増えては戻し、戻しては増やし（笑）
引越しがもう1週間ないからバタバタしてるのと
外食＆お誘い続きになってるのとで
ここんとこ食生活が乱れとりますσ(ＴεＴ；）
とにかく疲れててタマランわ～
もう面倒になってきた引越し・・・。
でも頑張ってせんとアカンもんなぁ～。
引越しが終わって落ち着くまでは
体重はあんまり考えたらイライラしそうやけど
気にせんと怖いしなぁ（笑）

20日からはとうぶんの間カキコも来られへんし
カキコ出来へん間、投げ出さんようにせなアカンわな。
出来るだけ早く復活したいと思うけど
いったん解約せなあかんって言われたから
１からまた設定とかせんとアカンねんやろなぁ～
今日もまた忙しいし早く寝ようと思ってたけど
もうこんな時間やし真夜中やもんな(^.^;
早く寝よう（笑）
バルちゃんレス行かれんとゴメンな！！
もう疲れてダウン・・・・・・(‐‐).。oＯ

２０日まで出来るだけカキコしたいけど
出来んまま２０日来たらとうぶんお休みです。
出来るだけ増やさんと早く復活するから待っててなぁ！！

昨日のクレープが怖かったけど
とりあえず減ってないけど増えてなくてホッ♪
ここんとこ我慢はせんようにして食べてる。
我慢したら爆発しそうで怖い・・。
でも今日もほんまは帰ってきてから
旦那が買ってきたアイスを食べようか散々悩んだんやけど
どうせ食べるんやったら明日の朝にしようと我慢中（笑）
今日の晩は実家でお鍋やったから
久しぶりの母の味で食べ過ぎたしなぁヾ(´▽｀;)ゝ
明日は外食の予定はないから
しっかり調整日にせなアカンのに何を言うてんやか（笑）
でも夜に食べる事を考えたらまだマシやよな・・きっと・・・。
食べたくなくなってたら良いんやけど。。
思ってたよりは食べだして増えてはないんやけど
このまま行くと怖いな。
調整しもって食べる生活も入れていこうと思うけど
いざ食べたらお腹いっぱい食べてるしな。
難しい所やわ！！
とにかく体重計と相談しつつ食べやんとな。

ここんとこ引越しの準備でクタクタでカキコもおろそかやけど
何とか気合だけは抜けずに凹みつつもやってるから
レス行かれへんかったり多いけどｺﾞﾒﾝな。

★今日の食事★

朝・・・クルミパン半分
　　　　ハヤシシチュー(１７６㌔㌍)

昼・・・おさつフレーク４０㌘
　　　　快調ヨーグルト１個
　　　　キウイ１個

夜・・・お鍋(野菜とレバーと鶏肉少し)子供用のうつわに３杯
　　　　かつおのおにぎり中１個
　　　　野菜サラダ小皿１
　　　　枝豆小皿１
　　　　たこわさび少し

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　ステッパー３０分
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→○

昨日はドタバタしててカキコ出来ず～。
今日は14日でございます。
引越しの準備に
本格的にようやく取り掛かりだしてんけど
思ってた通りにはいかず、かなりバタバタ（笑）
食事も思うようにはいかんし
買い物続きで外食になりがちで困った(^.^;
おやつの誘惑もチラホラで
理由つけては食べてる気もするけどな（笑）
引越しが済むまでは、こんな感じになるかもなぁ。。
でも出来るだけ節制して
増やさず減らすか、増やしても戻すのどっちかは徹底したい！！
なかなか思ってたよりも
ここからは、ほんまに厳しくなりそうや～(・_・、)


★今日の食事★

朝・・・たらこスパ(２８２㌔㌍)
　　　　ツナサラダ☆７０％カットマヨネーズ大さじ１
　　　　(ノンオイルツナ・レタス・キャベツ・玉葱・トマト)

