☆腹筋 150回 ☆足上げ 10秒×3セット ☆ストレッチ ☆子供と散歩 1時間 今まで来ていた秋服も、ラインを崩さずに 着られるようになって感動~^^♪ 明日も天気が良かったら、もっともっと歩くよー。 そして体脂肪燃やすぞー!!! ☆ユウコ☆さんが心配してくださったので 今日は食事日記もつけますね^^ 朝☆野菜ジュース 昼☆豆腐とレタスのサラダ、納豆、かぼちゃの煮つけ、ご飯、ひじき(油揚げ、かまぼこ、にんじん) 夕方☆かぼちゃの煮つけ、ざるそば 間食☆パン一口 毎日間食もして(少し)三食食べてます^^ (前日食べ過ぎたりすると朝野菜ジュースだったりする・・・) ただ、時間がないので最近は省略しちゃってます^^;
☆水中ウォーキング 2時間 ☆ウォーキング 1時間 ☆腹筋 160回 ☆足上げ 10秒×3セット 今日はすごーく頑張りました^^ 体重も減って、しかも体脂肪が20!!! 嬉しくってまた明日も頑張れそうです でもでも・・・背中が筋肉痛 (二の腕背中を意識して水中ウォーキングしたので 効いてるみたいです・・・)
集まりが重なって、増えてしまいました↓↓ うーん、早いうちに何とかしなくっちゃ!! 毎日続けている腹筋の回数が徐々に増え 今日は150回!! (昨日までは100回でした^^) あと、足上げ10秒×5セット 腕立て10回 足を片方ずつ上げ下げしたり(腹筋にも効くのでおすすめ~♪) 今月中には46に戻し、尚且つ46を切ることが目標です! 頑張るぞ~!!
ウォーキング40分~50分。 テレビ体操、腹筋50回は既に日課になっていて 最近ではお腹の筋肉を感じています^^
みなさんずっとココに来れなくてごめんなさい。 忙しくて・・・とPCを開く気分になれず 9月になってしまいました。 その間の変化は特になくて 維持のような感じでした。 そろそろ目標に近いので維持を意識しています。 食事も3食通常食にして 間食ナシで食べ過ぎないようにしています^^ あんまり来れないかもしれないけれど またよろしくお願いします☆ 朝☆大根の煮付け、ハンバーグ、湯豆腐、かまぼこ、ご飯を それぞれ少しずつ 昼☆おいなりさん小1個 夜☆納豆、ご飯(子供茶碗に少し)