親子丼、吸い物

シチュー

朝・・・なし
昼・・・サンドイッチ

朝・・・にんにく牛丼（外食）
昼・・・なし
夜・・・キムチ納豆、トマトとかにかまのサラダ、オムレツ、牛乳
☆昨日まで彼氏の家でごはん食べていたのでダイエットメニュー実行できませんでした (*･ω･)(*-ω-)(*･ω･)(*-ω-)量はかなり少なめに食べましたが。

朝・・・目玉焼き、珈琲
昼・・焼き飯、いかなご
夜・・・・ハヤシライス、ピザ１枚

調子に乗ったんで私がこの日記をつけはじめてから・・・ってまだ四日目ですが (;￣ー￣A 気をつけてることのせておきます。
自分が忘れないためにも・・・(*￣m￣)
＠食べる前に料理を３０秒以上見つめて唾液をしっかり出してから食べる。
＠よくかんでゆっくり食べる。
＠食事中はあまり水分を取り過ぎない。
＠食後は熱いお茶を飲んで体内を温める。

これが痩せやすい食べ方らしいですよ☆良ければ参考にしてみてください☆テレビでやってましたが・・・。

＜朝＞納豆、おとついの残りの野菜炒め、牛乳
☆ニンニクのにおい消しに牛乳のんだだけですが一応健康によさそうなものを食べてみました。納豆うんまーいヾ(≧▽≦)ノやはり胃が小さくなって少食になってきたみたいで充分でした☆

生理六日目
＜朝＞やきいも、肉味噌野菜炒め、スープ
☆野菜炒めは残りの肉味噌と合わせて。万能調味料のにんにく醤油で味付け！
にんにく醤油はふたのついた容器ににんにくを切って醤油を注ぐだけ。１週間放置してできあがり☆にんにく醤油をフライパンに入れた時の香りはたまりません！！かなりうんまーーー！！！
具はこれも残りモンの椎茸、レタス、人参、ナスです。今度はもやしでかさまししよーっと。野菜をたっぷりとりたいけどサラダは苦手・・・。これからはこの野菜炒めで決まり！！(^▽^*
私のは全部ずぼら料理なので調理時間は５分くらいです　笑
でもかなり料理楽しい！！
＜昼＞抜き
＜夜＞抜き
☆なぜか同じ日に２人に告白されました。しかもその二人は友達同士（ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡)前から気になっていた子と付き合いました☆なんか大もめして昼と夜は食べれんかった・・・。
気づいたら寝てました・・・。

明けて１５日の朝六時現在、体重計にのりました！！減ってる！！！キタ━(゜∀゜)━!! うれしー！！！気分は最高です！！！生理の後半って痩せるってみなさんの日記から勉強しましたが、ほんとなんですね！！３０キロ代！！！のったーーーーーー！！でも・・・最近食欲そんなにないし、不健康に痩せてる気が・・・。食べても痩せる体・・・というよりは我慢に慣れた体になったって感じがしますね (;￣ー￣A ちょっとストイックになりすぎたかな。こんなんじゃ続かないかも・・・。
とにかく食べなければ体重は減る！！と実感できたので少し体重増えてもいいから栄養とりつつぼちぼち運動しつつ、頑張ります！！・・・と謙虚ぶって逃げ道をつくっとく私・・・彡サッ
指摘通り、たしかに私は温野菜が大好きなんです！！ほうれん草さっとゆでてゴマドレで食べるのとかブロッコリーのゴマドレとか最高にうまくないですか？！結局ゴマドレが大好きなのね・・・ヾ(≧▽≦)ノなんか目からウロコ！！生野菜がだめなら温野菜かあ。気づかんかった・・・。ホントにありがとうございます！！あほですいませんがなんかうれしいです☆明日から温野菜計画やー！！！ヾ(≧▽≦)ノ

生理５日目
朝まで焼酎のんでました・・・予定外彡サッ
朝は市場の定食少しつまみました。久々の米、おいしかったー☆
＜朝＞ご飯小１杯、豚汁、さば少し、まぐろ少し、漬物
☆全部少しずつ食べました。朝やからもっと食べても良かったかもー（ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡)
＜昼＞抜き
＜夜＞オープンミニオムレツ、焼きトマトチーズ、牛乳
☆昨日の肉味噌の残りでオムレツに。オムレツはオープンオムレツで。失敗なんやけどね (;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･でもなんでもパセリふっとけばおしゃれに見えるしおいしそう！！パセリマジックすごいです！！オムレツはミニサイズにしたので足りるかなーと思ったけど意外とおなかにきましたヾ(≧▽≦)ノ間食はさつまいも・・・と思って買ったけどまだ食べてません。今日は食べるかなー(^▽^* Ξ *^▽^)

生理四日目

トマトはダイエットにいいらしい！完食はさつまいも！？とりあえずダイエットや美容によさそうなものを採ってみる(*￣m￣)

今日は買出しに行ってきた(σ〃'ω')σYO
トマト、椎茸、岩塩、パセリ、さつまいも、タバスコ、サルサソ
ースｅｔｃ．
お弁当買いそうになるんを我慢しながら(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
＜朝食＞トマトの間にチーズを挟んでチン！！岩塩、パセリ
をふったら出来上がり！！きのこのスープと牛乳の３品。
☆トマトっておなかふくれるー！！牛乳もけっこうおなかに来ま
す(´Д｀●)ﾈｰ
トマトバリうまー(^▽^* Ξ *^▽^)
いい感じのスタートです！！
＜昼食＞トマトとわかめとなすとレタスのサラダ
納豆、こうや豆腐
☆野菜嫌いの私にサラダはちょっときついかなー
頑張って完食！！
サラダの克服がキーワードや！！と気づきました☆

＜晩＞こうや豆腐、肉味噌のレタス包み（豚ミンチ・椎茸・人参・たまねぎ）、スープ
☆料理って楽しーヾ(≧▽≦)ノダイエットより料理できるようになりたいなｗｗでも栄養考えながら料理ってすごい楽しい。
肉味噌明日も使えるなー♪オムレツにしようかな☆野菜たっぷりで人参の食感が良かったヾ(≧▽≦)ノとにかくｶｾﾞひきやすい体やから栄養しっかりとらねば・・・

明日の計画→
ジム行って軽く運動しよかな♪
朝ごはんはさつまいもと牛乳かなー
んで昼はオムレツでー夜は・・・考え中ｗ