●●仕切り直しダイエット日記１０日目●●
【朝】ごはん、納豆
【昼】持参のお弁当
【夕方】ブラックコーヒー
【夜】
【間食】
お通じ：
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運動など：
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今日はやたらと肩が凝る。。。
運動不足も勿論だけど、もしかして原因は今日初めて着けてみたシルバーのネックレスかな～？
決してめちゃくちゃ重いわけではない、、、んだけど、日頃ネックレスを着けないし、チェーン部分が気になるといえばそうかも。
悩みに悩んで選んだ、ターコイズのネックレスです。
ちょっとしたサプライズというか、プレゼントみたいなもの。
ただし、元は自分でお金出してるんだけど、人用にオマケがついてきたみたいな・・・。
デザインは実際身につけてみると、そこそこの良いバランス。
ただシンプル…って訳じゃないから、何にでも合わせられる感じじゃないけど、ターコイズはお守りにもなるそうで。
オパールの方と迷って、オパールの方は石酔いする…とか、感覚が過敏な人はやめた方がいいかも・・・の記述をみかけて、今確かにちょっと不安定やし、余計に拍車かけてエキセントリックになってもなぁ、みたいな。。。
ちっこい石だったので、そこまでじゃあないかもだけど、落ち着き感のあるこっちに決めたのだ。
（天然石…って人によって、感覚は違うんだろうけど、物によっては合う・合わないってあるな～・・・と思う。
…し、プラシーボでもなんでも若干の効果もあるなぁ、と感じる。）
まぁ、そんな訳で折角のネックレスは身につけたいし、今日は肩凝り予防に帰ってからストレッチ＆ラジオ体操しよう。
ちょっと仕事が混んできて・・・・、まぁなんとかするけど！
●●仕切り直しダイエット日記９日目●●
【朝】トーストwith柚子ジャム、カフェオレ
仕事の合間：ミルクティ
【昼】持参のお弁当
【夕方】
【夜】ごはん、鰯のオイルサーディン、卵コロッケ、大根、おみ
そ汁
【間食】Nothing!
お通じ：○
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運動など：
目標：間食ゼロ☆＆ストレッチ＆腹筋
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朝から、久々に電話でゆっくり喋った。
あ～・・・私、こやって会話をしたかってんなぁ。
関心・・・というか、なんでもいいんだけど内容なんて。
おざなりだなぁ・・・って思うと、シュン。。。ってなって、やったらもう、わざわざ時間とらんくても。。。って思ってしまう。。。
最初の頃は…めんどうだなぁ、って思ってたんだけど。
なんか、電話の前から、その時の気持ちに戻って、スッキリした感じで元気になってたら、向こうも元気やな～。。。って。
ま・どんよりされてたら、嫌やわな。
私もそんな自分でいるのは嫌やし。
どうにも、重たいし しんどい。（自分が自分で
切り替わりの切っ掛けはなんだろう？
やっぱり温泉でのデトックスかなぁ？
今もかなりさっぱりした心地。。。。
温泉＆岩盤浴いいなぁ～～～。ほっこりする。
余計なものがちょっと洗い流されてったみたい。
ちょっとした楽しみやけど、こゆのが大切。
●●仕切り直しダイエット日記８日目●●
【朝】チョコクロ×２
【昼】タイカレー（イエロー）、ミルクティ
【夕方】
【夜】ごはん、ブリの照り焼き、白菜の煮浸し、卵焼き×２ヶ
豆腐のおみそ汁
【間食】蜜柑大福？×２
お通じ：○
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運動など：×
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まったりお風呂は良かったみたい。
気持ちが切り替わってるぞー。おー。
「気にしすぎ」で余計に物事を煮詰めちゃう部分があるから、執着というか、粘着というか・・・やだなーもう。
気持ちの切り替え方、もっと上手にならないと・・・・。
ほんで掃除もしないと。
お部屋のデトックス・・・・いつから言ってる！って感じ。
ホント。
この日記つけはじめたころから、状態そんな変わってないような・・・アワワ。。。
今部屋寒いしな～、エアコンつけてないのよね。
電気ヒーター＆お洋服モコモコで頑張るかぁ。。。
