【朝測定】
体重：
体脂肪：

【食事】
朝：
昼：コッペパン　チーズ
夜：ごはん１杯　ほっけ　オムレツ

【運動】
なし

【日記】
カゼでダウン・・
ジムに行きたかったけど、こうなったらカゼの力で80kg切りを達成したいな～

【目標76kgまであと・・】
4.5kg

【朝測定】
体重：
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　ウインナー　卵焼き
昼：コッペパン
夜：ごはん１杯　肉じゃが　焼き鮭

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋など8種　10回3セット
　ランニングマシン　40分

【日記】
久しぶりにジムに行けました。最近、ちょっと仕事でウキーッ！となってたんですが、やっぱカラダ動かすとスッキリしますね。痩せるスピードも上がるし、いいことだらけ！

【目標76kgまであと・・】
4.5kg

【朝測定】
体重：81.0
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き
昼：チーズ３つ
夜：カレー

【運動】
今日こそジムで有酸素運動だ！

・・と、思ったけど仕事が片付かず断念。

【日記】


【目標76kgまであと・・】
5.2kg
う～ん。断食でもしない限り無理そう・・せめて70kg台突入したい。

【朝測定】
体重：
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き
昼：メンチカツパン　チーズ４つ
夜：パスタ

【運動】
腹筋50回

【日記】
ジムに行く予定でしたが、自分を除いた一家全員が軽くカゼをひいてしまい、仕事を早めに切り上げ家事手伝い。腹筋だけはやっておきました。有酸素運動したい！

【目標76kgまであと・・】
4.9kg

【朝測定】
体重：81.5kg
体脂肪：

【食事】
朝：カップラーメン
昼：チーズ６つ
夜：ごはん１杯　サトイモ　野菜炒め

【運動】
腹筋30回

【日記】
とりあえず週末に2kg戻ることはなかったので一安心。来週はジム週４回は行って80kg台にサヨウナラしたいところです。

【目標76kgまであと・・】
4.9kg

【朝測定】
体重：80.5kg
体脂肪：30

【食事】
朝：ごはん１杯　チキンナゲット２つ
昼：カップラーメン
夜：モリモリ・・

【運動】


【日記】
ダイエット始めて２週間。平日に2kg減って週末に2kg増えるパターンが定着してしまいました。今週末こそ現状維持で月曜日を迎えたいです。


【目標76kgまであと・・】
5kg

【朝測定】
体重：81.4kg
体脂肪：30

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き　ウインナー２本
昼：チーズ３つ
夜：ごはん１杯　秋刀魚　野菜炒め

【運動】
今日こそジムに行きます！

マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋など8種　10回3セット
　バイク　30分
　ランニングマシン　40分

【日記】
エアロビデビューしようかと思ったけど、あまりのおばちゃんパワーに圧倒されスタジオに行くまでもなくマシンで有酸素運動しました。

【目標76kgまであと・・】
4.6kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯
昼：チーズ３つ
夜：ごはん１杯　鯖味噌　煮物

【運動】
なし・・

【日記】
グラフになっている公式体重は一日のうちで一番体重が軽くなっていると思われる夕食前に測っています。今日は運動もしてないのですが、なぜか痩せてました。ラッキー！明日はジムに行くぞ！

【目標76kgまであと・・】
5kg

【朝測定】
体重：82.2kg
体脂肪：29

【食事】
朝：ごはん１杯　チキンナゲット３つ
昼：ベビーチーズ４つ
夜：野菜炒め　ビール

【運動】
なし・・

【日記】
今日はジムお休み。ジムがないと運動を全くしない生活もいかがなものかと。


【目標76kgまであと・・】
6.4kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　卵焼き
昼：NUDA１本
夜：カレー

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋など8種　10回1セット
　ランニングマシン　50分

【日記】
マシンをいつも3セットやるんだけど、混んでて1セットに（泣）
その代わりランニングマシンを50分やってきました。ランニングマシンは雑誌読みながらできるんで、飽き性な自分でも何とか続きます。今日は「Number」のチャンピオンズリーグ特集を読んでました。ロナウジーニョはやっぱすげぇな。

【目標76kgまであと・・】
5.6kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：食パン１枚
昼：ラーメン
夜：

【運動】


【日記】
土日に戻った分、今日はジムでたっぷりやってやるぜ！と向かったらなんと休み・・・Orz

顔洗って出直します。

【目標76kgまであと・・】
6.4kg

今日は外出バカ食い。恐ろしくて体重計に乗れない・・

【朝測定】
体重：82.3kg
体脂肪：26.5

【食事】
朝：食パン１枚
昼：カップ焼きそば
夜：豚の生姜焼き　サラダ　などなど

【運動】
なし・・

【日記】
やはり飲み会の影響でどっぷり戻りました。Orz
週末はジムに行けないため、なんとか自分で運動しないと・・

今日は嫁の実家に行って週に一度のドカ食いをしてしまいました。体重計に乗るのが怖かったです・・

【目標76kgまであと・・】
6.3kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：ごはん１杯　ウインナー２本　コーヒー
昼：チョコスティックパン３本
夜：鯖味噌　飲み屋で刺身など・・

