《血圧》106/80
昨日猪のお肉を食べたから
体脂肪があがったんだね。

今からお肉を食べるときは
脂分を抜いて食べる工夫をしてみよう。


昼

《体重》59.4
《体脂肪》40
《血圧》103/77

夕方

甘いものが食べたいんだよ！！

増えもせず減りもせず
運動と言ってもこの暑さでは
病気のほうが心配だし。

《血圧》116/77
《体重》59.8
《体脂肪》38.0

暑い。。。
体重が減ったのはうれしいけど
暑い。。。

20:00

《体重》59.5
《体脂肪》37.8
《血圧》111/79

《血圧》107/77

まず、食材とメニューの見直し
マヨネーズは避けるようにしよう。

筋肉が体脂肪になっただけだな。
筋力も少しずつつけていこう。

《血圧》104/76
《体重》61.0
《体脂肪》36.5

昼食：ひやき、かぼちゃの餡入り
とうもろこし

《血圧》98/72
《体重》
《体脂肪》

このまま少しずつでいいから
減ってくれればなあ。

朝食：野菜サラダ・みょうがみそ・玄米ご飯

昼食：ゴーやチャンプルー・セロリのサラダ。

16：12

《体重》61.2
《体脂肪》37
《血圧》109/82

ゴーヤチャンプル
ピーナッツ豆腐

地道に頑張っていこうとは思いますが
体脂肪が気になります。

娘がヘルシア緑茶を買ってくれましたが
効果があるのかなあ。

朝食：ご飯、蕎麦、納豆

《体重》60.5
《体脂肪》40.8
《血圧》110/78

昼食：ホットケーキ
3枚

アンパンの差し入れが・・・

体も気持ちも重たい
自分が嫌になる。

朝食：ご飯
　　　冥加味噌
　　　豆腐

《体重》61.4
《体脂肪》38.5
《血圧》115/87

微妙に減った
増えて無い分だけでもいい
面倒でご飯作りたくない。

昼食は
納豆
卵
みょうが

60ｋになっているはずが増えている
今日はヘルパーサンにも
安心大分さんにもお願いして
倹約と贅肉の倹約に対しても
話し合ってお願いした。