朝：マフィン
　　白米
　　梅干
昼：白米
　　カキフライ
　　ぜんまいの煮物
夜：手羽先とニラのスープ
　　エリンギのマリネ
　　豆腐
　　白米
　　梅干
　　チーズ
　　海苔

朝：手羽先
昼：[外食]
　　ホタテのトマトソースパスタ
　　にんじんとさつまいものスープ
　　酢大豆
　　パン
　　生ハムパイン
　　サラダ
夜：しょうゆラーメン
　　さわらの刺身

　　

朝：ロールパン
　　一口チーズケーキ
昼：[外食]
　　あじといかのフライ
　　春巻き
　　サラダ
　　コーンスープ
　　白米
夜：高菜と明太子ご飯
　　春の１７品目彩りサラダ
　　大根とかぼちゃの煮物
　　
間食：モンブランパフェ

今日は青春１８切符で出かけてヘトヘト…。
明日のお昼も外食予定だからダイエットは難しいですね。。
体重計に乗るのが怖い。

朝：なし
昼：餃子
　　白米
夜：秋刀魚の塩焼き
　　手羽先
　　大根とかぼちゃの煮物
　　白米

間食：一口チーズケーキ

朝：ロールパン
昼：[外食]マック
　　月見玉子バーガー
　　ポテト
夜：牛モモ肉のステーキ
　　トマト
　　にんじんのグラッセ

間食：ナシ

朝：ロールパン１つ
　　納豆巻　半分
昼：豆腐
　　キムチ
　　白米
夜：さわらとしめじのホイル焼
　　水菜とトマトとツナのおひたし
　　キムチ
　　プロセスチーズ
　　味付海苔

間食：ホタテの燻製
　　　さきいか
　　　

朝：キムチチャーハン
　　いちご
昼：[外食]
　　サーロインステーキ
　　サラダ
夜：ほたるいか
　　納豆巻き　半分

間食：ベイクドチーズケーキ

今日は無事検定に合格♪一夜漬けしたかいがありました(^o^)／
がんばったって事で、お昼ご馳走になる☆
そして食べ過ぎる(^_^;)ケーキまで…。

明日からは気持ちを入れ替えていこっと★　

朝：味付けロール１本
昼：バジルのパスタ
夜：豚肉のもやしを蒸したもの
　　キムチ
　　白米
　　いかめし（一切れ）

間食：ホタテの燻製
　　　チョコ１かけ

体重は何時に量ったのを記入すればいいんだろーと考えてたら
うっかり入力するの忘れてる(>_<)
明日は検定だから今日は徹夜かな…。今まで勉強してない事を今更後悔。自業自得だなぁ(^_^;)
ダイエットは日曜からがんばろっと！！
　　

朝：味付けロール半分
昼：鮭の塩焼き
　　ブロッコリー
　　白米
夜：うなぎ
　　ほうれん草の白あえ
　　白米

間食：ロールケーキ
　　　サブレ・クッキー

今日は友人宅に遊びに行ったので間食をしまくった…。
土曜に試験があるのでそろそろ勉強をしなくては！
って事で運動もナシ。

54.5　　33.5
朝：なし
昼：きのこのミートソースパスタ
夜：茄子の天ぷら
　　ごぼうの天ぷら
　　味噌汁（しめじ、たまねぎ、わかめ入り）
　　キムチ
　　白米

間食：さきいか

朝：なし
昼：ソーセージ３本
　　味噌汁（しめじ、たまねぎ、玉子入り）
　　白米
夜：[外食]
　　うどん
　　れんこん天ぷら
　　梅紫蘇おにぎり
　　キムチ

間食：練乳たっぷりイチゴ

夜に炭水化物だらけになったのが反省点…。
本日も筋肉痛のため運動はできず。
代わりに岩盤浴にて汗をかく！！