朝：サラダ　　　　約70cal
　　ﾓﾁﾁｰｽﾞ　１個
　　ご飯　一口
　　羊羹　一口

便通◎
　
昼：ざる蕎麦　
　　
間：ﾓﾁﾁｰｽﾞ１個
　　いかそうめん

夕：サラダ（ﾚﾀｽ＆大根＆くるみ）ｼｰﾄﾞﾚ　約130cal
　　グレープフルーツ２分の１個　　　　約80cal

運動：３０分歩き

今日はﾊﾟｽﾎﾟｰﾄを取りに行ったヽ(´▽｀)/～♪ 行きはﾀｸｼｰ。帰りは歩きで駅まで30分☆途中でお蕎麦屋さんでお昼♪”

朝：大学芋１個
　　鯛焼き（小倉）　約200cal

便通◎

夕：サラダ　　　　約120cal
　　大学芋２個
　　白身魚　１匹（正体不明；）
　　ご飯　少し

便通◎

間：いかそうめん　　40cal
　　

朝：トースト（ﾊﾞﾀｰ）　　　約300cal　
　　ｻﾗﾀﾞ　　　　　　　　　約60cal
　　寒天
　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｾﾞﾘｰ

昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾒｰﾌﾟﾙｳｫﾙﾅｯﾂ）　250cal

便通○

体重減ってるどころか増えてるし！
お腹もﾎﾟｯｺﾘしてるし･･。

夕：豆腐サラダ　　　　　　約60cal
　　ご飯　少し　　　　　　約50cal
　　大学芋　１個
　　砂肝と軟骨の唐揚　４つずつｸﾗｲ
　　ホタテフライ　１個半
　　寒天＋ﾊﾞﾅﾅ１本　　　　約90cal

朝：トースト（蜂蜜）　　　約250cal
　　豆腐サラダ　和風ﾄﾞﾚ　　約80cal

　　朝合計：約330cal
　　
昼：海藻サラダ　ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ　　約40cal
　　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ライ麦）　　　　256cal
　　HOTｲｴﾓﾝ　　　　　　　　　　0cal

　　昼合計：約296cal

夕：豆腐サラダ　和風ドレ　　約70cal
　　寒天＋ﾄﾞﾗｲｷｳｲ

　　夕合計：約100cal


　　１日合計：約726cal

ﾁｰｽﾞｹｰｷ食べて、、、嘔吐。。。ガーン。

ﾊﾞｲﾄ：８時間

便通：なし

今日カロリー少なっっ！身体のためには良くないとは思うけど、もう夜だから食べれないし・・・。
多分、明日体重へってると思うから、ちゃんと食べよう。。
あと、ちゃんと便通状況も書くことにしました。
最近、いまいちなんですよね･･。

昼：サラダ（ｻﾂﾏｲﾓ､ｸﾙﾐ入り）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　約90cal
　　さつまいも　中４分の１ 　　　　60cal
　　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾆﾊﾟｽﾀ　半人前　　　　　　約300cal
　　苺４粒　　　　　　　　　　　　　　　12cal
　　食後に麦茶（HOT）
　　
間：サラダ（ｸﾙﾐ入り）和風ﾄﾞﾚ　　　　約90cal
　　寒天＋ﾄﾞﾗｲｷｳｲ

夕：納豆ご飯１ﾊﾟｯｸ　　約170cal
　　茶碗蒸し　　　　　　　？cal
　　ﾄﾞﾗｲｷｳｲ　２枚　　

便通△

やっと出た＾＾良かったぁ。完全って感じではなかったけど
とりあえずは◎ｯｯヽ(´▽｀)/～♪

朝：サラダ　　約120cal
　　ﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ　246cal
　　苺みるく（苺４粒＋牛乳＋砂糖）

昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ（ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾋﾟｰﾁ）　250cal
　　
便が出ない････。腹に溜まってる････・。

夕：サラダ（ｸﾙﾐ､ｻﾂﾏｲﾓ入り）ｼｰｻﾞｰ　　約170cal
　　明太子ﾊﾟｽﾀ　半人前　　約300cal
　　ｻﾂﾏｲﾓ　中１本　　　　約200cal
　　りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　　148cal

間：ﾁﾛﾙﾁｮｺ（かき氷味）60cal

便通×

ｻﾂﾏｲﾓとｻﾗﾀﾞで食物繊維をいっぱい取った!!
明日の朝に期待ヾ（＞▽＜）ゞ

朝：ご飯　お茶碗半分
　　うなぎ
　　お刺身（ｻｰﾓﾝ&ｱｼﾞ１切れずつ）

昼：ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞｲｯﾁ　　262cal
　　お茶HOT

夕：いくらﾊﾟｽﾀ

便通×