■朝8:30
　・おかゆ
　・もやしキャベツ
　・味噌汁
　・漬物

■運動9:40
　・自転車50分（久々により、バテバテ）

　12:10
　・ランニング＋ウォーキング（筋肉痛により、全く身体動かん・・）

■昼12:45
　・から揚げ２個
　・ごはん

■運動17:20
　・自転車60分

■夜
　・ロールキャベツ２個
　・もやし
　・ブロッコリーのポタージュ

■運動21:17
　・水泳1500ｍ４５分
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■朝　8:30
　・ごはん
　・もやしきゃべつ
　・味噌汁
　・漬物

■運動12：00
　・ラン＋ウォーキング（30分）

■昼12:40
　・オムライス
　・おかき

■間食15:00
　・カステラ１切

■夜20:00
　・もやし
　・サニーレタス
　・味噌汁
　・煮魚（１口）

　・ビール
　・から揚げ１個
　・せんべい

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夜、ご飯を少なめ～ってやったのに、編み物しながらついつい・・・

■朝
　・マフィン
　・カリフラワーのポタージュ
　・もやし

■昼
　・豚の生姜焼き
　・ごはん

■間食
　・チョコ（LOOK）１箱
　・お饅頭（白餡）１個

■夜
　・おせんべい２枚
　・チャーハン
　・から揚げ２個

■運動
　・水泳60分2250m

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■朝
　・無し

■昼
　・ナポリタン

■間食
　・クッキー７枚

■夜
　・キムチ鍋（餅２個、中華麺）

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ああ。。夜は食べすぎ・・

■朝
　・無し

■昼
　・トースト
　・卵
　・ウインナー1.5本
　・カリフラワーのポタージュ

■間食
　・ロールケーキ１切れ
　・ブルーベリーマフィン１個

■夜
　・キムチ鍋（餅１個）

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■朝
　・おせち
　・お雑煮

■昼
　・カレーライス

■夜
　・たこ焼き
　・もやしとほうれん草のナムル
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お昼が15時ごろになったうえに、食べ過ぎた

■朝
　・おせち
　・お雑煮

■昼

■夜
　・フランクフルト
　・イカ焼き半分
　・回転焼き半分
　・ベビーカステラ半分
　・コロッケ１個

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