昼・・・おさつフレーク４０㌘
　　　　快調ヨーグルト１個
　　　　キウイ１個
　
夜・・・かむくらのラーメン半分
　　　　(麺半分は旦那と子供に、だしは残した)
　　　　
間食・・生チョコバナナクレープ１つ
　　　　新しい店が出来てて、どうしても食べたくて食べたぁ♪

運動・・踏み台１時間
　　　　エアロビ１時間ちょい
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→×

ﾊｧ～やっちゃってるな・・・。
美味しく食べれてるけど
ちょっと怖くなってきたわ～
今日の夜も外食じゃないけど
夕方に妹の子供が怪我してもて
うちの旦那が病院に連れて行ったんやけど
そのお礼にってマクドを持って妹が帰りにうちに来て
みんなでワイワイ食べたしなぁ～。
明日は50台はいってまうんちゃうか！！

自分で思うけど
極端なんよな！戻す自信がいくらあったとしても
食べる時にドカ食いしてたら
ちゃんとした食生活とは言わんもんなぁ～。
これじゃあ、そのうちドカ食い地獄が待ってるはずやわ。
高カロリー続きやしマジでここで仕切り直してせなな。
お誘いは今まで断り続けてたから
断るのはもうやめにしたいし
だから、ちゃんと外食とかになっても考えて食べる練習せな！

明日から、戻して、減らすまでは楽しむのは禁止や(｀×´)
ちょっと甘えとるわな。
この甘えがえらい事になるんやから我慢！
明日から減らすぞ～！
朝は増えてそうやけど気にせんと頑張る！！


★今日の食事★

朝・・・ハムサンド(２８３㌔㌍)
　　　　野菜ジュース(４８㌔㌍)
　　　　ＢＢＹヨーグルト１個

昼・・・サイリウム４０㌘
　　　　野菜サラダ☆３分の１ドレッシング大さじ１
　　　　(レタス・キャベツ・きゅうり・トマト・ホウレン草・ワカメ)

夜・・・マクド
　　　　ラタトゥーユサンド１個←こんな名前やったっけ（笑）
　　　　ポテト３本
　　　　ナゲット１個
　　　　アイスコーヒー(ブラック)

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　ステッパー２０分＆２０分
　　　　スライダー７０回
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→○

ごめんな。レス行かんと。
明日こそは行くから待っててな。
チョコ凹みはいってるから（T-T)ノ

まぁな・・・増えてて当たり前（笑）
また日記カキコ出来へんかって
今は１２日なんよな・・・。
夕方に旦那の友達から電話で
『焼肉おごったるでぇ～』って連絡が！！
断るか迷ったけど行ってきた（x_x；）
久しぶりで美味しかったし良かったんやけど
考えもって食べた割には思ってたより増えてたな・・。
今月は急に外食のお誘いが増えてて
どうなるんやら・・・怖いなぁ(・_・、)

★今日の食事★

朝・・・玉子と野菜のサンドイッチ(２５３㌔㌍)
　　　　ツナとコーンのサラダ(８４㌔㌍)
　　　　
昼・・・サイリウム４０㌘
　　　　ＢＢＹヨーグルト１個
　　　　キウイ１個

夜・・・焼肉～！
　　　　ビビンバ(子供茶碗に軽く１杯)
　　　　ワカメスープ(ワカメだけ食べた)
　　　　お肉(ハラミ３切れ・テッチャン２切れ・バラ１切れ)
　　　　生ハムサラダ(野菜たっぷり・生ハム１枚)
　　　　白菜キムチ(小皿半分)
　　　　こんにゃくと焼き野菜少し
　　　　ソフトクリーム１口
　　　　
間食・・なし。

運動・・エアロビ１時間
　　　　踏み台１時間
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→×

考えて食べたと思ってたけど食べとるがな（笑）
ほんまに日記つけてたら、よう分かるわ／(・_;＼　

減ってたぁ～ヾ（＞▽＜）ゞ ウレシイ♪
でもこれ明日はドカンやな（笑）
今日は昼から用事で出掛けて
夕方からは、のりだ～一家と夕食！
私も楽しかったけど旦那と子供も楽しかったみたいで
帰りの道も賑やかやったわ♪

