ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
おはよ〜♪
私が体脂肪が低いのは、栄養バランスが良く筋肉がしっかりと脂肪を燃やしてくれているからだと思います^^簡単にいうと代謝がスゴク良いみたいなんです^^ダイエット日記付け始めて、半年ほど経つんですが、基礎代謝は着実にアップしているんですよ★
うーみん☆さんが体重の割に体脂肪が高いのは、お食事が偏っているからだと思います。ダイエット食とはたくさんの食材を少しずつ、決めたカロリー内で摂るコトが大切なんです。でないと、ﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙが不足して、栄養失調でやつれて、脂肪を燃やすどころか、脳が飢餓状態を察知して、溜め込もうとするんですよ。
それを防ぐ為に私が工夫してるのは『ﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ』での食事です^^朝は好きなもの、昼は主食＋おかず３品、夜は主食＋おかず３品＋汁物で食べるようにしています。こうすれば、最低でもおかずを３品食べるので、栄養が摂りやすいんですよ^^あと野菜を食べるとお腹が空きにくいので、間食が自然に減りますよ♪
こんばんはー^^
あちゃー、食べちゃったんですねぇ。そんな時は、次の日リセット食で勝負！私も食べ過ぎた次の日は運動を多め、食事は少なめで調節しています^^お腹が空くまでは、朝ご飯も抜いたりするといいですよ★
こんにちは♪
お食事は量を減らすより、低カロリー食材を使っていく方がいいですよ^^海藻、きのこ、こんにゃく、菜っ葉類を使って作ると量は同じでもカロリーがぐんと下がりますよ☆
うーみん☆さんもカロリー計算をしてみて、どの位食べているかをチェックするのもダイエットに役立ちますよ♪オススメサイトです↓
『すぐわかる栄養成分ナビゲーター』
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
お返事、ありがとー★
最初はみんなそうですよ^^私も好きなモノばっかり食べてました！でもダイエットで大切なのは気持ちを持続させるってコト。『我慢』から『前向きに制限』に変えていくんです^^みんなで交流しながらやってると自然と『私もガンバル』って思えちゃうんですよ★
仲良く頑張っていきましょーね！
(*^ω^*)ヨロシクお願いします♪