みゆたんさん、書き込
みありがとうございま
す。うん！これならで
きそう！なんでも一口
残すように、頑張って
みます。千里の道も一
歩から、まずは自分の
できることからこつこ
つとやってみようかな
と思ってます。
ありがとうございま
す！

　はじめましてー。
いきなりのカキコ、
失礼します。
　オススメの食事制
限っていうか、今私
のやってる方法。や
ってるぞ！って感じ
がします。
　どんな主食のとき
でも、必ず一口、残
すんです。お行儀は
悪いけど、一口だと
そんなに苦痛にはな
らないし、トータル
で言うと、結構減る
んじゃないかと。私
も食事面ではそんな
に制限ができてませ
ん。難しいですよね
ー。
　私もジム通いして
ます。お互いがんば
りましょう！！

今月目標達成は無理そ
う・・・。
お勧めの食事制限あり
ますか？
あんまり無理はしたく
ないのですが。

こんにちは、運動頑
張ってますね〜。
私も見習いたいとこ
ろです・・・。
返事が遅くなってし
まいましたが、運動
で減らした頃は食事
制限もある程度して
ました。
でもその頃まだ過食
も止められなかった
ので、ちゃんとして
はいなかったかも。
やはりダイエットは
王道で行った方が成
功しやすいみたいで
す。
今回も食事には気を
つけたいけど、会社
に行くとお菓子がい
っぱいあったりし
て、誘惑には勝てま
せん（汗

こんにちはぁ〜。ジム
やってますね！最近疲
れやすいとのことです
が、たぶん1日の運動量
が多すぎるのかも。エ
アロビはかなりの運動
量＝疲労度になるので
その場合はエアロバイ
クはやめてもいいかも
ね。その逆も然りで
す。とにかくやりすぎ
た〜って思ったら休息
日を増やすといいです
よっ。その間に筋肉は
さらに成長していきま
すからっ。そのうち見
事に、運動しても疲れ
ない体になっている…
ということになるらし
〜です☆私もまだそこ
まで極めてないから、
お互い頑張りましょ〜
♪

実家って、危ない存在
ですよね〜。実は今日
から4連休で実家に帰
ろうかと思ってたんで
すけど、二日ほど遅ら
せることにしました。
ちょっとこっちで、運
動してから帰ろうか
と。少しでも努力せね
ば。

実家行くと食べすぎち
ゃいますよね。うちは
おかんもおとんもあれ
食べろこれ食べろで大
変です。ムキー。

ジムは週に2〜3回でい
いんですねぇ。私も2日
に1回と決めてるけど、
どうしても連続になっ
ちゃうので、最後の日
は筋肉パンパンになっ
ちゃうんですよ〜。

2ヶ月半で7キロ！！！
すごいですね〜。それ
って、ジムオンリーで
食事制限はどうだった
んですか？

こんばんは！カキコ
ありがとうございま
したｖ
ごん♪さんもジムで
エアロビされるんで
すね！わ〜い、仲間
だ♪
私もすごく頑張った
ときは週４日位で、
エアロビ→筋トレ→
プールやってまし
た。筋トレは一日置
きにやるのが良いそ
うで、毎日やるなら
鍛える部位を変えれ
ばいいみたいです。
私は２ヶ月半やって
７キロ落ちました。
そのうちまたこの位
のペースに戻したい
な〜。
それではまた〜

今日、ジムで読んだ
ターザンという雑誌
に、週2〜3回のペー
スでの筋トレがいい
って書いてあった。
確かに、昨日今日と2
連チャン、体力的に
きついっす。
みなさんはどんなペ
ースでジム行ってま
すか？

ごん♪さん、はじめま
して！カキコありがと
〜ございますぅ。私も
ジムに通いだして、意
外とストレス解消にな
ってるみたいです。最
近は行かないとなんか
落ち着かないほど！筋
肉痛はつらいけど、お
互い頑張りましょうね
っ☆

こんばんは〜♪私も生
理前は泣きたくなった
りキレキレだったりで
す。女って大変〜(><)
ごんさんジムえらいで
すね。私今月さぼって
たので来週からがんば
ります！

エアロ90分は、ウォー
ムアップとクールダウ
ン含めた時間なので、
実際あせだくで動いて
る時間は1時間くらい
ですよ。でも、結構い
い運動＆ストレス解消
になります♪

ごん♪さん、こんばん
は＾＾カキコありがと
うでした〜。私も生理
前のイヤーな時期で
す。来るなら早く来て
終わってくれ〜。ごん
さんエアロ９０分てほ
んとすごい！