎レタスとトマトのサラダ(150)【トータル：550kcal】

今日の合計1010㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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4月7日 (金)

(Ｔ_Ｔ）

今日の気分：×　お通じ：×　朝の体重：計れなかった！　バイト：　☆旅行☆

朝食（：）⇒◎バイキング【トータル：kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（：）⇒【トータル：kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（：）⇒【トータル：kcal】

夕食（：）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)【トータル：kcal】

今日の合計㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎
昨日から旅行で、㌍ゎかんないー!!明日からまた復活!!

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4月6日 (木)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
41.2kg 18.0%

今日の気分：　お通じ：×　朝の体重：　バイト：

朝食（8：30）⇒◎バナナ(80)
　　　　　　　　◎コーヒー【トータル：80kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（：）⇒【トータル：kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（：）⇒【トータル：kcal】

夕食（：）⇒◎フランス料理【トータル：kcal】

今日の合計㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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4月5日 (水)

d(≧υ≦*)
41.4kg 19.0%

今日の気分：○　お通じ：○　朝の体重：41.4　バイト：

朝食（8：30）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
　　　　　　　 ◎ドライマンゴー(60)
　　　　　　　　◎コーヒー【トータル：170kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（12：30）⇒◎ヘルシー定食(500)【トータル：500kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（：）⇒飴、ガム【トータル：40kcal】

夕食（19：00）⇒◎ほうれんそうのおひたし(50)
　　　　　　　　◎白和え
　　　　　　　　◎麻婆豆腐【トータル：300kcal】

今日の合計㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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4月4日 (火)

(´･ω･｀)ショボーン
41.6kg 18.5%

今日の気分：△　お通じ：×　朝の体重：41,6　バイト：

朝食（8：10）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
　　　　　　　 ◎コーヒー
　　　　　　　◎バナナ(80)【トータル：190kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（12：00）⇒◎コーヒー
　　　　　　　　◎サンドイッチちょっと(50)【トータル：50kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（15：30）⇒◎いちごのムース(300)
　　　　　　　　◎飴、フリスク(30)【トータル：330kcal】

夕食（19：00）⇒◎豆腐のステーキ(300)
　　　　　　　　◎菜の花のおひたし(30)
　　　　　　　　◎キャベツの千切りサラダ(50)
　　　　　　　　◎おからコロッケ４/１(50)
　　　　　　　　◎鳥むね肉のグリル一口(20)
　　　　　　　　◎たくあん(10)
　【トータル：460kcal】

今日の合計1030㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒1時間
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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4月3日 (月)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
41.8kg 19.0%

今日の気分：○　お通じ：○　朝の体重：41.8　バイト：

朝食（8：40）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
　　　　　　　 ◎ドライマンゴー(100)
　　　　　　　 ◎コーヒー【トータル：210kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（14：00）⇒◎コーヒー
　　　　　　　　◎キャベツの千切り(80)
　　　　　　　　◎ドライマンゴー(50)【トータル：130kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（11：00）⇒◎飴、ガム(20)【トータル：20kcal】

夕食（19：00）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
　　　　　　　　◎麻婆豆腐(70)
　　　　　　　　◎キャベツの千切り(150)
　　　　　　　　◎たくあん(100)
　　　　　　　　◎鳥むね肉黒胡椒グリル焼き(180)
　　　　　　　　◎菜の花ポン酢和え(50)【トータル：660kcal】

今日の合計1020㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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4月2日 (日)

(◎｀ε´◎)ブゥー！
41.6kg 19.5%

今日の気分：×　お通じ：○　朝の体重：41.6　バイト：

朝食（7：10）⇒◎ホットケーキ(180)
　　　　　　　 ◎コーヒー【トータル：200kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（13：40）⇒◎寒天ラーメン(8)
　　　　　　　　◎ドライマンゴー(50)
　　　　　　　　◎コーヒー【トータル：58kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（14：00）⇒◎飴(14)【トータル：14kcal】

夕食（19：00）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎ワカメときゅうりとあじのポン酢和え(70)
　　　　　　　　◎ぎょうざ1個(50)
　　　　　　　　◎キャベツの千切りサラダ(200)
　　　　　　　　◎黒豆(60)
　　　　　　　　◎たくあん(50)
　　　　　　　　◎揚げ豆腐の煮付け(70)
　　　　　　　　◎サメの刺身(40)【トータル：650kcal】


今日の合計922㌔㌍

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お風呂の時間⇒45分
腹筋の回数⇒160回

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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4月1日 (土)

v(￣∇￣)v
41.6kg 19.0%

今日の気分：△　お通じ：×　朝の体重：41.6　バイト：

朝食（8：20）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
　　　　　　　 ◎きんつば(100)【トータル：210kcal】
　　　　　　　　　　　　　　
昼食（14：45）⇒◎寒天ラーメン(8)
　　　　　　　　　　◎卵焼き(40)
　　　　　　　　　◎コーヒー【トータル：48kcal】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食（：）⇒【トータル：kcal】

夕食（19：10）⇒◎揚げ豆腐とこまつなとたけのこの煮物(300)　　　　　　　　　　◎黒豆(150)
　　　　　　　　◎レタスとトマトのサラダ(80)
　　　　　　　　◎アジの刺身(40)【トータル：570kcal】


今日の合計828㌔㌍

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★

お風呂の時間⇒1時間
腹筋の回数⇒

今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)

合計⇒-＝

◎感想◎

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