今日から頑張ろうと思う矢先に、今日で賞味期限が切れるシュー
クリームが冷蔵庫に・・・
食べないと・・・の家の人の声につい手が伸びてしまいました。
今日は、お昼から反省モードに入らないと大変なことになってし
まう・・・気をつけます！
朝食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、ビール酵母ヨーグ
　　　　ルト(340kcal)、シュークリーム(160kcal)、キムチ　
(40kcal)
昼食・・
夕食・・
間食・・無し
体脂肪率・・16%
歩いた歩数・・歩
カロリー合計 600kcal

パン恐るべし・・・減らない、おなか空かないものね・・・
満足感に精神的にはいいけれどこれでは困ってしまう。
明日からは少し頑張ろう・・・
朝食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、ビール酵母ヨーグ
　　　　ルト(340kcal)、デコポン2個(120kcal)、キムチ(40kcal)
昼食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、惣菜パン3個
(600kcal)
夕食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、心太(20kcal)
間食・・無し
体脂肪率・・16%
歩いた歩数・・21000歩
カロリー合計 1340kcal

朝はビール酵母のヨーグルト500gをたっぷりと食べるせいか他に
何か食べたいということはないが、お昼が困った・・・
知り合いのパンやさんではまりまくっているバンの誘惑に勝てな
い・・・
今は、黒糖ドーナツと、五色豆アンパン・・・カロリーは高いの
だけど美味しいんです・・・
悪魔のパンやさんと呼んでいます。
ちなみに店長は、「俺の焼いたパンで太らせてやるから！」と公
言してはばからない、でも本当に美味しい・・・
とにかく困った・・・
朝食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、ビール酵母ヨーグ
　　　　ルト(340kcal)、デコポン2個(120kcal)
昼食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、惣菜パン3個
(600kcal)
夕食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、心太(20kcal)
間食・・無し
体脂肪率・・15%
歩いた歩数・・21000歩
カロリー合計 1300kcal

約2ヶ月ぶりに日記を復活させました。
タイ旅行の後仕事が忙しく、風邪もひどくってなかなか書き込み
できずそのままにしていました。でも、日記を書いていない間は
気楽なせいか、軽いリバウンド状態になってしまいました。
そこで、今月もタイへ「ソンクラー」(水掛祭り)に出かけるにあ
たり再度日記を公開して自分へ挑戦します。
性格的に誰かにしゃべっていないと、だらけそうなんで・・・
とにかく、取り合えず65kgは死守します。健康診断は6月、あと2
ヶ月はこの体重を維持しないと何の意味もなくなってしまいます
ので・・・
それでは、今日から頑張ります。
朝食・・野菜サラダ(40kcal)セロリ(18kcal)、ビール酵母ヨーグ
　　　　ルト(340kcal)、デコポン2個(120kcal)
　　　　イチゴ(90kg)
昼食・・サラダ(40kcal)、心太(20kcal)、
夕食・・心太(20kcal)、穀物パン2枚(150kcal)、
野菜サラダ(90kcal)
間食・・無し
体脂肪率・・15%
歩いた歩数・・20260歩
カロリー合計 950kcal