【運動】
なし・・Orz

【日記】
今日は運動らしい運動もしていないので、ちょっと戻りました。このあと飲み会という恐ろしいスケジュール。はてさて何キロ戻ってしまうのか？？

【目標76kgまであと・・】
5.3kg

【朝測定】
体重：80.9kg
体脂肪：31.5

【食事】
朝：ごはん１杯　ウインナー２本　卵焼き１つ
昼：クラッカー３枚
夜：ごはん１杯　鯵塩焼き　野菜炒め

【運動】
朝体重が過去最低をマーク！やっぱり運動が効きますね。今日もジムがんばるぞ！

マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋など8種　10回3セット
　バイク　20分
　ランニングマシン　40分

【日記】
運動したあとって水泳の授業の後のけだるさと心地よさがありますね。また朝のウォーキングデビューを逃しました。明日はジムに行けないプラス飲み会なので朝、歩こうかなぁ。

【目標76kgまであと・・】
4.5kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：赤飯　筑前煮
昼：NUDA
夜：

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋　10回3セット
　バイク　30分
　ランニングマシン　30分
　
【日記】
昼メシ抜きの運動直後に体重を測るとさすがに減ってます。今日は有酸素運動が1時間できて満足です。が、最近、天気が悪いことを言い訳にして朝のウォーキングをいまだに開始していないのは反省・・

今日からもろみ酢デビューします！

【目標76kgまであと・・】
5.4kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：食パン１枚
昼：タンドリーチキン
夜：ごはん１杯　筑前煮

【運動】
腹筋30回

【日記】
今日は仕事が忙しくてジムれませんでした。これから自宅でがんばります！

結局、腹筋のみ・・

【目標76kgまであと・・】
6.4kg

【朝測定】
体重：測定なし
体脂肪：

【食事】
朝：食パン１枚　コーヒー
昼：赤飯　ポテトコロッケ１つ
夜：赤飯　鶏のから揚げ５個

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋　10回3セット
　ランニングマシン　30分

【日記】
今日はドタバタしてたんですが、執念で１時間だけジム行ってきました。ジム直後の体重はさすがに減ってますが、晩飯気をつけます。


【目標76kgまであと・・】
5.7kg

【朝測定】
体重：82.4kg　Orz・・
体脂肪：30

【食事】
朝：食パン１枚　卵焼き
昼：チャーハン　タコススナック一袋
夜：チラシ寿司

【運動】
腹筋：30回

【日記】
うをっ！朝体重増えてるよ・・昨日、夜に焼酎PEPSI NEX割りを飲んだからか？ヤバス！今日は今からお買い物行って来ます。

うわっ！いつも夕食前の一番体重が減っている時に測定してるんですが信じられない数字がっ！一日で800g増って・・

まぁこんなときもありますよ。ね。明日から、またジム通いで落とします！


【目標76kgまであと・・】

【朝測定】
体重：82.0
体脂肪：30

【食事】
朝：ごはん0.5杯　味噌汁　卵焼き
昼：ごはん0.5杯　鶏のから揚げ２つ　シャケ缶
夜：ごはん１杯　カレイの煮付け　サトイモ

【運動】
ステッパー20分

【日記】
朝の体重がちょっとずつ増えてきてる・・・土日はジムに行けないので自宅で何かしないとヤバい。

結局、ステッパーのみで、あとは息子連れて散歩したぐらい・・その割にはしっかり食べちゃった気がします。ヤバス！

密ちゃんさ～ん（ん？なんか変だ）10日には前頭１に昇進するはずだったんだけど、ちょっとヤバイかも・・

【目標76kgまであと・・】
5.5kg

【朝測定】
体重：81.9kg
体脂肪：30

【食事】
朝：ごはん0.5杯　卵焼き3つ
昼：6Pチーズ6個（ｗ　サプリウォーター500ml
夜：鳥の煮たやつ　サラダ　ごはん0.5杯

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋　10回3セット
　ランニングマシン　45分

【日記】
以前から気になってた低炭水化物ダイエットのサイトを流し読みしてたらチーズは可、とのこと。大のチーズ好きとしては願ったり叶ったりな情報を鵜呑みにして6Pをペロリ。さてどうなることか・・読みふけってたのはこんなサイトです。

http://miracle20.fc2web.com/

さて、運動はジムでスタジオの60分コースに出たかったんですが仕事で間に合わずランニングマシンで有酸素運動。毎日ジムとプラスアルファの運動をしたいのですが、なかなか腰が上がりません。とりあえずは早朝ウォーキングを明日こそ！

