朝食　：　パン１枚　カフェオレ　アロエヨーグルト
間食　：　ブラックコーヒー
昼食　：　お弁当（高菜ピラフ　とんぺい焼き）　お味噌汁
間食　：　ショートケーキ
夕食　：　海老カレー　サラダ
いつも朝は気合入るのですが、夕方おごりのショートケーキが
ありまして思わず飛びついてしまいました（泣）
誘惑に弱い！弱すぎるぞ！！そしてちゃっかり夕飯を食べてしま
ってるし・・・・　ちょっと最近ダメダメモードです。
心機一転したいんですが、きっかけを見つけています。
運動は、いつもの一駅ウォーキング。寝る前に腹筋はしようと
思っております。
うーん、何度過去を振り返っても誘惑に弱いナァ・・・・

朝食　：　シュークリーム１個　スクランブルエッグ　
　　　　　カフェオレ
間食　：　ブラウニー（小）　
昼食　：　スープスパ（きのこクリーム）
間食　：　ロールケーキ　コーヒー（ブラック）
夕食　：　豚のしょうが焼き（少々）　ほうれん草ソテー
　　　　　味噌汁　ご飯
運動　：　ウォーキング１５分　ひねり運動１０回
　　　　　ステッパー１５分
昨日、間食を注意したばかりでしたが早速決意が忘れられていま
した・・・・　食べてしまったものはしょうがないので、何とか
運動をしました。食べているカロリーが運動に対して多いせいか
オナカが出てきたような気がしました。腹筋も再開しようかナァ

朝食　：　ロールパン　ヨーグルト　ウインナーと目玉焼き
　　　　　カフェオレ
昼食　：　鮭じゃこチャーハン　お茶
間食　：　プチケーキ　コーヒー（ブラック）
夕食　：　和風パスタ（まいたけ　鶏肉　ほうれん草）
間食　：　カフェオレ
こんな寒い日はお風呂にマッタリつかりたいですね。
本日も一駅ウォーキングと家でステッパーをしました。
運動は再開しましたが、間食癖まで再開してしまっているので
コレはストップしないとヤバイです。
引越しは第一弾が２月初めなので、スーツケースに入れれるだけ
今着ない衣類を詰め込む作業もしました。ダンボールもそろそろ
調達して荷造りしていかないとスケジュール的にキツイかもしれ
ません。新居は、駅から１５分ウォーキングできる（っていうか
ただ歩くんですがね）ので移ってからも頑張ります。

朝食　：　なし
昼食　：　焼きうどん　みそしる
間食　：　シュークリーム　カフェオレ
夕食　：　オムライス
間食　：　アイスクリーム
今日はお休みでした。来週から徐々に新しい家へ引越しをはじめ
るため、荷物をまとめていました。そして間に友人がシュークリ
ームを持って訪れた為食べてしまいました。さらにあじをしめた
か、アイスまで・・・・　反省です。運動らしい運動も家に居た
為何も出来ませんでした。更に反省・・・・
明日より心を入れ替えます・・・

朝食　：　おかゆ　とんぺい焼き　カフェオレ
昼食　：　お弁当（牛肉甘辛焼き　ほうれん草ソテー　ご飯）
間食　：　ミルフィーユ　コーヒー（ブラック）
夕食　：　おかゆ　とんぺい焼き
本日は、久々に一駅分ウォーキングしました。
寒い中、必死に歩いたのでいつも冷えている手足があったまりま
した。家では、半身浴で歩いた足をマッサージしました。
気持ちが良すぎて、今日はとっても眠いです～
残念だったのは、どうしても食べたくてミルフィーユに手が
でてしまった事です・・・・