それにしても、たらふく食べたな(^.^;
食べたい物ばっかりやから高カロリー物が多いし
オマケにお菓子も喋りつつたらふく～！
お菓子は久しぶりに食べたんちゃうか！！
でも、今日は何も気にせんと美味しく食べたった♪
デザート買いに(ビール買いにやな（笑）)行って
キャッキャッ言いつつ、のりだ～と選んだのも
久しぶりで面白かったし、食べながら味の批評も面白かった（≧∇≦）
食べた次の日は胃が膨れてるから辛いんやけど
変にカロリー気にして食べるよりは
思いっきり食べたい物食べた方が
次の日に頑張れるみたいやな私は！
我慢したらアカンみたいや～
次の日になって
昨日、アレ食べとけば良かったって後悔でいっぱいになって
食べたくてイライラしてまうねんな～（笑）
だから今日は悔いを残さず食べたし
明日からまた、戻る＆減るまで調整やな♪
今月はダラダラやからちょっと今日の体重より落ちるまでは
外食とかもオアズケにする！
頑張って頑張って頑張るぞ～♪

帰ってきて、お風呂入ったら胃のとこがまんまるなってて
お腹いっぱい食べれて良かったな～ってさすってしまったわ（笑）
とにかく楽しい１日やった♪
久しぶりに、のりだ～一家と
ちゃんとした食事会して幸せやったわん！
友達ってええの～(//∇//)
ついでに？美味しい物もええの～（笑）


★今日の食事★

朝・・・ミニロールパン＆ミニフランスパン
　　　　レンジでチン卵１個
　　　　シーフードサラダ☆ノンオイルドレッシング大さじ１
　　　　(イカ・たこ・かに・海老少しずつ・レタス・キャベツ・トマト・きゅうり)
　　　　チーズ１個

昼・・・サイリウム４０㌘
　　　　快調ヨーグルト１個
　　　　キウイ１個

夜・・・居酒屋にて♪
　　　　チビおにぎり１個(具なし)
　　　　から揚げ２個(中くらい)
　　　　串揚げ(豚１・さつまいも半分・たまねぎ１)
　　　　天ぷら(ささみ１・たまねぎ１・スルメ３本)
　　　　土手焼き小皿１
　　　　ツナサラダ小皿１半～２ぐらい
　　　　太いポテト適当（笑）
　　　　枝豆(小皿半分)
　　　　ほっけ２口
　　　　豚キムチ小皿１
　　　　
　　　　のりだ～の家で♪
　　　　殆どチョコ系のお菓子色々・・・って事は大量（笑）
　　　　ソフトクリーム半分(コーンの方)
　　　　
　　　　帰ってから♪←まだあるぞヾ(°∇°*) オイオイ
　　　　コーヒーゼリー
　　　　のりだ～ん家から貰ったお菓子を
　　　　旦那と喋りつつ少し食べたf(^^;)
　　　　
　　　　もうお腹はマンチクリンでパンパンやぁぁぁ（笑）
　　　　でも苦しくても幸せな満・足・感♪
　　　　
間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　ステッパー２０分
　　　　スライダー５０回
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→×

あ～それにしても食べる時は異常に食べとるな！
こうやって日記につけてみたらビビルな・・。
ほんまに極端な性格や！！
習慣化せんように食べる前より減ってない時は控えよう！
ちゃんと減らしてから食べるにせんと減らんがな（笑）
う～ん怖いけど明日凹むなよ～！
増えたら戻す！食べたら調整！！
っていう事で今日はバタンキュ～Ｚｚｚ (￣～￣) ムニャムニャ