あ、昨日の「ミラクル☆シェイプ」でやってたしそ酢を買おうと思ったけど主な通販サイトは完売・・恐るべし彦麻呂パワー！

【目標76kgまであと・・】
5.7kg

【朝測定】
体重：82.1kg
体脂肪：30

【食事】
朝：寄せ鍋の残り　ごはん１杯
昼：おにぎり１つ　NUDA
夜：ごはん１杯　ブリの照り焼き　野菜炒め

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋　10回3セット
ボクシングエクササイズ　60分

【日記】
今日のジムはスタジオデビュー。ボクシング形式でグローブつけてミット打ちエクササイズ。これは効きます。特にここ10年以上運動してなかったんで、ストレッチの後に軽く「では、なわとび３分間いってみましょう～」ってトレーナーが言ったときには死にそうでした。

そのあとでミット打ち。亀田兄弟のすごさが少しわかった気がします。なんとか生きて帰ってきました。来週も行ってやる！

夜「ミラクル☆シェイプ」見てました。ビビる大木が1ヶ月で11キロ痩せてました。すげぇ・・。栄養を極端に抑えるのもよくないみたいですね。脂肪を燃やすエネルギーもなくなるとか。最近、昼メシを抜き気味でしたが、ちょっと食べた方がいいのかなぁ？

【目標76kgまであと・・】
5.6kg

【朝測定】
体重：82.8kg
体脂肪：32

【食事】
朝：食パン1.5枚　ウインナー２本
昼：おにぎり１個
夜：寄せ鍋　ごはん１杯

【運動】
マシンジム
　腕・足・背筋・腹筋　10回3セット
　ランニングマシン　20分

【日記】
昨日のジムはオリエンテーションだったので今日からデビュー。痩せたいので有酸素運動を中心にやればいいんだけど、せっかくのジムなんでマシン系もやってみたりして。

高校の時に公営のジムに通ってたこともあったんだけど、やっぱり私営？のジムは設備がいい感じですね。普段、あまりお金を使わないんですが、なんだかちょっとだけリッチになった気分です（ｗ

明日はボクシングエクササイズみたいなのに出てみます。

【目標76kgまであと・・】
6.2kg

【朝測定】
体重：82.7kg
体脂肪：32.5

朝イチの体脂肪は寝起きで水分が体内で偏っているので、正確な計測ができない、って何かで読んだ。ホントだよ、ね？？

【食事】
朝：ごはん１杯　かぼちゃの煮付け　あさりの味噌汁
昼：NUDA
夜：とろろそば

【運動】
エアロバイク：15分
ジムマシン：20分

【日記】
今日はジムデビュー。初めて筋肉量なんて測りました。わかってはいたことですが、自分は骨太で脂肪も筋肉もつきやすい体質と言われました。とりあえずは体重を落としたいので、有酸素運動をメインにやっていきたいと思います。



【目標76kgまであと・・】
7.2kg

【朝測定】
体重：82.9kg
体脂肪：28

【食事】
朝：カレー（これで終わり）　ケンタ１つ
昼：抜き
夜：ごはん１杯　かぼちゃの煮つけ　焼き魚　あさりのみそ汁

【運動】
ステッパー20分

【日記】
スポーツジムに入会。4月キャンペーンで入会金無料だったり、手数料半額やらでラッキー。とりあえず今日は入会手続きのみで、明日オリエンテーション。体力測定などあるようなので、たぶん死にます。

【４月目標76kgまであと・・】
6.4kg

【目標76kgまであと・・】
7.2kg

【食事】
朝：カレー（食パン２枚で）　コーヒー　
昼：ケンタッキー１つ　ビスケット
夜：カレー（いつまで続く？）

【運動】
ステッパー：20分

【日記】
「もっと運動しなきゃ・・」と思いながら寝たせいか、亀田家の長男にボクシング誘われた夢を見ました。「あんちゃん、素質あるで～」って言われてました（ｗ

で、先ほど近所のボクシングジムの入会情報見たら「入会金13,000円、月13,000円」だそうで。スポーツジムの方が断然安いなぁ。

月曜日、入会に行きます。スポーツジムに。

【目標76kgまであと・・】
7.2kg

【食事】
朝：食パン１枚　ウインナー３本　卵焼き
昼：焼きうどん
夜：カレー　ツナサラダ　発泡酒１リットル

【運動】
ステッパー：20分

【日記】
いつもならカレーは２～３杯食べるけど今日から１杯で我慢。いつもはお酒飲まないけど、今日はなんだか飲みたくなって淡麗を１リットルだけゴクリ。

いつもなら絶対に間食している土曜日だけど、今日は間食一切なし。4月10日までに80kg切り！