朝食　：　おかゆ　カフェオレ　アロエヨーグルト
間食　：　パウンドケーキ１キレ　コーヒー（ブラック）
昼食　：　ベーコンレタスバーガー　クラムチャウダー
間食　：　トリュフ１個　紅茶（ノンシュガー）
夕食　：　すき焼き（お肉少な目野菜多目）　おかゆ
運動　：　ステッパー（ゲーム）　ひねり運動（ウエスト重視）
本日は久しぶりに体調が良くなり、食欲も元に戻りつつありそう
です。（いいのか？悪いのか？）来月初めには賃貸のカギを受け
取れるので、家電関係、身の回り関係を今、リスと作って購入中
です。お金が飛んでいく～（涙）　贅肉が落ちるように頑張って
動きます！！

朝食　：　おかゆ　ヨーグルト　カフェオレ
昼食　：　オムライスハヤシ風
夕食　：　おかゆ　
間食　：　オレンジジュース
今日は、式の衣装合わせに行ってきました。
なんとか11号のドレスで決まりました（ホッ）
一応、体の方の調子が元に戻りつつありますので
ゆっくり焦らず、本番までに痩せて綺麗にドレスを
着たいなと思いました。頑張るぞ～

朝食　：　おかゆ　お茶
昼食　：　うどん　お茶
夕食　：　おかゆ　お茶
熱が下がり、風邪が治ったと思ったらぶり返しました。
今年最初の最悪な出来事です（泣）また３日間ぐらい
寝込んだせいで体はボロボロ・・・・　
寝腰は痛いは、食欲はないはとカナリ不健康です・・・
中途半端にはせずに、調子をちゃんと整えてからダイエット
しようと思います。ご心配おかけしました。

朝食 : ヨーグルト
昼食 :　お雑煮（小餅１個　ほうれん草）　
　　　　玉子焼き（玉ねぎ入り）
夕食 :　お好み焼き
間食 :　ミルクコーヒー
ここ２日間、熱が出ましてまともに食事・運動ともにできません
でした。（ＰＣももちろん会社も休んでしまいました）
何とか持ち直して来ましたので、明日からまた一から頑張りま
す！

朝食 : レーズンパン　ほうれん草のスクランブルエッグ　
　　　　カフェオレ（砂糖抜き）
昼食 : お弁当（ご飯　ほうれん草の油いため　甘鮭）　お茶
間食 : コーヒー（ブラック）　胡麻入り団子1個
夕食 : 味噌ラーメン
間食 : カフェオレ（砂糖抜き）　アイスクリーム
運動 : ウォーキング30分
本日は、仕事帰りに高校からの友人宅へ行き久々にイロイロと
話をしてきました。最近ではしないような懐かしい話ができて
楽しく過ごせました（ストレス解消になった）
駅からは普段、坂道が多い土地柄、バスを利用しておりますが
ウォーキングしました。さすがに寒くて手がかじかみました～

朝食 : レーズンパン　もやしのスクランブルエッグ　カフェオレ
昼食 : お弁当（牛丼）　お味噌汁
間食 : お団子２個　コーヒー（ブラック）
夕食 : 五目うどん
間食 : カフェオレ（砂糖抜き）　
運動 : 腹筋１５回　ウォーキング２０分
本日はとっても眠くて眠くて、お昼休みにご飯食べた後寝てしま
いました。くっちゃ寝が太りやすいのに～　やってしまいまし
た...　反省を込めて寒い中ウォーキングしました。顔が乾燥して
つっぱりました。

朝食 : おかゆ　豚肉と玉ねぎのスクランブルエッグ　カフェオレ
昼食 : お弁当（エビフライ２匹　豚肉と玉ねぎのスクランブル
　　　 エッグ）
間食 : コーヒー（ブラック）　チョコ１個　
夕食 : おかゆ　肉じゃが　みりん干し
間食 : アイスクリーム
運動 : 腹筋１５回　ステッパー２０分
本日はそろそろ生理が来る様な体の感じになってきました
（眠くてだるい・・・）
でも、ダイエットに結婚式前に仕事にと寝てる暇ナイ！！
気力と体力で今日もステッパーを踏み続けます！！