減ったぁ～ヽ(´ー`)丿
でもこれは出産効果やな（笑）
明日はちびっと増えてるかもやな。
それでも旅行前の体重になったし嬉しい♪
途中に外食もあったしなぁ～！

だけども明日は食べる日なのよねヾ(´▽｀;)ゝ
のりだ～一家と夕食を一緒に♪
だから明後日は二人でビクビクせなならん（笑）
でも家族同士はめっちゃ久しぶりやし
二人でビクビクやから大丈夫さ(←何が大丈夫なんやろか～)
食べて喋って楽しみたいから体重は気にせんとこ！
・・・あっでもちょっとは気にせなな(Ｔ▽Ｔ)ノ

今回は珍しく、素直に歯医者に行って来た！
朝から痛くは無いけど歯茎が腫れてて
何か気持ち悪いし、痛くなったら嫌やし
頑張って行って来た♪
膿んでたみたいで麻酔してガリガリ.．・ヾ（。＞＜）シ　
歯石取りもしてもらったけど痛かった～。
引越しがあるから通院は無理やけど
月曜にもう一回消毒しにいかなアカンわ～。
痛くなかったらええんやけどなぁ～。
治療してからはズキズキ痛かったけど
今は全然、大丈夫で幸せや(*￣∇￣*)
ちゃんと行って良かった～♪

今日も朝からパン作った
子供の大好物のコーンパ～ン♪
昼に出したんやけど美味しいって言うてたから良かった！
焼きたてを味見したかったけど我慢して
夜に１個だけ食べたった！
う～んナカナカ良い感じさっ♪
小さいから満足感はないけども美味しかったからええ（笑）
それにしてもパンにはまっとるわな。
ご飯も食べやなアカンけど
パンが美味しいからヤメられへんわ。
そのうち飽きるやろうけどな(＾▽＾)

とにかく明日はなるべく動いて
夕飯に備えておかんとな！
朝と昼で調整しようかと思ったけど
夜に食べるからドカ食いしたら困るし
いつも通りでいって、後で調整する事にする！
う～ん久しぶりやし何を喋って
そして、そして何を食べようか～o(＠＾◇＾＠)oワクワク


★今日の食事★

朝・・・ミニロールパン＆ミニフランスパン
　　　　キムチスープ
　　　　(白菜キムチ・アルファルファ・ニラ・しめじ・ワカメ)
　　　　ササミのハーブ焼き(中２本・オーブンで！)
　　　　野菜サラダ☆1/3ドレッシング大さじ１
　　　　(レタス・キャベツ・きゅうり・トマト)

昼・・・スヌーピーのカップのチョコフレーク１個
　　　　ゴボウサラダ(ゴボウ・人参・レタス・きゅうり・トマト)
　　　　快調ヨーグルト１個
　　　　キウイ１個

夜・・・コーンパン１個(約１０３㌔㌍)
　　　　フルーツグラノーラビスケット一袋

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→×

◆今日はもう眠たいから
　レスは明日に・・・f(^^;) ポリポリ
　おやすみなさいませ♪

昨日の夜がアカンかったのと便秘と生理前とで
トリプルバッテンの増加やろか（笑）
まぁええわい(・_・、)
じきに減るやろ・・・ほんまかいな（笑）
それにしてもダルイ～
生理前と言いつつ２日遅れとるなぁ～
１週間、様子見て来えへんかったら病院にも行かんとな。。
あ～でも歯痛の薬を昨日から飲んでるからなぁ～。

日曜はバーベキューの予定やったけど
のりだ～家の子供達もうちの子も風邪で中止にo( _ _ )o
おまけに台風やしな！
また次回に期待やな！！

今日は昼から月末には引越しやから
荷物をダンボールに詰め始めたけど
何やかんやとあるもんやなヽ(　￣д￣;)ノ
何ぼも荷物ないやろうと思ってたけど
しょうもないもんでも置いてあるから、いっぱいや（笑）

