朝…トースト（チーズ＆バター）・牛乳2杯・きな粉ヨーグルト

昼…おにぎり・コロッケ・唐揚げ串・厚焼き玉子・グリーンサラダ

夜…スパゲティナポリタン（半分）・あらびきウィンナー4本・豚しゃぶと野菜のサラダ

他…アセロラドリンク（カロリーオフ）


運動…自転車：計70分・昇降：30分

お通じ…朝△・昼○・夜

朝…無し

昼…和風チキンカツサンドセット（お茶)

夜…ミックスグリル弁当（ご飯半分）・味付もやし

他…ジュース3本


運動…無し

お通じ…朝△・昼○・夜

朝…無し

昼…ダブルエッグバーガーセット（お茶)

夜…和風チキングリル・ハーフライス（ガスト）

他…ミニアイスキャンデー2本・ジュース3本


運動…無し

お通じ…朝△・昼△・夜

朝…ごはん・玉子豆腐・きな粉ヨーグルト

昼…菓子パン2個・ミニおにぎり1個・ポテトサラダ

夜…餃子5個・麻婆豆腐・おとついの中華スープ

他…牛乳・ミニアイスキャンデー2個


運動…自転車：計60分

お通じ…朝○・昼○・夕

朝…味噌汁・ごはん・きな粉ヨーグルト

昼…マヨチク・野菜フライ・練り物天ぷら・昨日の炒め物・もやしのサラダ・おにぎり

夜…冷麺（具たっぷり・麺控えめ）・練り天ぷら1枚・鶏団子の中華スープ

他…牛乳・コーヒー・ビスケット4枚・ハム4枚


運動…徒歩：計30分・昇降：5分

お通じ…朝○・昼・夕

ようやくお腹の調子が良くなってきた。ベルトも少し前の状態に戻れたよ(´▽｀*)

朝…昨日のスープ・ごはん

昼…昨日の夕食のおかずの残り・おにぎり

夜…アジの開き・豚肉と白ねぎともやしの玉子炒め・玉子とわかめの味噌汁

他…牛乳・コーヒー・アイスキャンディミニ2本・野菜フライ1枚・メロン4分の1

運動…自転車：計40分・昇降：10分

お通じ…朝△・昼○・夕

朝…トースト（チーズ＆バター）・魚肉ソーセージ・牛乳1杯

昼…お弁当(ハンバーグ・コロッケ半分・さばの塩焼きミニ・ひじき・おから・玉子焼き1切れ・パスタ少量)・ポテトサラダ

夜…鶏ムネ肉のフライ・マカロニサラダ・野菜スープ

他…NEX・きな粉ヨーグルト（半分）


運動…自転車：計40分

お通じ…朝○・昼・夕○

朝…ゴママヨごはん・魚肉ソーセージ

昼…おにぎり・サモサ2個・にらレバ炒め（少量）・キャベツサラダ

夜…炒飯・レタスサラダ・わかめと豆腐の味噌汁

他…コーヒー1杯・牛乳1杯・ビスケット4枚・きな粉ヨーグルト（半分）


運動…自転車：計80分

お通じ…朝・昼・夕

朝…朝マックフィレオフィッシュセット（カフェオレ）

昼…カレーライス

夜…玉子豆腐・ごはん

他…ジュース3杯


運動…無し

お通じ…朝△・昼○・夕

朝…牛乳・バナナ1本・枝豆

昼…ハッピーセットのナゲットセット（お茶）・ビッグマック

夜…中華三昧（味噌）

他…ビックなんこつつくね棒・ジュース2杯


運動…徒歩：計40分（釣り）

お通じ…朝◎・昼△・夕△

朝…コーンフレーク・牛乳・きな粉ヨーグルト

昼…UFO・おにぎり・カップサラダ

夜…餃子6個・もやしと豚肉の玉子炒め・豆腐サラダ

他…缶チューハイ半分・枝豆・ヨーグルト半分


運動…自転車：計50分・掃除機

お通じ…朝△・昼◎・夕