朝：トースト一枚、コーヒー、ヨーグルト
昼：お弁当、サラダ
間食：紅茶1杯
夜：アボガドと海老のジェノバ風パスタ、サラダ、スープ、クリームソーダ

今日は友達と名古屋で買い物♪
五右衛門でご飯食べたんだけど、せめてドリンクをもっとカロリーの低いものにして置けばよかったあぁΣ(T□T)

今日はあんのじょう晩御飯食べてからスティックパン1個、シュークリーム1個、三角チョコパイ1個、チョコレート7粒、マヨネーズせんべい（300cal）食べちゃった････
あとでめっちゃ後悔するのに。。。！
どんどん体重が増えてくいっぽうで明らかに肉も付いてきてるのを感じる。

とりあえず、バランスのいい食事を取って暴食しないようにしたい。誘惑に負けるな自分!!


☆間食しない
☆週に3回はウォーキングする（30分以上）
☆水を1500ml以上飲む
☆毎日バランスボール30分
☆一回一回の食事に満足する