月末から月初めに掛けては日記も来られへんやろうから
気合入れとかんとダレルやろうしビクビクやな～。
食事とかも今月は外食デビューもしたし
カロリーも上げていってるから
なかなか減らんしでアレやけど
もうええわ！にならんようにせんとな！
８月はお誘いも多いし、出掛ける事も多いしで
羽目を外し過ぎずに適度に楽しんでやってこう♪
とにかく増えても凹まない！切り替える！が目標やな！


★今日の食事★

朝・・・白パン１個
　　　　海老団子のチリソース(本見て作ったけど不味かった（笑）)
　　　　赤身ベーコンのサラダ(ベーコン・レタス・きゅうり・トマト)
　　　　白菜キムチ小皿１

昼・・・フルーツグラノーラ１個(カップになってる奴)
　　　　カルシウムヨーグルト１個

夜・・・ＭＤ（ミックス）

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　スライダー５０回
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→○

生理前なんか便秘のせいか増加・・・（x_x；）
今日は金曜日です。
昨日は子供が調子悪くて
夕方からは私が歯痛でダウンしててカキコ出来ず(^.^;
薬が効いたんか今は平気やけど！
歯医者は怖いから行きたくないし～
でも行かんとアカンよなぁ～
子供は風邪やって言われた！
早く治っておくれよ～！


★今日の食事★

朝・・・くるみパン6枚切り1枚
　　　　スープ(豆腐・もやし・ホウレン草・ワカメ)
　　　　納豆１パック
　　　　トマト小1個
　　　　白菜キムチ小皿１
　　　　キウイ１個

昼・・・おさつシリアル４０㌘
　　　　ＢＢＹヨーグルト１個
　　　　トマト小１個

夜・・・玉子雑炊(玉子１個・ご飯１１０㌘・ねぎ)
　　　　白菜キムチ少し

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→×

ちょびっとやな～
でも減っただけ良しとしておこ(@^∇^@)
生理前のせいか今日はダルくて
とにかく眠たい・・・。
運動も今日は休んでもたわ～(^.^;
体は水分溜め込んでるんか、むくんでるような感じやし
先月も先々月も生理前はこんな感じやったんやけど
今回は噂に聞く『生理前食欲増加』傾向もくっついてきたかも。
甘い物が無性に食べたい気がする。
毎月、ズレルもののちゃんと来るようになったから
症状も出てきたんやろか（笑）
とにかく、これに勝たねばならんわい！！
子供がちょっと風邪気味やから、
ダルイのんとかは、うつっただけかもしれんけどなぁ～

ﾊｧ～今日は動いてないし明日は減ってなさ気やなo( _ _ )o
ゆっくりしたから休めたけど。
明日はちゃんと運動せんとな！！
次の日曜は、のりだ～一家とバーベキューの予定やし
楽しみたいから、それまでちゃんと頑張らんとな♪
今日は早く寝て、明日は早起きして１日元気に過ごそっ♪


★今日の食事★

朝・・・白米１１０㌘(ごま少々)
　　　　スープ(ホウレン草・もやし・ワカメ)
　　　　納豆１パック
　　　　ツナサラダ☆７０カットマヨ大さじ１
　　　　(ツナ・レタス・ゴボウ・人参)

昼・・・サイリウム20㌘・フルーツグラノラ20㌘　計40㌘
　　　　朝食りんごヨーグルト小さい方１個
　　　　ちくわ１本

夜・・・ＭＤ（グリーンティー）

間食・・なし。

運動・・なし。

トイレ→×

減ってて良かった～（*´ー`) ノ
旅行前の体重には後600やけど（笑）
目標までは時間が掛かるかもやけど
少しずつ楽しみながらボチボチいこっ！

さすがに胃が膨らんだせいか
いつもに比べて空腹感があって
昨日も今日も辛かったけど
楽しんだら我慢するってのは大事なんやと実感(^.^;
今まではそれが出来へんかったから
ある程度落としたら満足して
１回何か食べたりしたらプチンとはじけてもて
リバウンド地獄に直行やったから
それは絶対に気をつけなアカンわな。。。
ここんとこ外食も頻繁にしてるけど
次の日に気持ち切り替え出来るようになってきてるのは
私の中ではスゴイ大きな事やわ！
これが半年・１年・３年って続けられるように
自信をつけつつ気長に頑張っていかんとなっ♪