気持ちがショボーンってなると、部屋に帰ってそのままパッタリンコ…してしまって、もうどうにもこうにも。
ずっと言ってるけど、頭で解ってる事行動に移すことからはじめないとなーーー。
めんどうで、ま・いっかと、先延ばしに全部するから、後が大変になるのだ。
●●仕切り直しダイエット日記７日目●●
【朝】納豆、ごはん、韓国のり
【昼】ホットケーキ
【夕方】
【夜】高菜ピラフ
【間食】
お通じ：
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運動など：温泉と岩盤浴☆
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一旦、マイナス思考になると、どんどんひどくなってくなぁ。
人との付き合いって、というよりかは、どこかで「我慢」してる。してあげてる・・・・。って被害者意識みたいなのになってるんだろうな。
もっと思ってることを、ううん自分の意志表示をはっきり・・・がテーマなんだろうな、と思う。
良くない態度とってるな～って思いつつも、回りくどい態度とってるなぁ。
っていうか、チクチクイヤミを言ってしまってるような・・・。
気分が晴れない・・・このままじゃあ良くない、とりあえず動こうってことで、夜に温泉と岩盤浴。
ポカポカ～～～～とリラックス。
カラダもとっても暖まる・・・。
久々の岩盤浴。水分補給をしっかりとして、ペットボトルも持ち込みで。
ここの岩盤浴はお値段が安いけれど、途中退出不可なのだ。
４５分入りっぱなし。
今日で二回目なんだけど、前回は途中退出しちゃって（一緒に居た人も同じくらいに出てった）今回は温度、湿度をもう少し調節してあるのかな？
それとも元のカラダが冷えてるから暖まるのに時間がかかって、か、４５分のんびりリラックス～～～～。
徐々にじわ～と汗も出てくる。。。
その後、もっかいカラダを洗ったり、温泉に浸かったりアロマ風呂とか薬草スチームとか、かなり満喫☆
瓶のフルーツ牛乳、ものっそい久々に飲んだ☆
小さい頃はお風呂やさん行って、コーヒー牛乳かコレか飲むの楽しみだったんだよな～。。。。懐かしい味。
結局なんだかんだと３時間くらい・・・。
洗ったり、浸かったり、暖まったり。のまったりタイムを心ゆくまで満喫。
露天に行くと微妙に星空も見えるし。
心もカラダもデトックスできたじゃろうか・・・。
週一・・・ん～二週に一回くらいは行っておきたいな。
●●仕切り直しダイエット日記６日目●●
【朝】ミックスサンド、カフェオレ
【昼】
【夕方】
【夜】南瓜のシチュー、ごはん
【間食】
お通じ：
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運動など：買い物で歩き。
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シューン、ショボーン。。。。
怒ってるのか悲しんでるのか、むくれているのか、拗ねているのか。
どっちにしても、子供っぽい感情やなぁ。
こちらにも非…というか、反省点はあるやろう、って。
思わなくもないけれど、まさか自分がこういう気持ちを持つとは思ってなくて、どちらかといえばサバサバした関係でいれるかなーと、最初は思ってたし、実際そうだったんだけども。
朱に交われば・・・かなぁ？
というより、もう興味が失せたのかなー？って不安と心配と疑心・・・。
こんな女の子モード入るとは。
って、一回疑い出すと、だめなんだ～私。
もうそこで、自分から壁をつくってしまう。
偶々別の事に興味がいってるのもわかるんだけど、
でも全然、こっちに気をつかってないな～。とか。
関心ないな～。とか。
やっぱり分かってしまうもの。
せっかく一緒の時間なのにな～。
しかも次会うのちょっと先なのにな～。
どうでもよくなってきてるのかな？
皆そんなものなのかな？
この前の書きかけ日記であれだけど、夏にとうとう春がきて（変な日本語）彼氏・・・ができたのだけど。
どうなんやろうな。
色々考えてしまうな～。
で、知り合いの用事でちょこっと合って、次の用事のためサクッと別れて、、、私はちょっと複雑な気分で買い物。
下着とかインナーとか購入。
けっこう歩いた。（多分二時間は・・・お店を見ながらやけどね）
その後、ちゃんと電話とかもしてくれるんだけど。
なんか一緒にいるときの感じがちょっと淋しいのはなんでだろう。
ハ～。。。
