朝食 : レーズンパン　もやしのスクランブルエッグ　カフェオレ
昼食 : お弁当（牛丼）　お味噌汁
間食 : お団子２個　コーヒー（ブラック）
夕食 : 五目うどん
間食 : カフェオレ（砂糖抜き）　
運動 : 腹筋１５回　ウォーキング２０分
本日はとっても眠くて眠くて、お昼休みにご飯食べた後寝てしま
いました。くっちゃ寝が太りやすいのに～　やってしまいまし
た...　反省を込めて寒い中ウォーキングしました。顔が乾燥して
つっぱりました。

朝食 : おかゆ　豚肉と玉ねぎのスクランブルエッグ　カフェオレ
昼食 : お弁当（エビフライ２匹　豚肉と玉ねぎのスクランブル
　　　 エッグ）
間食 : コーヒー（ブラック）　チョコ１個　
夕食 : おかゆ　肉じゃが　みりん干し
間食 : アイスクリーム
運動 : 腹筋１５回　ステッパー２０分
本日はそろそろ生理が来る様な体の感じになってきました
（眠くてだるい・・・）
でも、ダイエットに結婚式前に仕事にと寝てる暇ナイ！！
気力と体力で今日もステッパーを踏み続けます！！

朝食 : ヨーグルト　カフェオレ（砂糖抜き）　雑炊
昼食 : クリームチーズとロースハムのサンド　コーンスープ
間食 : コーヒー（ブラック）　オレンジジュース（１００％）
夕食 : サルササンド　ポトフ
運動 :　腹筋３０回　
本日は仕事の後に新居を探す為不動産めぐりをしました。
その為、動き回りました。キチンとした運動ではないですが‥
ナカナカいい物件に出会えたのでルンルンです！
このハッピーな気分で明日は運動します！！頑張るぞー！！

朝食 : ライ麦パン１／２枚　目玉焼き　ウインナー１本
　　　　ヨーグルト　カフェオレ（砂糖抜き）
昼食 : グラコロバーガー　クラムチャウダー
間食 : コーヒー（ブラック）
夕食 : 鍋（たくさん）
間食 : アイスクリーム
運動 : ステッパー２０分　腹筋１５回×２
本日は日曜出勤。とっても寒いのでウォーキング断念
ステッパーにお風呂でのマッサージに時間をかけました。
やはりそろそろ生理が来るようでいっこうに体重は減りません。
貧血にならないように栄養素とりつつ、運動したいと思います。
ああ・・・　寒いといいながらアイス食べている私って・・・

朝食 : ご飯１膳　スクランブルエッグ　海老の酒蒸３匹
　　　 カフェオレ（砂糖抜き）
間食 : コーヒー１杯
昼食 : きのこクリームスープスパ（クノール）　　
　　　　肉まん１個　ホットレモン
間食 : アップルジュース（100％）
夕食 : 海老カレー　サラダ
間食 : カフェオレ（砂糖抜き）２杯
運動 : ウォーキング２０分
　　　　ステッパー１０分
本日から出勤です。帰り道をウォーキングいたしました。
帰ってご飯食べてステッパーと運動→食→運動のパターンで
いきたいと思います。生理が近いせいかなかなか痩せにくい
体に変わってきているようで不安です・・・・

朝食 : お雑煮（小餅２個、ほうれん草）
　　　 田作り（たくさん）
昼食 : チャーハン　
　　　 お味噌汁
　　　
間食 : 肉まん１/２
夕食 : 寿司（６個）
　　　 スモークタン　生ハム
お吸い物
間食 : アイスクリーム１個　カフェオレ（砂糖抜き）
運動 : ステッパー２０分
本日は体調が復活しましたので、彼の家へお年始の挨拶に行き
雨が降っていたので家でスターウォーズエピソード２のＤＶＤ
を見ました。その為、食っちゃゴロッというスタイルで日中過ご
してしまい、夜ステッパーをしてお水をたくさん飲みました。
明日から仕事が始まるので、新年ウォーキング開始です！！

朝食 ：　ヨーグルト１個
昼食 :　　なし
間食 : 　ハーゲンダッツ１個　カフェオレ（砂糖抜き）
夕食 :　　お雑煮（小餅２個　ほうれん草）
　　　　　生ハム　スモークタン　
　　　　　玉子焼き
本日は昨日夜より発熱した為、運動をお休みしました。
朝はまったく食欲がなく、昼も寝っぱなしです。
夕方、薬が効いてきたので熱が下がり食欲も復活！
寝っぱなしの割に夜食べてしまったので、体重が若干増加
ショックだぁ！！

朝食 ： お雑煮（小餅２個、海老、ほうれん草）
　　　 　焼肉（トントロ、カルビ、スモークタン、生ハム各２　
　　　　 枚）
　　　 　寿司（甘エビ１個）
間食 ： イチゴ３個　カフェオレ（砂糖抜き）
昼食 ： お雑煮（小餅１個、海老、ほうれん草）
間食 ： コーヒー（ブラック）、ハーゲンダッツアイス１個
夕食 ：　 鉄板焼き
運動 ： ステッパー２０分×２
年末まで仕事をしていたため、気が緩みまして風邪気味です。
そのため運動を控えさせていただきました。ビタミンとって
早く運動したいっす！