★今日の食事★

朝・・・白米110㌘(サケフレーク大さじ１)
　　　　キムチスープ(豆腐・キムチ・ニラ・もやし・ワカメ)
　　　　チーズ１個

昼・・・サイリウム４０㌘
　　　　赤身ベーコンのサラダ☆70カットマヨ大さじ１
　　　　(赤身ベーコン・レタス・キャベツ・きゅうり・トマト)
　　　　キウイ１個

夜・・・ＭＤ（ミルクティー)
　　　　
間食・・なし。

運動・・踏み台１時間＆20分
　　　　ステッパー30分
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→○

ただいま～♪しっかり増えて帰ってきたぞ（笑）
まぁ～よく食べたわいヾ(´▽｀;)ゝ
私の胃は小さくはなってなかったみたいやな・・・。
出発当日の朝はえらい減ってたから喜んでたのになぁ～
１日目はプールに行って
２日目は遊園地に行ってきた♪
かなり動いたから、これぐらいの増で済んだんかもやな！
トータル１.４㌔かぁ～
朝に体重を測るまでは２～３㌔は覚悟してたから
気分的にはちょっとホッと・・してる場合かいな（笑）
間食と飲み物だけは絶対に気をつけようと思ってて
それは守れたから良かった！
ただ食事はもう爆発したなぁ～
もう苦しくて苦しくて仕方なかったもんな。
２日目は朝にたんまり食べて
昼はお腹が空かんかった程やもんな～（≧∇≦）
だけども、ほんまに美味しかった♪
雰囲気もあるやろうけど楽しくて美味しくて大満足の旅行やった！
昨日の居酒屋は予定外やったけど
もうその頃には食べてまた頑張ればええんやと開き直ってて
家に帰るまでは旅行やから
悔いを残さんようにとか訳のわからん事を言いつつ
しっかり食べたい物を食べてきた（笑）
それにしてもバイキングは天敵やな・・・。
次からはちゃんと考えて食べられるようにせなアカン！
今回はちょっと失敗したけど
今日からまた頑張ればええんやしと思って後悔はせんようにした。
明日はちょっとでも減ってたらええけどなぁ～（〃∀〃；）
気分も新たにまた張り切っていきますです♪
今日はもう朝からバタバタしてて疲れてるから
レスが随分と遅れてるけど
今日もｺﾞﾒﾝ！！明日は必ず行きますです「(^^; )


★今日の食事★

朝・・・サイリウム４０㌘
　　　　豆腐ハンバーグ１個
　　　　低糖低脂肪ヨーグルト１個
　　　　冷凍ブルーベリー１０粒
　
昼・・・グラノーラビスケット１袋
　　　　レンジでチンの目玉焼き１
　　　　大根サラダ☆ノンオイルドレッシング大さじ１
　　　　(大根・人参・レタス・水菜・玉葱)

夜・・・ＭＤ（バナナ）

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間
　　　　エアロビ１時間
　　　　ステッパー２０分
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→○

朝もしっかり食べた（笑）

★今日の食事★

朝・・・ちっちゃい食パン半分・ミニクロワッサン半分
　　　　バターロール半分・チョコミニパン半分・ミニ小豆パン半分
　　　　おにぎり１口
　　　　ウインナー１本
　　　　オムレツ小皿半分
　　　　ハム１枚
　　　　カボチャサラダ２口
　　　　コーンスープカップ１
　　　　筑前煮(竹の子・ゴボウ・こんにゃく)各１口
　　　　きんぴら１口
　　　　鮭の塩焼き１口
　　　　野菜サラダ小皿１
　　　　玉子焼き一切れ
　　　　肉団子２個
　　　　パイナップル一切れ
　　　　ミニチーズケーキ１個
　　　　
昼・・・なし。苦しくて食べられへんかった（笑）