●●仕切り直しダイエット日記５日目●●
【朝】カフェオレ、ちょびっと（ごはん＆おかず）
【昼】お弁当（持参）
【夕方】
【夜】
【間食】
お通じ：
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運動など：
目標：間食ゼロ！
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とうとう・・・本日、意を決して（言い過ぎ）体重計に乗ってみた。。。。
目、目の錯覚と思いたい数字がそこに表れた！！！
ヒャーーーーー！ クラクラ・・・・・。。。（目眩）
ヤバーーーー。
アタシ、ヤバー。。。。
油断しすぎた。
しばらく逢わなかった人に、年末年始で体型ヤバかー。。。
って言ってたら、逆に顔痩せた？…とか聞かれたし、見た目そんなかわんないかな～。。。。って、って！アタシ。
現実に体重はこれこのように。。。
こんな事になる前にどうして手を打っておかなかったのか、
とダイエットを始めると思うのよね。
（というかそんなに食べるな、と）
まぁ、うだうだ言っても仕方ない。
最近便秘のせい？とか、、、体重計壊れてる？とか。
そう思いたいけど、違うだろう。。。。
今日からまずは、腹筋＆ストレッチ。
で、買い物がてら、ちょっと歩こう。
半身浴まで出来れば～。。。
週末は岩盤浴＆温泉の予定ナリ☆
後は今年入ってまだ一度も行ってない、習い事に。
直接的ではないけれど、きちっとした姿勢とか集中力とかそゆのが身に付くので、猫背改善。
ちゃんとした歩き方をして、姿勢を保ってるとそれだけでも痩せやすいカラダになるとのこと。
（脊柱起立筋が働くから）
たしかに姿勢が昔はもっと悪くて、職業病とも言えるＰＣとのべったり付き合いで、さらに猫背で肩バリバリに固くなってたんだけど、姿勢が改善されてからは、随分肩の肉が落ちたとそう思う。
自分でそう思うだけでなく、他人からもそう言われるしね。。。
肩に力が入った姿勢だったし、ジムとか行ってエアロビの際に「は～い、肩の力を抜いて～」っていう肩の力の抜き方が、どうしたら抜けるのか、分からなかったくらい！ほんとに。
仕事やそれに纏わる人間関係の緊張からくる力みもずいぶんあったと思うけど。
それを思うと随分マシにはなってきたな～。
短い単位だと変わってないように見えることも、
長いスパンでみると結構変化してることって沢山ある。
人も自分も。
ちなみに昨日の晩ご飯はとってもヘルシー。
間食もしなかったし、今日も間食してないし、まずはこの調子◎この調子◎
●●仕切り直しダイエット日記４日目●●
【朝】カフェオレ×２、クリーム玄米ブラン９０kcal
【昼】お弁当持参
【夕方】
【夜】ごはん（雑穀入）、キャベツスープ、ゴーヤチャンプル
【間食】Nothing!!
お通じ：×
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運動など：
目標：間食ゼロ
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午前中 みぞれ→眩しい快晴→一瞬だけ雪…（約一時間の間に）素敵な天気。
とりあえず、ここしばらくの目標は間食ゼロで。
そんなことから・・・なんだけど、食べない時期は食べなくても平気なのに、習慣になると、合間合間にちょっと口寂しくなるのはなんでだろうなぁ？
甘い物は習慣になる。
心が充実してないときは、余計にそれで埋めようとする感じ。
昨日、調子悪かったんだけど…寝たらちょっとスッキリ。
ふさぎ込むとどんどん思考がマイナスに走っていって、自分でもおいおい…なんだけど、次々と嫌な事を考えてしまう感じ。
で、動きたくないよ～。。。とかって。 …鬱っぽいのかな？
いや、でも、生理中やったしナーバスになる時期ってことで。
今、スッキリしてきたし。。。
ん～～～、根本的な部分を解決しておかないと、また繰り返す…かな？
自分の問題と相手の問題は分けないと・・・被ってどうする。
ひとつの事に関しては、今朝偶然ヒントになる文章を見て、あぁそっか・・・と。
人に対する信用とか信頼についてなんだけど、そうだな…ずっと同じってことないものな。。。
言い意味でも悪い意味でも、人は変わる。
その時その時、「今」を見る・・・・か。
頭でホ～そうか、と思っても、すぐぺっしゃんこになったりもするんだけど。
私も今からでも、やり直せるし、始めれるって事で。
あ・・・また 晴れてきた～・・・変な天気。