朝食 : ヨーグルト　カフェオレ（砂糖抜き）　雑炊
昼食 : クリームチーズとロースハムのサンド　コーンスープ
間食 : コーヒー（ブラック）　オレンジジュース（１００％）
夕食 : サルササンド　ポトフ
運動 :　腹筋３０回　
本日は仕事の後に新居を探す為不動産めぐりをしました。
その為、動き回りました。キチンとした運動ではないですが‥
ナカナカいい物件に出会えたのでルンルンです！
このハッピーな気分で明日は運動します！！頑張るぞー！！

朝食 : ライ麦パン１／２枚　目玉焼き　ウインナー１本
　　　　ヨーグルト　カフェオレ（砂糖抜き）
昼食 : グラコロバーガー　クラムチャウダー
間食 : コーヒー（ブラック）
夕食 : 鍋（たくさん）
間食 : アイスクリーム
運動 : ステッパー２０分　腹筋１５回×２
本日は日曜出勤。とっても寒いのでウォーキング断念
ステッパーにお風呂でのマッサージに時間をかけました。
やはりそろそろ生理が来るようでいっこうに体重は減りません。
貧血にならないように栄養素とりつつ、運動したいと思います。
ああ・・・　寒いといいながらアイス食べている私って・・・

朝食 : ご飯１膳　スクランブルエッグ　海老の酒蒸３匹
　　　 カフェオレ（砂糖抜き）
間食 : コーヒー１杯
昼食 : きのこクリームスープスパ（クノール）　　
　　　　肉まん１個　ホットレモン
間食 : アップルジュース（100％）
夕食 : 海老カレー　サラダ
間食 : カフェオレ（砂糖抜き）２杯
運動 : ウォーキング２０分
　　　　ステッパー１０分
本日から出勤です。帰り道をウォーキングいたしました。
帰ってご飯食べてステッパーと運動→食→運動のパターンで
いきたいと思います。生理が近いせいかなかなか痩せにくい
体に変わってきているようで不安です・・・・

朝食 : お雑煮（小餅２個、ほうれん草）
　　　 田作り（たくさん）
昼食 : チャーハン　
　　　 お味噌汁
　　　
間食 : 肉まん１/２
夕食 : 寿司（６個）
　　　 スモークタン　生ハム
お吸い物
間食 : アイスクリーム１個　カフェオレ（砂糖抜き）
運動 : ステッパー２０分
本日は体調が復活しましたので、彼の家へお年始の挨拶に行き
雨が降っていたので家でスターウォーズエピソード２のＤＶＤ
を見ました。その為、食っちゃゴロッというスタイルで日中過ご
してしまい、夜ステッパーをしてお水をたくさん飲みました。
明日から仕事が始まるので、新年ウォーキング開始です！！

朝食 ：　ヨーグルト１個
昼食 :　　なし
間食 : 　ハーゲンダッツ１個　カフェオレ（砂糖抜き）
夕食 :　　お雑煮（小餅２個　ほうれん草）
　　　　　生ハム　スモークタン　
　　　　　玉子焼き
本日は昨日夜より発熱した為、運動をお休みしました。
朝はまったく食欲がなく、昼も寝っぱなしです。
夕方、薬が効いてきたので熱が下がり食欲も復活！
寝っぱなしの割に夜食べてしまったので、体重が若干増加
ショックだぁ！！

朝食 ： お雑煮（小餅２個、海老、ほうれん草）
　　　 　焼肉（トントロ、カルビ、スモークタン、生ハム各２　
　　　　 枚）
　　　 　寿司（甘エビ１個）
間食 ： イチゴ３個　カフェオレ（砂糖抜き）
昼食 ： お雑煮（小餅１個、海老、ほうれん草）
間食 ： コーヒー（ブラック）、ハーゲンダッツアイス１個
夕食 ：　 鉄板焼き
運動 ： ステッパー２０分×２
年末まで仕事をしていたため、気が緩みまして風邪気味です。
そのため運動を控えさせていただきました。ビタミンとって
早く運動したいっす！