夜・・・知り合いの居酒屋にて予定外の外食ヾ(´▽｀;)ゝ
　　　　
　　　　梅おにぎり１個
　　　　唐揚げ１個
　　　　春巻き１本
　　　　生ギモ一皿
　　　　ポテト２本
　　　　野菜サラダ小皿１
　　　　あじの造り一切れ
　　　　豚キムチ小皿１
　　　　もろきゅう少々
　　　　枝豆小皿１
　　　　豚の角煮１口

間食・・なし。

運動・・なし。

トイレ→○

た・・・食べ過ぎもええとこじゃな（笑）
せっかくガクッと減ってたのに(^.^;


★今日の食事★

朝・・・マクドのウェイクアップマフィン１個
　　　　アイスコーヒー(ブラック)

昼・・・スヌーピーのカップのコーンフレーク１個(１６０㌔㌍)
　　　　サラダ(レタス・キャベツ・人参・きゅうり)

夜・・・ロールパン半分・小さいパン１個
　　　　焼きそば１口・しそのおにぎり１口
　　　　肉じゃがのじゃが芋１個
　　　　海老のサラダ小皿１(海老・ブロッコリー)
　　　　スライスじゃが芋のサラダ小皿1/3
　　　　ササミときゅうりの和え物小皿半分
　　　　生ハム２枚
　　　　しゅうまい２個
　　　　海老餃子３個
　　　　鳥の唐揚げ１個
　　　　イワシの生姜煮小一匹
　　　　白菜キムチ１口
　　　　コーンスープカップ半分
　　　　海老フライの海老だけ小一匹
　　　　ゴボウ巻き一切れ
　　　　プチケーキ３個・チョコアイス１口
　　　　
間食・・なし。

運動・・なし。

トイレ→なし。

７月３１日の日記、今カキコしたけど途中までしか見られへんわ～
今は明けて１日のａｍ１時過ぎやねんけど
食事も見られへんみたいやから
１日のここに続きカキコしとく！！
折角せっせっとカキコしたのになぁ<-へ＜)
もう、とにかく遅いし疲れたので
レスは明日に行きますです！！ごめんなぁ「(^^; )
３１日はここまで～（笑）

━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・
ここからが１日の日記

ﾊｧ～やっぱり増えたのねん（x_x；）
でも400やから、出産してない事も入れて考えれば
なかなかやな・・・多分（笑）
今日は、やっぱりお腹空いたけど
何とか１日、無事に戦い終えた～～！
減ってるかどうかは、どうでもええわい！
とにかく今日も頑張った♪
明日の夜はバイキングやし次の朝もやから
張り切って遊んで食事も気をつけて楽しんでくるぞ～！
あっ、明日の朝は超早起きせなアカンから
レスがまた遅れるけどゴメン！！
戦う母ちゃんも初めまして（笑）
またレスするから気長に待っててな！
う～んと、そんでもって
明日の朝は早起きやから体重アテにならんやろうなぁ～
同じ時間に測らんと腹立つタイプみたい（笑）
ちゅう訳で日記は明日はお休みして
あさってか、しあさってになります！
ではでは、旅行に行ってきマンモ～ヾ(@^▽^@)ノbyebye　Boo♪

★今日の食事★

朝・・・グラノーラビスケット(１３５㌔㌍)やったと思う(^.^;
　　　　納豆１パック(約１００㌔㌍)
　　　　サラダ(レタス・キャベツ・人参・玉葱)(３８㌔㌍)
　　　　低糖低脂肪ヨーグルト１個(４５㌔㌍)

昼・・・サイリウム４０㌘(１１６㌔㌍)
　　　　サラダ(豆腐・レタス・きゅうり・トマト)(約１００㌔㌍)

夜・・・ＭＤ（ココア）

間食・・なし。

運動・・踏み台１時間＆３０分
　　　　ステッパー３０分
　　　　ダンベル
　　　　体操

トイレ→◎