●●仕切り直しダイエット日記３日目●●
【朝】ドーナツ一個（…）、ごはん少々、菜の花のごま合え、が
んもとごぼう（各少々）
【昼】持参のお弁当
【夕方】
【夜】ごはん、ハンバーグ、クリームポトフ？、がんもとごぼう
【間食】なし☆
お通じ：
生理五日目
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運動など：
目標：お菓子ゼロの日
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朝から雨～＆仕事の打ち合わせで直出。
そゆ日はいつもよりかはちょっとゆっくり目に家を出れるので、朝ご飯をきちんと食べる。（最近食べたり食べなかったり、しかもカフェオレに菓子パンとか・・・）
昨日母が買ってきてた、ミスドのドーナツがまだ残っていて、昨日もやめとき～。って心の声を尻目に半分半分（結局一個）パクリと。
今朝も一つ、、、食べると甘くて余計におなかがすいて、ちょっとだけ～ごはんちょ～だい。とものすごく変なバランスの朝食。。。。
おかげで昼もなんだかまだお腹一杯だった。
ん～・・・こんなことではいかんいかん（×_×）/
で、仕事もまた重なってきて、、、忙しいのはまぁともかく、他の人との仕事のバランス…とか、明らかに自分よりさぼってる人がいる（けどやってるフリをしている）。。。とか見えてしまうと、それが結構ストレス。
その人の今までのやな面とかまで思い起こしてしまって、ちょっとムカムカしてくる始末だし。
その子に関しては、何度かそういう自分勝手な言葉とか、人に接する態度とか、色々見つつも切れないでいた。
（話してるとおもしろくて楽しい部分もあるし、全部が悪い子って訳でもないんだけど。。。）
けど、、、なんかもう結構見切り…というか、バッサリかな。
振り回されるのもうんざり～。。。って感じで。
以前に比べると大分変わってきた部分もあるんだけど、そうしてみるともっと早くそうしてれば良かったな・・・・って結局思ってるわけだしね。
私のこういう、なぁなぁ…というか、甘い態度も良くなかったんだろうし、付和雷同っていうんだっけ？
厳しいとこはバシッとで。
楽しいときは楽しく。。。かな。。。と色々関係を考えてしまう・・・社員数がそんなにいない分、どうしてもこじらすとややこしいな…とか、う～ん。。。
そゆ部分には付き合わず、気にしなければいいのだ。
（それがなかなか難しいんだけど。）
まぁ、そゆのは関係なくほんとは自分の仕事をがんばればいいんだけど。
じゃあ私も手を抜いてかないと、なんか損じゃん。
みたいな、アカンな～こんな感覚。
昔みたいな、全力でいいものを作ろうとする気持ちより、仕事だからこんなもので・・・そこそこ…って、自分でなってしまっていて、そんな中途半端な事ばっかりしてると、結局どうにも…ぐだぐだ～～～で。
出来なくは、ない。
…んだけどな、なんかな～。
明らかに仕事の量に差があって、お給料とかほぼいっしょなんだろな・・・って思うと、ほんとやる気がなくなってしまう。
会社の利益とか、もっとより良く・・・って、周囲にないのに自分だけ頑張るのもな、とか、頑張ったのに……って事が一度あって、それに失望…っていうか、かなりやる気をなくしたのも事実。
じゃあ 私は何に向かってどうしていきたいんだろうな？
って今さらになって、ちょっと見失ってるような。
環境を変えるのか、それとも違う部分にもっと打ち込んでくか。
…って、思いつつうだうだしてしまってる自分も嫌にまでなってくる始末で。
結局意識の持っていき方・・・なんだろうな。
う～ん、ここの所ちょっと調子悪くて、愚痴日記になってしまったナリ。
●●仕切り直しダイエット日記２日目●●
【朝】チョコスポンジ、チョコクロワッサンミニ×１、カフェオレ
【昼】持参のお弁当
【夕方】
【夜】ごはん、納豆、菜の花のゴマ和え、ごぼうとがんもの煮物
【間食】ドーナツ一個（…）
お通じ：○
生理四日目
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運動など：
目標：今日は間食ゼロの日
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ダイエット日記再開なのに、体重計まだ見てない。。。
（ので体重記入してない）
現実から目をそらすな！アタシ！・・・なんだけど、もうちょっとだけ先延ばしで。。。。
