■朝
　・雑炊
　・もやしきゃべつ

■昼

■夜

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■朝

■昼
　・テキサスバーガー
　・ポテト
　・コーラ

■間食
　・チョコ

■夜
　・チキンカツカレー
　・ドーナツ

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■朝

■昼
　・ホットケーキ

■間食
　・チキンライス

■夜
　・鍋

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■朝
　・お粥
　・味噌汁
　・もやしきゃべつ

■昼
　・ハヤシハンバーグ
　・ごはん

■夜
　・たこ焼き

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■朝
　・おかゆ
　・つけもの
　・卵焼き１切れ
　・もやしきゃべつ
　・ワカメスープ

■運動
　・自転車50分
　・ラン＋ウォーキング4.2km

■昼
　・麻婆豆腐
　・ごはん

■夜

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ランニングって難しい。
ゆっくり、ゆっくり、と思いながらもペースが上がってくる。速く走ると距離が走れないから、ゆっくりじゃないといけないのに。
ちょっと距離と時間なのに、筋肉痛が酷い。10kmも走れるようになるのかしら

■朝
　・クッキー
　・パスタ

■運動
　・ラン＋ウォーキング4.0km

■昼

■間食
　・おかき３枚

■夜
　・ごはん
　・麻婆豆腐
　・野菜炒め
　・ワカメスープ

■間食
　・アイス

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■朝
　・おかゆ
　・漬物
　・りんご

■運動　
　・自転車50分
　・ラン＋ウォーキング3.3km25分
　
■昼
　・おかゆ
　・漬物
　・みかん

■運動
　・自転車60分

■夜
　・お餅（餡子）２個
　・から揚げ３個
　・カレー（少し）
　・クッキー

■運動
　・自転車30分

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朝から目眩が・・調子悪いのが続くなぁ・

調子悪いとかって言っておきながら、晩ご飯はがっつり行ってしまった・・反省

■朝
　・おかゆ
　・もやし
　・漬物

■運動
　・ラン＋ウォーキング20分

■昼
　・おかゆ
　・漬物
　・ミカン

■間食
　・シュークリーム

■夜
　・おかゆ
　・もやし
　・漬物

■運動
　・水泳40分
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お腹の調子はマシになった。

■朝
　・おもち２個
　・りんご

■昼
　・牛丼

■自転車

■夜
　・たこ焼き４個
　・おかゆ
　・つけもの
　・もやし

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朝、昼とマシだったのに、夕方に少し胃が痛くなり、
夜には超下した。そらもうビックリするくらい。
出るもの無くなったと思っても、何かしら出るのね。
すごく疲れた。

■朝
　・キムチ雑炊

■昼
　・ナポリタン

■運動
　・自転車

■夜
　・フランクフルト
　・とうもろこし半分
　・鶏皮２個
　・肉まん半分
　・焼き鶏半分

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午前中から胃が痛く、お昼、夕方まで続いた。
時折、マシになる。
夜も大丈夫だろうとタカを括り、テキ屋めぐりをして撃沈・・・
症状から暴飲暴食が原因っぽい。あぁ残念極まりない

■朝
　・キムチごはん
　・クッキー

■運動10:00
　・自転車45分

■昼
　・カステラ

■運動14:44
　・ラン＋ウォーキング20分
　（筋肉痛・・・）

■夜

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