今日の気分：× お通じ：○朝の体重：41 バイト：
朝食（８：３０）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎きんつば(100)
◎コーヒー【トータル：210kcal】
昼食（：）⇒◎ビール(150)【トータル：150kcal】
間食（：）⇒◎チロルチョコ(50)
◎飴、ガム(50) 【トータル：100kcal】
夕食（19：30）⇒◎練り物、大根、昆布、etc...の煮物(400)
◎レタスとトマトのサラダ(150)【トータル：550kcal】
今日の合計1010㌔㌍
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★
お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
今日の気分：× お通じ：× 朝の体重：計れなかった！ バイト： ☆旅行☆
朝食（：）⇒◎バイキング【トータル：kcal】
昼食（：）⇒【トータル：kcal】
間食（：）⇒【トータル：kcal】
夕食（：）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)【トータル：kcal】
今日の合計㌔㌍
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★
お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
昨日から旅行で、㌍ゎかんないー!!明日からまた復活!!
今日の気分： お通じ：× 朝の体重： バイト：
朝食（8：30）⇒◎バナナ(80)
◎コーヒー【トータル：80kcal】
昼食（：）⇒【トータル：kcal】
間食（：）⇒【トータル：kcal】
夕食（：）⇒◎フランス料理【トータル：kcal】
今日の合計㌔㌍
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★
お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
今日の気分：○ お通じ：○ 朝の体重：41.4 バイト：
朝食（8：30）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎ドライマンゴー(60)
◎コーヒー【トータル：170kcal】
昼食（12：30）⇒◎ヘルシー定食(500)【トータル：500kcal】
間食（：）⇒飴、ガム【トータル：40kcal】
夕食（19：00）⇒◎ほうれんそうのおひたし(50)
◎白和え
◎麻婆豆腐【トータル：300kcal】
今日の合計㌔㌍
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★
お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
(´･ω･｀)ショボーン
41.6kg
18.5%
今日の気分：△ お通じ：× 朝の体重：41,6 バイト：
朝食（8：10）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎コーヒー
◎バナナ(80)【トータル：190kcal】
昼食（12：00）⇒◎コーヒー
◎サンドイッチちょっと(50)【トータル：50kcal】
間食（15：30）⇒◎いちごのムース(300)
◎飴、フリスク(30)【トータル：330kcal】
夕食（19：00）⇒◎豆腐のステーキ(300)
◎菜の花のおひたし(30)
◎キャベツの千切りサラダ(50)
◎おからコロッケ４/１(50)
◎鳥むね肉のグリル一口(20)
◎たくあん(10)
【トータル：460kcal】
今日の合計1030㌔㌍
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★
お風呂の時間⇒1時間
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
41.8kg
19.0%
今日の気分：○ お通じ：○ 朝の体重：41.8 バイト：
朝食（8：40）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎ドライマンゴー(100)
◎コーヒー【トータル：210kcal】
昼食（14：00）⇒◎コーヒー
◎キャベツの千切り(80)
◎ドライマンゴー(50)【トータル：130kcal】
間食（11：00）⇒◎飴、ガム(20)【トータル：20kcal】
夕食（19：00）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎麻婆豆腐(70)
◎キャベツの千切り(150)
◎たくあん(100)
◎鳥むね肉黒胡椒グリル焼き(180)
◎菜の花ポン酢和え(50)【トータル：660kcal】
今日の合計1020㌔㌍
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆★
お風呂の時間⇒
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
今日の気分：× お通じ：○ 朝の体重：41.6 バイト：
朝食（7：10）⇒◎ホットケーキ(180)
◎コーヒー【トータル：200kcal】
昼食（13：40）⇒◎寒天ラーメン(8)
◎ドライマンゴー(50)
◎コーヒー【トータル：58kcal】
間食（14：00）⇒◎飴(14)【トータル：14kcal】
夕食（19：00）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎ワカメときゅうりとあじのポン酢和え(70)
◎ぎょうざ1個(50)
◎キャベツの千切りサラダ(200)
◎黒豆(60)
◎たくあん(50)
◎揚げ豆腐の煮付け(70)
◎サメの刺身(40)【トータル：650kcal】
今日の合計922㌔㌍
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お風呂の時間⇒45分
腹筋の回数⇒160回
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
今日の気分：△ お通じ：× 朝の体重：41.6 バイト：
朝食（8：20）⇒◎特製ジュース(食前30分前）(110)
◎きんつば(100)【トータル：210kcal】
昼食（14：45）⇒◎寒天ラーメン(8)
◎卵焼き(40)
◎コーヒー【トータル：48kcal】
間食（：）⇒【トータル：kcal】
夕食（19：10）⇒◎揚げ豆腐とこまつなとたけのこの煮物(300) ◎黒豆(150)
◎レタスとトマトのサラダ(80)
◎アジの刺身(40)【トータル：570kcal】
今日の合計828㌔㌍
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お風呂の時間⇒1時間
腹筋の回数⇒
今日の運動消費㌔㌍(サイトで計算!!日常生活と特別運動の消費量)
合計⇒-＝
◎感想◎
ゲスト さん