昨日もご飯時についつい目の前にあるお菓子、食べちゃったし、もう、、、目のつかない所においといて～～～。なんて。
手を出す私が悪いんだけどね。
しかも、ポテチとロリータ…だっけ白くてくるくる丸い甘いお菓子ひとつ。
しょっぱいのと甘いの取り合わせ・・・・あぁおいし。。
じゃなくて！だから太るんだ～。
ちょっとなら、とか一つなら、、、とか、「その一口が後悔の元」欲しがりません勝つまでは～やで。
まず気を引き締めるとこから、よね。
気も心もカラダも緩めっぱなしで。
ヘンなとこで、ちゃんとしなくちゃって思って、そゆ気ぃの使い方だから、バランスが悪くて、家に帰るとパタン…とスイッチが切れちゃう。
昔に比べると、仕事をしながらも自分の時間も大分と持てるようになったし、時間はあるはずなんだけど、あればあったでどうもダラダラ。
やっぱりもっと動かなくちゃ！
ジムは辞めてしまったんだけど、だったら自分で家でするメニューを「決めて」しないと、明日～明日～で結局先延ばしパターンだもの。
で、楽しむ事も大切だから、時々自分にご褒美の時間。
これは、去年初めてデビュー？した「岩盤浴」とか音楽かけてアロマを部屋で焚くとか・・・・。
岩盤浴は月一回か二回くらい行けたらいいな～。
基本、代謝があんまり良くないからデトックス効果も期待◎で。
今月は～～～、今週末の日曜日くらいに行ってこようかな。
よし、楽しみな事も取り入れつつ、ちょっとずつ頑張ろう☆
●●ダイエット日記１日目●●
【朝】チョコケーキ、ブラックコーヒー
【昼】持参のお弁当（今日はヘルシー）
【夕方】
【夜】ごはん、小龍包、カレイの煮付け、菜の花のおみそ汁
【間食】ハッピーターン小袋
お通じ：○
生理三日目
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運動：
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今、結構書いた日記がとんでしまった。。。。。！！！！
いきなり、ショック。
も、もっかい書くのか。。。
仕切り直し一日目から、なんかねぇ。
今までの振り返り＆決意表明的な分だったんだけど。
書き直すとすればそれはそれで、めんどく・・・・。
とりあえずまとめると 食事（食べてるもの←特に間食の把握）＆自己管理日記ということで ダイエット初心に戻ってがんばるぞ、と。
最初ここで頑張ってたとき、ちょっとずつ、叱咤激励しつつ、でも確実に体重落ちてってたものなぁ。
振り返るとよく頑張ってたな、って思うけど、あの時はその日その日での反省とか多かったよな～。。。。なんて。
ですので、最近怠ってた運動も出来る範囲のことからちょっとずつ再開☆
ジムは先月退会したから、（なかなか通えなくて、お金もったいないし。。。）友達から貰った、けど続かなかったビリーズブートキャンプや、ストレッチ、その他ゆるい体操を、少しずつでもやっていこう。
で、ないと 最近肩凝りがひどくって。
カラダも柔軟性がなくなってきて、固くなってるのが分かるし。
（冬場で寒いから余計にねー。。。。）
この日記、かなりほったらかしにしてたし消えてるかな？…って思ってたけどちゃんと残ってた。（しかも１２カ月って登録日から１年じゃなくて、書いて記録を残せるのが１２カ月分なんだね・・・まだ あと２、３カ月くらいかけるのかな？←適当）
うっし・・・・！
うだうだ考えてても仕方がない。
動くぞ～～～～～～。
今年は色々動いて、お出かけもたくさんしよう。
やりたかったこと、たくさん。
ちょっと最近、惚けてて見えにくくなってたんだけど、整理整頓してスッキリして、進んでこうっっと！
最初書いてた振り返り的な事は、またおいおい書いていくとして。（忘れるかも）
なんか今日はすっごい寒いんだけど、懐かしい雨の匂い。
水の匂いと、まだ先なんだけど、ちょっとずつ春になってくんだなぁってそんな匂いがする。
こゆ雰囲気は、なんだか懐かしいようで好きだな～。
さて、がんばるかあ◎
●●仕切り直しダイエット日記ー１日目●●
【朝】
【昼】
【夕方】
【夜】
【間食】アップルパイ一切れ
お通じ：○
生理二日目
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運動など：
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色々食べてしまってた・・・（反省
ゲスト さん
