昨日からわたるが来る
とても疲れる。

朝食：玄米ご飯
缶詰のさばの味噌煮
酢の物
干し大根

昼
《血圧》112/78
《体重》59.6
《体脂肪》43

わたるがいるので
昼食はホットケーキ
三枚も食べてしまった
マーガリンとシロップを
たっぷりとつけて。。。。
美味しかった。。。。
幸せな気持ち。。。。
こころがやさしくなる。。。。

《血圧》108/82

昨日はかぼちゃしか食べてないのに
体脂肪があがった。

夕べわたるが帰ってストレスもなくなったけど
差し入れの弁当が鶏天だったので脂肪分が減らない。

後半月で目標達成しないといけない。


昼
《血圧》104/79
《体重》59.02
《体脂肪》40.00

かぼちゃスープ
かぼちゃ煮物

《血圧》109/86
《ＢＭＩ》28.2
朝のお散歩　40分

イライラする
じゃま、仕事を増やす。
イライラ。。。

《血圧》100/76
《体重》59.2
《体脂肪》39

イライラは少しはいいけど
集中しているものを邪魔されると
またイライラしてくる。

あ～～子供は嫌いだ。

夕食：塩さば・酢豚・

《血圧》100/76
《体重》60.6
《体脂肪》38

《血圧》109/79
疲れた

50分散歩
泣き叫ぶ孫を引きずりながら。

《血圧》119/88

朝食：玄米ご飯
野菜サラダ
手毬麩の吸い物
野菜寒天

昨日から孫が来ている
16日までいるというだけで
ストレス。

《血圧》118/90
《体重》61.2
《体脂肪》39.0

何でも「イヤイヤ」
ああうるさい。

《血圧》114/88

過食の復活
自分に甘いのか
衝動に甘いのか
病気だからなのか

どっちにしても過食はもう止めよう。
美恵子たちが無事に引越しが出来て
クーラーが買える様に。

《血圧》114/86
《体重》38.5
《体脂肪》61.2
チョコレート
寒天野菜

これからが勝負だな
（誰と？）
月末までに58ｋ
これからは油断は出来ない。

《血圧》110/83

差し入れのクリームパンが
私を呼んでしまった。。。。。

《血圧》110/85
《体重》61.8
《体脂肪》42.6

暴走してしまった。。。

117/88

甘いものの過食復活
量は減ったものの

二日間にかけて食べています。

あまいものがほしくなったときの
対処方法考えなければ。

メロンパン
五個いり
三つ残ったけど
捨てた。

甘いものは辞めるつもりで
今日から
断酒ならぬ断甘します。

昼

《血圧》114/85
《体重》60.7
《体脂肪》37.4

先生は月に1キロが無理の無い減量だとおっしゃいました。
今月は59ｋｇ目標。